All posts tagged "Mental Healthy"
-
38Health Tipsသ၀န္တိုစိတ္လမ္းမွားျခင္း
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– ဘင္ဂ်မင္က စိတ္က်န္းမာေရး အတြင္းလူနာ ကုသေဆာင္မွာ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေနတဲ့ သူနာျပဳတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ သူက ႐ိုးသားတယ္။ အလုပ္ႀကိဳးစားတယ္။ တာ၀န္သိတယ္။ စာေရးသူက ဘင္ဂ်မင္ကို ခင္မင္ရင္းႏွီးေနလို႔ ဘင္လို႔ပဲ ေခၚပါတယ္။ “...
-
38Health Tipsမိဘတို႔ ေအာ္ဟစ္ဆူပူျခင္းက ကေလးမ်ား စိတ္ဓာတ္က်ၿပီး အျပဳအမူမွားလုပ္ေဆာင္ရန္ တြန္းပို႔ေန
———၊ ဇြန္ ၊——— ေအာ္ဟစ္ဆူပူဆံုးမေလ့ရွိေသာ လူလတ္တန္းစားမိဘတို႔၏ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကေလးမ်ားမွာ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ဒုကၡေပးသည့္ အျပဳအမူမ်ား လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ သားသမီးမ်ားႏွင့္ ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္သည့္ ဆက္ဆံေရးရွိသည့္ မိဘမ်ားပင္လွ်င္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အေျပာအဆိုႏွင့္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားေပးပါက ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔၏ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအေပၚ သိသိသာသာ သက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း...
-
46Health Tipsစိတ္ခံစားမႈ ျမင့္တက္ေစမည့္ သဘာ၀အစာမ်ား
ေထာပတ္သီး ေထာပတ္သီးက စိတ္ခံစားမႈကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ အာဟာရဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာမက်န္းမႈေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနၾကာေစ့ ေနၾကာေစ့မွာ ဗီတာမင္အီး၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။...
-
54Health Tipsမေကာင္းတဲ့အေတြးေတြကို ဘယ္လိုရွင္းလင္းၾကမလဲ
မေကာင္းတဲ့အေတြး၀င္လာၿပီး စိတ္ညစ္၊ စိတ္႐ႈပ္ရတဲ့အခါ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) သင့္အေတြးေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။ (၂) အေတြးက မေကာင္းတဲ့အေတြးျဖစ္ေနရင္ လက္ခံလိုက္ပါ။ (၃) မေကာင္းတဲ့အေတြးကို ေျပာင္းလဲဖို႔ႀကိဳးစားပါ၊ ဥပမာ- မုန္းတီးမႈကို ခြင့္လႊတ္မႈအျဖစ္၊ တစ္ပါးသူရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈအျဖစ္ ကူးေျပာင္းလိုက္ပါ။...
-
54Health Tipsသက္ငယ္အခ်င္းခ်င္း လိင္အဓမၼျပဳက်င့္ျခင္း
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– စာေရးသူရဲ ႔မိတ္ေဆြ ကိုတာနဲ႔ ေထြရာေလးပါး စကားလက္ဆံုက်ေနပါတယ္။ ကိုတာက သူ႔မိုဘိုင္းဖုန္းကို ေကာက္ကိုင္ၿပီး တစ္ခုခုသတိရမိသလို ေျပာပါတယ္။ “ အခုတေလာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ထဲမွာ ေတြ႔ေနရတဲ့ သတင္းတစ္ခုရွိတယ္” “ ဘာမ်ားလဲ”...
-
56Health Tipsစိတ္က်န္းမာဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
လရိပ္ေမ (၁) အဆိပ္သင့္ေစတဲ့ လူေတြကို ေရွာင္ရွားပါ။ (၂) ဘာကိုမွမေတြးဘဲ တစ္ေရးအိပ္စက္အနားယူေပးပါ။ (၃) အဆိုးျမင္အေတြးေတြကို စိန္ေခၚၿပီး ျငင္းထုတ္ပါ။ (၄) ကိုယ္မလုပ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို မလုပ္ႏိုင္ေၾကာင္း ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ျငင္းၾကည့္ပါ။ (၅) သင္လုပ္ေနက် အျပဳအမူေတြကို ေျပာင္းလဲၿပီး အသစ္တစ္ခုခုကို...
-
58Health Tipsစိတ္ဖိစီးမႈက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည့္ အေၾကာင္းျပခ်က္သံုးရပ္
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— လူတိုင္း စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို ရွိတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရရွည္ခံစားရတဲ့အခါ နာတာရွည္ က်န္းမာေရးျပႆနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈက က်န္းမာေရးကို ေအာက္ပါအေၾကာင္းျပခ်က္သံုးရပ္နဲ႔ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို...
-
65Life Styleစိတ္ၾကည္လင္သြားေစမည့္ စကၠန္႔ ၆၀ ေလ့က်င့္ခန္း
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— စိတ္ထဲမွာ တင္းက်ပ္ေနတာေတြ မ်ားေနပါသလား . . . သက္ျပင္းကို အခါခါ ခ်မိေနပါသလား . . . ဒီလိုဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ပိုၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ဘဲ တစ္မိနစ္ေတာင္ မျပည့္ေသးတဲ့အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ စိတ္အပန္းေျပသြားေစဖို႔...
-
61Health Tipsအမ်ဳိးသားစိတ္က်ေရာဂါရွိရင္
——၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲေရာဂါက ေယာက္်ားေတြမွာ မိန္းမေတြထက္ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းပါးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိမိကိုယ္မိမိ သတ္ေသႏႈန္းက ေယာက္်ားေတြထဲမွာ မိ္န္းမေတြထက္ ၃ ဆမွ ၄ ဆအထိ ပိုမိုမ်ားျပားတယ္။ အဲဒါဘာေၾကာင့္လဲ။...
-
125Health Tipsအလြန္အမင္းေၾကာက္လန္႔ေရာဂါကို ေအာင္ႏိုင္ျခင္း
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– ဦးေႏွာက္လွ်ပ္စစ္လႈိင္း အလြန္အမင္း ေၾကာက္လန္႔ေရာဂါရွင္ မစၥက္ေကကို စာေရးသူရဲ ႔ စိတ္က်န္းမာေရးေဆးခန္းမွာ အျပင္လူနာအျဖစ္ ဆက္လက္ကုသေပးပါတယ္။ မစၥက္ေကရဲ ႔ ခရစ္ယာန္နာမည္က ဂ်ဴလီျဖစ္လို႔ ရင္းရင္းႏွီးႏွီးဂ်ဴလီလို႔ပဲ ေျပာဆိုဆက္ဆံရတယ္။ ဂ်ဴလီရဲ ႔ခင္ပြန္း...
