All posts tagged "mental care"
-
88Life Style“အတိတ္ကို ရင္ဆိုင္ပါ”
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(စိတ္က်န္းမာေရး အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စိတ္က်န္းမာေရးအျပင္လူနာ႒ာန ပညာရွင္ေပါင္းစံု ပါ၀င္တဲ့ ပညာေပးေဆြးေႏြးပြဲကို ဆက္လက္ က်င္းပေနပါတယ္။ ရင္ဆိုင္ထိေတြ႕ေစျခင္းကုထံုး (Exposure Therapy) နဲ့ ပတ္သက္ၿပီး လက္ေထာက ္ဆရာ၀န္ဂြၽန္က မွတ္ခ်က္ခ်ပါတယ္။ “ကြၽန္ေတာ္စဥ္းစားမိတာကိုေျပာခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္ထိလက္ေရာက္ ရင္ဆိုင္ထိေတြ႕ေစျခင္းကုထံုး (ExposureIn...
-
152Health Tipsအနည္းငယ္စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ေသာ အိမ္တြင္းကုထံုး
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ေ၀ဒနာကို အနည္းငယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ္က်ျခင္းကင္းေ၀းၿပီး စိတ္ခံစားမႈခ်က္ခ်င္း ျမင့္တက္လာေစဖို႔ သဘာ၀အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – သဘာ၀ေဆး လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ႏွပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္က်ေ၀ဒနာအေသးအမႊားကို ကင္းစင္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ အေၾကာင္းကေတာ့...
-
60Life Style“ေၾကာက္ရင္ မေျပးနဲ႔”
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) အျပင္လူနာစိတ္က်န္းမာေရးဌာနမွ ၀န္ထမ္းေပါင္းစံုပညာေပး ေဆြးေႏြးပြဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေဆြးေႏြးပြဲမွာ သူနာျပဳေအမီက သူၾကည့္႐ႈကုသေပးေနတဲ့ လူနာတြမ္ရဲ႕ ေရာဂါကိုတင္ျပတယ္။ “ရင္ဆိုင္ထိေတြ႕တုန္႔ျပန္မႈတားဆီးကုထံုး” (Exposure And Response Prevention)ကို တြမ္က မွန္မွန္ကန္ကန္ စြဲစြဲၿမဲၿမဲေလ့က်င့္တာေၾကာင့္ အိုစီဒီေရာဂါ...
-
69Life Style“အတၱစိတ္ကို ေခ်းငွားေပးပါ”
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) မိမိကိုယ္မိမိယံုၾကည္မႈနည္းပါးျခင္း (Low Self Esteem)ကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ကုထံုးနည္းပရိ ယာယ္ေတြကို သူနာျပဳေအမီနဲ႔ ဆက္လက္ေဆြးေႏြးေနပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ မူးယစ္ေဆးအလြဲသံုးစြဲမႈနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရး၀န္ေဆာင္႒ာန (SAMHSA)က ထုတ္ျပန္ထားတဲ့ စိတ္ကုထံုးနည္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ အဲဒီနည္းပရိယာယ္က မိမိအစြမ္းအစေတြ၊...
-
151Life Styleကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မသိဘဲ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရသည့္ သေကၤတမ်ား
– ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတေလမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မသိဘဲ စိတ္ဓာတ္က်ေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာကို ကိုယ့္ဘာသာသိရင္ ႀကိဳတင္ၿပီး ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြက စိတ္က်ရာဂါ ခံစားေနရေၾကာင္း ျပသတဲ့လကၡဏာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဘယ္လုိအခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီေနၿပီလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ၿပီး အေျဖရွာျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။ – ပင္ပန္းတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ ပံုမွန္အတိုင္း...
