က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အနည္းငယ္စားပါ။ သဘာ၀အပင္ထြက္ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေနျခည္ႏုႏုကို မၾကာခဏ ခံယူေပးပါ။ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါ။...
(၁) ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မွ်ေ၀ႏိုင္ရန္ “ၿပံဳးပါ” တျခားသူတစ္ေယာက္ ၿပံဳးလာေစမယ့္ အ႐ိုးစင္းဆံုးနဲ႔ အဆင္ေျပဆံုးနည္းက သူ႔ကိုၿပံဳးျပလိုက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ “အၿပံဳးဆိုတာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး မသိေသးတဲ့ လူေတြၾကားထဲမွာေတာင္ ကူးစက္ေစႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာအမူအရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္”လို႔ စိတ္ပညာရွင္ လာဖရန္႔က ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အၿပံဳးကို...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကေလးကစၿပီး ဘိုးဘိုးဘြားဘြား အထိ တစ္မိသားစုလံုး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) အစားအေသာက္မ်ား အာဟာရသိပ္သည္းမႈမ်ားတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးတို႔လို အစားအေသာက္ ေတြက ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစပါတယ္။ (၂) ဗီတာမင္ဒီ...
ေငြစင္ၾကယ္ယံ ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အာဟာရေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေဘးမျဖစ္ေစဖို႔ သိရွိလိုက္နာ သင့္တဲ့နည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိပါ သင္စားတဲ့အစာထဲမွာ အခြြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ သစ္သီး၀လံ စတာေတြကရတဲ့ ကာဗိုဟိုက္္ ဒရိတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ ေလာက္ေတာ့ ပံုမွန္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစေပမယ့္ ေရေႏြးၾကမ္းမေသာက္သင့္တဲ့ အေျခအေနေလးေတြလည္း ရွိေနတာကို သတိျပဳဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁)အစာစားၿပီးခ်က္ခ်င္းေသာက္ျခင္း လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ၿပီး ႏွပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းကို ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းမေသာက္သင့္ပါဘူး။...
ကိုထက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ကိုယ္၀န္ဆိပ္တက္ေရာဂါျဖစ္သူ အမ်ဳိးသမီးေတြက အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ သူငယ္ျပန္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ သံုးဆခြဲပိုျမင့္မားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္၀န္ဆိပ္တာက အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ဦးေႏွာက္ဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က် တာေၾကာင့္ျဖစ္ရတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ပံုမမွန္ေသြးတိုးရာကျဖစ္တဲ့ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေၾကာင့္ ကိုယ္ ၀န္ဆိပ္တက္ျခင္းျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားတယ္လို႔လည္း ေလ့လာသူေတြက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။...
(၁) ႏႈိးစက္နဲ႔ မဟုတ္ဘဲ ပံုမွန္အိပ္ရာထက်င့္နဲ႔ ထႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ (၂) ေရေသာက္ပါ။ (၃) ဖုန္းဆီကို လက္မလွမ္းပါနဲ႔၊ ဖုန္းမပြတ္ ပါနဲ႔။ (၄) တစ္ေန႔တာ ဘာေတြၿပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ရမလဲဆိုတာ အာ႐ံုစိုက္ၿပီး ခ်ေရးပါ။ (၅) သဘာ၀အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ပါ။ (၆)...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းမႈ ရွိပါတယ္။ ယူေကမွာ ေနထိုင္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းမႈရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံရွိတာေၾကာင့္...
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ား အတြက္ အြန္လိုင္းမွ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပးေနေသာ ေဒါက္တာတင့္ေဆြႏွင့္ေတြ႕ဆံု ေမးျမန္းခဲ့သမွ် ကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ေမး ။ ဆရာ့အေနနဲ႔ အြန္လိုင္းကေနျမန္မာႏိုင္ငံသူ၊ ႏိုင္ငံသားေတြကို က်န္းမာေရးအသိေတြ စတင္ျဖန္႔ေ၀ ေနတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာပါၿပီလဲရွင့္။ ေျဖ ။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္း ၁၀ ကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ (၁) အပင္ထြက္အစာေတြကို အဓိကစားသံုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ ႏွံစားသီးႏွံနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါသလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လည္း...