(၁) သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး လန္းဆန္းသြား ေစပါတယ္။
(၂) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကို ဟင္းခ်ဳိထဲထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) သံပ႐ိုသီးကို ဟင္းရြက္သုပ္၊ အသားသုပ္ထဲထည့္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိ ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာ
ကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကို ေရ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) ခ်င္း (ဂ်င္း)ကိုပါးပါးလွီးၿပီး ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ထဲထည့္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေထြးေစၿပီး အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။
(၆) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္။
(၇) စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ ရီသီးစတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြကို စားတာေၾကာင့္အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ပါ၀င္ မႈမ်ားၿပီး လွပၾကည့္
ေကာင္းေစပါတယ္။
(၈) ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးနဲ႔ေဖ်ာ္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးေတြကိုတြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
(Def;HD)