-
87Life Styleအစားခ်ဳိ႕ယြင္း စိတ္ေ၀ဒနာမ်ား (၃) ‘အပိန္ႀကိဳက္ေရာဂါ၏ အေၾကာင္းရင္းမ်ား’
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) အပိန္ႀကိဳက္ေရာဂါ(ခံတြင္းပ်က္စိတ္ေရာဂါ) (Anorexia Nervsa)နဲ႔ အစားၾကဴးေရာဂါ (Bulimia Nervosa) ေတြအေၾကာင္းကို ေဆးေက်ာင္းသားေတြနဲ႔ ဆက္လက္ေဆြးေႏြးေနပါတယ္။ Healthy Life Journal အတြဲ(၁၃၀)နဲ႔ (၁၃၁)။ ၀တဲ့အထဲမွာ မပါ၀င္ေပမယ့္ သူ႔ကိုယ္သူ...
-
257Life Styleမည္သူမည္၀ါ ခြဲျခားႏိုင္မႈ ခ်ဳိ႕ယြင္းေရာဂါ (၂)
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ညစာစားၿပီးေတာ့ ကိုတာရဲ႕ဇနီးေဒၚမႈန္က မလႈိင္လံုးအခ်ဳိပြဲကို စားပြဲေပၚခ်ထားလိုက္ၿပီး စပ္စုပါတယ္။ “ညစာမစားခင္က ကိုအုန္းေက်ာ္နဲ႔ ကိုကိုတာတို႔ ဘယ္သူ႔အေၾကာင္းေတြကို ေျပာေနၾကသလဲ” “မည္သူမည္၀ါ ခြဲျခားႏိုင္မႈခ်ဳိ႕ယြင္းေရာဂါ (Misidentification Disorder) (MID)”အေၾကာင္းကို ေလကန္ေနၾကတာပါ။ ေဒၚမႈန္စိတ္၀င္စားရင္...
-
272Life Styleဘ၀င္ျမင့္အၾကြားသန္ဟိတ္ဟန္ႀကီး ေ၀ဒနာ ‘အဆင့္နိမ့္စိတ္ၾကြေရာဂါ’
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စိတ္ၾကြေရာဂါရွင္ ေဘာ့စ္အေၾကာင္းကို ဆက္လက္ေဆြးေႏြးေနပါတယ္။ ေဘာ့စ္ကို တျခားသူနာျပဳေတြလက္ထဲ အပ္ခဲ့ၿပီး သူနာျပဳဂေရ႕စ္က အခန္းထဲကို ျပန္လည္၀င္ေရာက္လာတယ္။ “ေဘာ့စ္ကို ဘယ္လိုျပဳစုကုသမလဲ ေဒါက္တာ” “ေဘာ့စ္ အခုခံစားေနရတာက စိတ္ၾကြေရာဂါပါ။ အရင္တုန္းက စိတ္က်ေရာဂါ...
-
274Life Styleအေရးေပၚ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ( ၅ ) “ေျမြေပြးလို ေခြေနေပမယ့္…”
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) တနဂၤေႏြေန႔တစ္ေန႔မွာ စာေရးသူရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းကိုတာ အိမ္လည္ေရာက္လာပါတယ္။ အိမ္ျပင္၀ရန္တာမွာ ေလညင္းခံရင္း ေထြရာေလးပါးစကား လက္ဆံုက်ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္စားပြဲေပၚမွာတင္ ထားတဲ့သတင္းစာကို ကိုတာက ေကာက္ကိုင္ၿပီး သူစိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းတစ္ခုကို လက္နဲ႔ေထာက္ျပပါတယ္။ “ဒီသတင္းကို ခင္ဗ်ားဖတ္ၿပီးၿပီလား”...
-
325Life Styleပံုတူကိုယ္ပြားယံုမွားမႈလြန္ကဲေရာဂါ (၁)
ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) လမ္းႀကံဳတာနဲ႔ မိတ္ေဆြကိုတာရဲ႕ အိမ္ကို စာေရးသူ အလည္ေရာက္သြားတယ္။ ကိုတာရဲ႕ ဇနီးက ႀကိဳဆိုႏႈတ္ဆက္ပါတယ္။ ‘လာပါ ကိုအုန္းေက်ာ္။ မေတြ႕ရတာ ၾကာလို႔ ျဗဳန္းကနဲ မမွတ္မိဘူး။ ေၾကာ္ျငာစာရြက္ကမ္းတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ၿခံထဲ၀င္လာသလားလို႔ “ေၾကာင္ၿပီး”...
