———၊ ကိုထက္ ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပံု နည္းစနစ္အမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖုိ႔အတြက္ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ ႔ ရလဒ္ေတြကုိ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔အတြက္ အစာအာဟာရကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အားအင္ျပည့္ေအာင္ အရင္အားျဖည့္ထားဖုိ႔ လိုအပ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယခုေလ့လာမႈ...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ပဲပင္ေပါက္ကို ေသခ်ာက်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္မစားရင္ အီးကိုလိုင္ပိုး ကူးစက္ခံရႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းေၾကာင့္ ပဲပင္ေပါက္ကို စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ပဲပင္ေပါက္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ကယ္လ္စီယမ္၊...
———၊ ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊——— Q. အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ရာသီလာတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို သိပါရေစ ဆရာ။ A. အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ မ်ဳိးပြားအဂၤါေတြထဲမွာ သားအိမ္ဆိုတဲ့ အလံုးေလးရွိပါတယ္။ အဲဒီအလံုးေလးက ၾကည့္လိုက္ရင္ ေသးေသးေလးဆိုေပမယ့္ အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက ကေလးတစ္ေယာက္ သူ႔ထဲမွာ ႀကီးထြားႏိုင္တာပဲ...
စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ကိုယ့္အခန္း၊ ကိုယ့္အ၀တ္ဗီ႐ို၊ ကိုယ့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ စသျဖင့္ တစ္ခုခုကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္လုိက္ပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေနထိုင္တဲ့ဘ၀မွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႐ႈပ္ေထြးေနတာေတြကို ရွင္းထုတ္ရင္း အလုပ္ေပးလိုက္တာက စိတ္ကိုပါ ရွင္းသြားေစၿပီး တက္ႂကြလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
———၊ ၾကယ္စင္ ၊——— ေက်ာင္းတက္ရမယ့္ ေက်ာင္းသား၊ အလုပ္သြားရမယ့္၀န္ထမ္း . . စသူေတြ ေက်ာင္းနဲ႔အလုပ္ေတြမွာ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးစားပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ သစ္သီးေတြကို နံနက္စာမွာ ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးကို...
———၊ ကိုထက္ ၊——— အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ အျပင္ထြက္ၿပီး သြားလာလႈပ္ရွားရတဲ့ အလုပ္အကိုင္ေတြကို လုပ္ေဆာင္တတ္ၾကေပမယ့္ ျပင္ပေနပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကိုေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ လိုက္နာမႈ အားနည္းတတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္စိကို ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္တပ္တာ၊ အသားအေရကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေနကာခရင္မ္လိမ္းတာ၊ ခ်ည္သားအက်ႌလက္ရွည္၊...
လည္ကုပ္နဲ႔ ဇက္ေၾကာေညာင္းညာကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္ အရင္ဆံုးလုပ္သင့္တာက ကိုယ့္ဘာသာ လက္နဲ႔ေကာင္းေကာင္းႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ သင့္လက္တစ္စံုနဲ႔ တဘတ္တစ္ထည္ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘာသာႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အေညာင္းေျပသြားေစပါတယ္။ (၁) တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ျခင္း တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ရွိ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ရာသီဥတု ေအးလိုက္၊ ပူလိုက္ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အေအးမိေ၀ဒနာ ရႏိုင္ေျခမ်ားသလို အိမ္ထဲမွာ ၾကာၾကာေနရသူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္ျမင့္တက္လာေစဖို႔ သင့္ပန္းကန္ထဲမွာ ေအာက္ပါအစာေတြ ရွိသင့္ပါတယ္။ (၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ေက်နပ္မႈ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ ေလ့လာသင္ယူႏုိင္စြမ္း၊ ဉာဏ္ပညာအစရွိတဲ့ အရာေတြကို ပိုင္ဆိုင္တာက က်န္းမာေရး၊ ေအာင္ျမင္မႈ၊ အလုပ္တြင္က်ယ္မႈ စတာေတြနဲ႔ တိုက္႐ိုက္အခ်ဳိးက်ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ဘ၀ပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ လူတိုင္းလိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အမ်ဳိးသားေတြဟာ သြားန႔ဲခံတြင္း က်န္းမာေရးကို အေလးမထားတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားတာ၊ သြားဖံုးနာတာ အစရွိတဲ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြ ခံတြင္းက်န္းမာၿပီး သြားျဖဴစင္ေစမယ့္ နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) သြားျဖဴေစမည့္...