Health Tips
-
85သင္၏ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္မႈ ပိုမိုအစြမ္းထက္ေစရန္
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလုပ္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈမ်ားေစၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကိုျမန္ေစၿပီး...
-
69ၿမီးေညာင္႐ိုးနာက်င္ကိုက္ခဲေနလွ်င္
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ထိုင္တဲ့အခါ၊ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါနဲ႔ လဲေလ်ာင္းတဲ့အခါေတြမွာ ၿမီးေညာင္႐ိုး နာက်င္ကိုက္ခဲေနပါသလား။ ၿမီးေညာင္႐ိုးကိုက္ခဲနာက်င္တာက ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္အတြင္း ဒါမွမဟုတ္ လပိုင္းအတြင္း အလိုလိုသက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ၊ ေခ်ာ္လဲတာ၊ က်ဥ္းက်ဥ္းက်ပ္က်ပ္ထဲမွာ အၾကာႀကီးထိုင္ရတာ၊ ကုိယ္၀န္ေဆာင္တာစတဲ့အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ၿမီးေညာင္႐ိုးနာက်င္ကိုက္ခဲမႈ...
-
41ပင့္ကူအကိုက္ခံရလွ်င္
မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပင့္ကူအကိုက္ခံရတဲ့အခါ ပင့္ကူလူသား ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ အထင္နဲ႔ ၿငိမ္မေနလိုက္ပါနဲ႔။ နာက်င္နီရဲတဲ့ေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔နဲ႔ ပိုးေသေစဖို႔ အရင္ဆံုးဆပ္ျပာ၊ ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီး ေအာက္ပါသဘာ၀ကုထံုးတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို လုပ္ေဆာင္ေပးလိုက္ပါ။ သဘာ၀ေဆး (၁) ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုက္ျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ ပင့္ကူကိုက္လို႔အဆိပ္မသင့္ရင္ေတာင္ ကူးစက္ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။...
-
42သြားက်န္းမာေရးအတြက္ သိထားသင့္သည္မ်ား
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ စနစ္တက်ထိန္းသိမ္းတဲ့အပိုင္းက အားနည္းေလ့ရွိပါတယ္။ ခံတြင္းက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ဆိုတာ သြားေတြသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္တာက အေျချပဳပါတယ္။ သြားေတြသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ၿပီး ခံတြင္းတစ္ခုလံုး အနံ႔အသက္နဲ႔ အျပစ္အနာအဆာကင္းေနမွသာ အဆင္ေျပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ – တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ပါ သြားကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္တိုက္တဲ့အခါမွာလည္း...
-
115ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာစိုးေၾကာက္သူတို႔ ေရွာင္သင့္သည့္ နံနက္ခင္းေဖ်ာ္ရည္မ်ား
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္စာက တစ္ေန႔တာရဲ႕မရွိ မျဖစ္အေရးပါဆံုးအစာျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္စာက စြမ္းအင္ရရွိဖို႔ အေရးပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအေနနဲ႔ သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္တဲ့ ေသာက္စရာေလးေတြ ရွိပါတယ္။ (၁) ရယ္ဒီမိတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (Smoothies) ရယ္ဒီမိတ္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ မွာသၾကားအပိုပါၿပီး ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ...
-
352ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ေၾကာင္း ျပသေနသည့္ လူသိမမ်ားေသာ လကၡဏာ ၁၀ မ်ဳိး
– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအမ်ားစုက ဘာလကၡဏာမွမျပဘဲနဲ႔ နာတာရွည္အဆင့္ေရာက္မွ သိၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေနာက္က်တဲ့အဆင့္မွ သိတာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ အစာပိုင္းအဆင့္ကတည္းက သိသာထင္ရွားေစဖို႔ လူသိမမ်ားတဲ့လကၡဏာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အေရျပားယားယံ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ေက်ာက္ကပ္က အဆက္မျပတ္အလုပ္လုပ္ေနတာေၾကာင့္...
