ေယဘုယ်အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ထုထည္ အၫႊန္းကိန္း (BMI) က ၂၅ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတယ္၊ ၃၀ နဲ႔ အထက္ရွိရင္ အ၀လြန္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ထက္ပိုမ်ားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အ၀လြန္ေနရင္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအေျခအေနေတြရဲ့ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ •...
ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီေတြမရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) အဆီမ်ားတဲ့အသားအစား အဆီနည္းအသားကို အစားထိုးၿပီးစားပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ ၾကက္သားစားရင္ အေရခြံကိုခြာၿပီး စားပါ။ (၂) ဆီနဲ႔ေၾကာ္ၿပီးစားမယ့္အစား ကင္စားတာ၊ ျပဳတ္စားတာ စတဲ့နည္းလမ္းေတြကို သံုးပါ။ (၃) အသားမွာျမင္ရတဲ့ အဆီေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဖယ္ထုတ္ပါ။...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— နာမည္ႀကီး Food Blogger တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ေရဗကၠရာဘန္က ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်လွပဖို႔ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားစရာမလိုပါဘူးလို႔ ဆိုခဲ့ပါတယ္။ သူ႔အေနနဲ႔ သူႀကိဳက္တာကို စားေသာက္ၿပီး ဘာကိုမွ အငတ္ခံေနစရာမလိုဘဲ သြယ္လ်ေနတာလို႔ ေျပာျပထားပါတယ္။ စားခ်င္တာစားၿပီး ၀ိတ္မတက္တဲ့ သူ႔အေၾကာင္းကို...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေနျခည္ႏုႏုထဲမွာ စက္ဘီးစီးေပးတာဟာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ သင္စီးတဲ့ စက္ဘီးစီးႏႈန္းေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းႏႈန္းက ကြာျခားသြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္ ၂၇၂ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ေန႔စဥ္ သင္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲကေန သၾကားကို ေလွ်ာ့သြားရင္ အခ်ိန္တစ္လအၾကာမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။သၾကားထဲမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ သၾကားမွာ အမွ်င္ဓာတ္မပါ၀င္သလို သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ့ တျခားတန္ဖိုးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း မပါ၀င္ပါဘူး။ သၾကားဟာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— စေတာ့ရွယ္ယာပြဲစားျဖစ္သူ ဂြၽန္ဂါဘရီရယ္က ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ အစားအလြန္အကြၽံေလွ်ာ့ျခင္းမလုပ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၂၂၀ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တာပါ။ သူရဲ့၀ိတ္ေလွ်ာ့နည္းက ႏိုင္ငံေပါင္း ၆၀ ေက်ာ္က လူေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။...
၀ိတ္က်လိုသူေတြက ပါးစပ္နဲ႔ အစားမျပတ္ စားေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေရွာင္ဖို႔လိုၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈကို အေထာက္အကူျပဳမယ့္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ ၃၀ မိနစ္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ရက္အေတာ္မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက...
———၊ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ၊——— ေမးခြန္းဘာသာျပန္ = အသက္ ၂၃ ႏွစ္ က်န္းမာေနတဲ့ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ အေလးခ်ိန္ မထင္မွတ္ဘဲ က်လာတာ ဘာလို႔ပါလဲ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္လည္း နည္းေနပါတယ္။ 1. Diabetes ဆီးခ်ဳိ ဆီးသြားတဲ့အႀကိမ္ ပိုမ်ားမယ္။ ေရငတ္မယ္။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့ လူအမ်ားစုက ၾကက္ဥကိုေရွာင္ၾကတယ္။ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီမ်ားတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္နဲ႔ေပါ့။ မွန္ေတာ့မွန္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၈၀ ပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္ဥျပဳတ္စားေပးရင္ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္းေတြ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကီ၀ီအမည္ရွိ မိန္းကေလးတစ္ဦးက သူရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နည္းေတြကို အခုလို မွ်ေ၀ထားပါတယ္။ “ ကြၽန္မအရပ္က ငါးေပတစ္လက္မပဲ ရွိတာဆိုေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၃၈ ေပါင္ရွိခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္းမရွိတဲ့ ဂ်ယ္လီငါးတစ္ေကာင္နဲ႔ တူေနပါတယ္။ ကြၽန္မအစ္ကိုျဖစ္သူက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်သင့္ၿပီဆိုၿပီး...