All posts tagged "mental care"
-
6Life Styleရလဒ္ေျပာင္းျပန္ထြက္ႏိုင္သည့္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေရး နည္းလမ္းမ်ား
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေလ့လာမႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ေန႔ေတြမွာ ျပန္လည္သက္သာရာရေစဖို႔ လူအမ်ားလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ နည္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုတိုးေစကာ ရလဒ္မွားေတြကိုပဲ ရေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အသံုးမ်ားျခင္း လုပ္ငန္းခြင္ပေရာ့ဂ်က္ လုပ္ေဆာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္အလုပ္လုပ္တာတို႔ကို ခဏရပ္ၿပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္လို လူမႈကြန္ရက္ကို...
-
26Health Tipsဆံုးရႈံးမႈကို အႏိုင္ယူျခင္း
———၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊——— ဆံုးရႈံးျခင္းေ၀ါဟာရမွာ “ဆံုး” နဲ႔ “ရႈံး” စကားလံုးႏွစ္မ်ဳိးပူးတြဲထားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဆံုးက က်ဆံုးျခင္း၊ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း၊ ကုန္ဆံုးျခင္းနဲ႔ သက္ဆိုင္တယ္။ ဥပမာ – မိသားစု၀င္တစ္ဦးဦး ေသဆံုးျခင္း၊ ပစၥည္းဥစၥာ ပ်က္စီးကုန္ဆံုးျခင္း...
-
26Life Styleအခုပဲထုတ္ပစ္ရမယ့္ စိတ္ထဲက အေတြးမ်ား
———၊ ကိုထက္ ၊——— • အတိတ္က ျဖစ္ခဲ့တာေတြကို ျပန္ေတြးၿပီး ေသာကမ်ားေနတာ၊ • အရာရာတိုင္းကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာ စိုးရိမ္ေနတာ၊ • စင္းလံုးေခ်ာဘ၀မ်ဳိး ျဖစ္ခ်င္ေနတာ၊ • မသိတဲ့အရာတစ္ခုအေပၚ ေၾကာက္ေနတာ၊ • ကိုယ့္အေပၚ မခ်စ္ခင္ မႏွစ္သက္မွာကို...
-
28Life Styleက်န္းမာျခင္း=စိတ္ခ်မ္းသာျခင္း
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တစ္ခါတုန္းက တိုင္းျပည္တစ္ခုမွာ ရက္ေရာၿပီး ၾကင္နာတတ္တဲ့ ဘုရင္တစ္ပါးရွိေလသတဲ့။ ဘုရင္ႀကီးက ပ်င္းရိၿပီး အစာစားတာနဲ႔ အိပ္စက္တာကလြဲလို႔ ဘာကိုမွမလုပ္တဲ့အတြက္ တုိင္းသူျပည္သားေတြမွာ မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ေနရွာသတဲ့။ ဘုရင္ႀကီးက စားတာနဲ႔ အိပ္တာကလြဲလို႔ ေန႔ေပါင္းမ်ားစြာ၊ သီတင္းပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ၊ လေပါင္းမ်ားစြာ...
-
52Health Tipsလိင္တူခ်စ္သူ အမ်ဳိးသားမ်ားႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရး
ေဂး၊ လိင္တူခ်စ္သူနဲ႔ MSM အမ်ားစုမွာ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေပမယ့္ သူတို႔ေတြက စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ တျခားလူေတြလိုပဲ MSM အမ်ားစုဟာ စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ႀကံ့ခံႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး ခြဲျခားဆက္ဆံခံရတာ၊ လူအမ်ားရဲ ႔ျပစ္တင္႐ႈံ ႔ခ်ခံရတာ စတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဆိုးက်ဳိးအမ်ားစုကို ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္...
-
36Life Styleေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္ေသာ ေနထိုင္မႈဘ၀ရရွိေစရန္ လိုက္နာသင့္သည့္ အခ်က္ ၃ ခ်က္
———၊ ကိုထက္ ၊——— ၁။ ဦးတည္ခ်က္ထားပါ ကြၽန္ေတာ္တို႔ေတြရဲ ႔ တစ္ေန႔တာလႈပ္ရွား သြားလာေနထိုင္မႈအားလံုးမွာ အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါတယ္။ အားအင္ကုန္ခမ္းလာလို႔ စားေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကေလးေတြနဲ႔အတူတူ ေဆာ့ကစားၾကတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားလံုးမွာ အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါတယ္။ ဘာကိစၥကုိ ဘာေၾကာင့္ပဲလုပ္လုပ္၊ သင္လုပ္ေနတဲ့ကိစၥရဲ ႔...
-
48Health Tipsစိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ သံလိုက္လႈိင္းကုထံုး
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ၊—– စိတ္က်န္းမာေရးဌာနမွာ တြဲဖက္ထားတဲ့ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ေဆးေက်ာင္းသားတိုင္း မိမိေလ့လာထားတဲ့ လူနာကို အုပ္စုထဲမွာ တင္ျပေဆြးေႏြးရပါတယ္။ အလွည့္က်တဲ့ ေဆးေက်ာင္းသားဂြၽန္က စတင္ေဆြးေႏြးပါတယ္။ “ဒီေန႔ ကြၽန္ေတာ္တင္ျပမယ့္ လူနာကေတာ့ မစ္ရွီလာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္...
-
57Life Styleစိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၏ မထင္မရွား သဲလြန္စမ်ား
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— “ စိတ္ဓာတ္က်တာက အေသးအမႊားလကၡဏာ တစ္ရပ္ဆိုရင္ ငိုတာလည္းမရွိ၊ သိသိသာသာ မေပ်ာ္ရႊင္တာမ်ဳိးလည္း မရွိတတ္ပါဘူး။ ဒီလို မထင္ရွားေပမယ့္ သင့္မိတ္ေဆြ၊ သင့္မိသားစု၀င္ ဒါမွမဟုတ္ သင္ကိုယ္တိုင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္ဆိုတာ သတိျပဳႏိုင္မယ့္ သဲလြန္စေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။”...
-
54Life Styleကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈနည္းေနသူတို႔အတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၁၁ ခ်က္
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ပိုၿပီး ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့သူ ျဖစ္လာရင္ စိတ္ကူးထားတဲ့ အလုပ္အကိုင္ရၿပီး ပိုေကာင္းတဲ့ဘ၀မွာ ေနႏိုင္မယ္လို႔ သင္ေတြးမိပါသလား။ ဘယ္သူမွေတာ့ ယံုၾကည္မႈရွိရွိ ေမြးဖြားလာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ယံုၾကည္မႈရွိေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တည္ေဆာက္ယူမွျဖစ္တာပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတာက အလြန္အေရးပါတဲ့...
-
60Life Styleစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သန္စြမ္းသူတို႔ ျပဳလုပ္ေနက်အက်င့္ ၁၀ ရပ္
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— (၁) ဘာျဖစ္ျဖစ္ ေရွ ႔ဆက္ေလွ်ာက္ၾကတယ္ သူတို႔က ၀မ္းနည္းတဲ့ ခံစားခ်က္နဲ႔ အခ်ိန္မျဖဳန္းတတ္ၾကပါဘူး။ (၂) ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိၾကတယ္ သူတို႔က သူတို႔အစြမ္းကို အလဟသ အျဖစ္မခံတတ္ၾကပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိၾကပါတယ္။ (၃)...
