၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အ႐ိုးအဆစ္ေတြမွာ အ႐ိုးႏု (Cartilage) ရွိၿပီး အ႐ိုးႏုကအ႐ိုးစနစ္မွာ ၾကားခံအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားသူေတြမွာ အ႐ိုးႏုထိခိုက္ရာက အဆစ္နာက်င္မႈ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ေတာင့္တင္းမႈတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အစာေတြကိုစားေပးတာေၾကာင့္ အ႐ိုးႏုရဲ႕ အနာက်က္ျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အ႐ိုးႏုတစ္သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။...
၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ အသက္ႀကီးသူေတြခြဲစိတ္မႈ တစ္ခုခုလုပ္ရတဲ့အခါ ခြဲစိတ္ကုသမႈမတိုင္ခင္၊ ကုသေနစဥ္အတြင္းနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသ ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ က်န္းက်န္းမာမာရွိေနၿပီး အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ေနေကာင္းလာခ်င္ၾကမွာပါ။ (၁) ခြဲစိတ္မႈမတိုင္မီ ေနထိုင္စားေသာက္ အပန္းေျဖေပးပါ အူမႀကီးကင္ဆာ ခြဲစိတ္ကုထံုးမခံယူခင္ လူနာ ၇၇ ဦးရဲ႕...
ေမး – ကိုယ္၀န္ ဘယ္ႏွလေလာက္ဆို ကေလးလႈပ္တာ သိရပါၿပီလဲရွင့္။ ဘယ္လိုမ်ဳိး လႈပ္တာပါလဲရွင့္။ ….. Hsu Mon Lwin ေဒါက္တာစိုးလြင္ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး မွေၿဖၾကားသည္ ၊၊ ေၿဖ – ကေလးကေတာ့ အေစာႀကီးကတည္းက လႈပ္...
ကိုထက္ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ရွိစၿမဲပါ။ လုပ္ငန္းခြင္က ရလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္ေစမယ့္ ႐ိုးစင္းတဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ – တစ္ေန႔တာကို လုပ္စရာ တစ္ခုျဖင့္ စတင္ပါ တစ္ေန႔တာမွာ လုပ္စရာ အလုပ္ေတြ၊...
ေနၾကာဆီဟာ ေန႔ၾကာေစ့ကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖစ္ၿပီး ေၾကာ္ဖို႔အတြက္ အမ်ားအားျဖင့္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ဖို႔လည္း သံုးၾကပါတယ္။ – ေနၾကာဆီမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈမရွိပါဘူး။ – ေနၾကာဆီက အရသာအားျဖင့္ ေပါ့ပါးေပမယ့္ တျခားဟင္းသီး...
ကိုထက္ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြရွိတာက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား (Six Pack) ရွိလာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ – အိပ္စက္မႈ တစ္ေန႔ ၆-၇ နာရီခန္႔ ပံုမွန္ အိပ္စက္ေလ့ရွိသူေတြမွာ ၀မ္းဗိုက္အဆီ...
(၁) သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး လန္းဆန္းသြား ေစပါတယ္။ (၂) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကို ဟင္းခ်ဳိထဲထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ (၃) သံပ႐ိုသီးကို ဟင္းရြက္သုပ္၊ အသားသုပ္ထဲထည့္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိ ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေန႔တစ္ေန႔နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနပါသလား။ အဲဒီလို ကြန္ ပ်ဴတာေရွ႕အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရရင္ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ အျမင္ေ၀၀ါးတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ မၾကာခဏျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ဒီေ၀ဒနာလကၡဏာေတြက မ်က္စိေျခာက္တာ၊...
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္တြင္းက်တာ အျပင္ ေနာက္တစ္ေန႔ တစ္ရက္လံုး အိပ္ငိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစဥ္ ညတိုင္း ၇-၈ နာရီ အိပ္စက္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အိပ္ေရး ပ်က္ၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ ေအာက္ပါေလ့က်င့္ခန္းေတြက အခ်ိန္ေလးမိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ ေပါင္တံနဲ႔တင္ပါးကို တင္းရင္းသန္စြမ္းလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ – တံတားပံုစံ ေလ့က်င့္ခန္း ၾကမ္းျပင္ေပၚ ပက္လက္လွန္လွဲေလ်ာင္းၿပီး တင္ပါးကို ျမႇင့္ထားလိုက္ပါ။ ပိုၿပီးအစြမ္းထိေရာက္ေစဖို႔ ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းကို ျမႇင့္လိုက္၊ ၂၅ စကၠန္႔ၾကာရင္ ေနာက္တစ္ဖက္ကို ျမႇင့္လိုက္...