———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အထိုင္မ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္မႈဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္ေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ထိပ္တန္းအႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ (၁) BMI ကို က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ထိန္းထားပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာတို႔...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သိုင္းပညာေလ့လာသင္ယူလိုတဲ့ လူငယ္တစ္ေယာက္က သိုင္းဆရာႀကီးဆီသြားၿပီး- “ ကြၽန္ေတာ္ ဆရာ႔ဆီမွာ သိုင္းပညာကို ႀကိဳးႀကိဳးစားစား၊ ေလးေလးစားစားနဲ႔ သင္ယူပါမယ္၊ ဆရာ့လိုသိုင္းဆရာ အေက်ာ္အေမာ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ ကြၽန္ေတာ္အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ယူရမလဲ” လို႔ ေမးလိုက္ပါသတဲ့။ သိုင္းဆရာႀကီးက “ ၁၀ႏွစ္ၾကာမယ္”...
အခ်ိန္ႏွစ္စကၠန္႔ၾကာတိုင္း အသက္ ၃၀ နဲ႔ ၇၀ ၾကား လူတစ္ဦးဟာ ေအာက္ပါအေျခအေနေတြနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာဂါမ်ား ေလျဖတ္ျခင္း ကင္ဆာေရာဂါ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ စတာေတြနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးေနၾကပါတယ္။ Ref:WHO
ကိုယ့္အိမ္သားတစ္ဦးဦး ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္မွာ အသည္းေရာင္အသား၀ါစီပိုးရွိၿပီဆိုရင္ ကိုယ္အပါအ၀င္ အိမ္သူအိမ္သားေတြမွာ မကူးစက္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္သလဲဆိုတာသိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ စီပိုးအတြက္ ကာကြယ္ေဆးမရွိပါ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီပိုးကသာ ကာကြယ္ေဆးရွိၿပီး စီပိုးက ကာကြယ္ေဆးမရွိေသးပါ။ စီပိုးကူးစက္ႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းမ်ား (၁) စီပိုးရွိ/ မရွိ ေသြးမစစ္ဘဲ...
———၊ ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ၊——— Q. ဆရာခင္ဗ်ာ က်ေနာ့္အမ်ိဳးသမီးမွာ ခူနာေရာဂါကို ခံစားေနရပါတယ္။ ဟိုအရင္ သူငယ္စဥ္အခ်ိန္မွာလဲ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ က်ေနာ္သိခ်င္တာက အဲဒီေရာဂါက ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေစလဲဆိုတာရယ္၊ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာရယ္၊ ဘယ္လိုကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သလဲဆိုတာေလး ေျပာျပေပးပါ။ ေနာက္ထပ္ အဒီေရာဂါကို အျမစ္ျပတ္ေအာင္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဆယ္ေက်ာ္သက္အမ်ားစုဟာ လူလုပ္ေဟာ္မုန္းလို႔ တင္စားၾကတဲ့ စတီး႐ြိဳက္ေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြဟာ ႂကြက္သားျဖစ္စဥ္ယိုယြင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးတာေၾကာင့္ လူငယ္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ အားကစားသမားေတြ သံုးခ်င္ၾကပါတယ္။ စတီး႐ြိဳက္ေဆးရဲ ႔ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးကို မသိလို႔ သံုးေလ့ရွိၾကတာပါ။...
—–၊ (သြားႏွင့္ ခံတြင္းဘက္ဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦး) ၊—– Q. ကြၽန္မကေလးငယ္ သြားလဲခ်ိန္မွာ သြားေတြႁပြတ္ၿပီး ေပါက္လာပါတယ္။ စိုးရိမ္သင့္ပါသလား ဆရာ။ A. သြားေတြႁပြတ္ၿပီး ေပါက္တာက အေၾကာင္းရွိပါတယ္။ ေမး႐ိုးက ေသးငယ္ၿပီး ႀကီးထြားမႈက ေႏွးတာေၾကာင့္ ကေလးသြားေတြက ေနရာမဖယ္ေပးေသးခ်ိန္မွာ...
———၊ ကိုထက္ ၊——— ကမၻာတစ္၀န္းက အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ သုက္ေကာင္အေရအတြက္ ေလ်ာ့နည္းေနၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သုက္ေကာင္အေရအတြက္ ထုတ္လုပ္မႈ အားေကာင္းေစဖို႔ရာ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) ေဆးလိပ္ႏွင့္အရက္ ေရွာင္ပါ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ဟာ သုက္ေကာင္အေရအတြက္ကို ထိခိုက္ေစ႐ံုသာမက...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— က်န္းမာေရးကို အေလးထား ဂ႐ုစိုက္တာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ရာ လူတိုင္း ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ စတဲ့ သဘာ၀အပင္ထြက္...
—၊ ပါေမာကၡဦးေမာင္ေမာင္ခိုင္ (နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊— Q. အခုေခတ္မွာ နားၾကပ္တပ္ၿပီး ဖုန္းနဲ႔ သီခ်င္းနားေထာင္တာေၾကာင့္ နားအူၾကတယ္။ နားအူတာက တျခားဘယ္လိုအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ေကာ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ဖုန္းနဲ႔ နားၾကပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္လို႔...