All posts tagged "healthy life style"
-
1.5KHealth Tipsနံနက္စာမစားမီ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္
———၊ ကိုထက္ ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပံု နည္းစနစ္အမ်ဳိးမ်ဳိးဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖုိ႔အတြက္ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ ႔ ရလဒ္ေတြကုိ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔အတြက္ အစာအာဟာရကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အားအင္ျပည့္ေအာင္ အရင္အားျဖည့္ထားဖုိ႔ လိုအပ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ယခုေလ့လာမႈ...
-
1.4KHealth Tipsပဲပင္ေပါက္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ပဲပင္ေပါက္ကို ေသခ်ာက်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္မစားရင္ အီးကိုလိုင္ပိုး ကူးစက္ခံရႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သတင္းေၾကာင့္ ပဲပင္ေပါက္ကို စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ပဲပင္ေပါက္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ကယ္လ္စီယမ္၊...
-
1.2KQ & Aဣတၳိယမမတို႔ က်န္းမာခ်မ္းသာ လန္းျဖာေစဖို႔ . . .
———၊ ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊——— Q. အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ရာသီလာတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို သိပါရေစ ဆရာ။ A. အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ မ်ဳိးပြားအဂၤါေတြထဲမွာ သားအိမ္ဆိုတဲ့ အလံုးေလးရွိပါတယ္။ အဲဒီအလံုးေလးက ၾကည့္လိုက္ရင္ ေသးေသးေလးဆိုေပမယ့္ အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက ကေလးတစ္ေယာက္ သူ႔ထဲမွာ ႀကီးထြားႏိုင္တာပဲ...
-
1.2KHealth Tipsစိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္သင့္
စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ကိုယ့္အခန္း၊ ကိုယ့္အ၀တ္ဗီ႐ို၊ ကိုယ့္အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ စသျဖင့္ တစ္ခုခုကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္လုိက္ပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေနထိုင္တဲ့ဘ၀မွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႐ႈပ္ေထြးေနတာေတြကို ရွင္းထုတ္ရင္း အလုပ္ေပးလိုက္တာက စိတ္ကိုပါ ရွင္းသြားေစၿပီး တက္ႂကြလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
-
1.3KLife Styleတစ္ေန႔လံုး ဉာဏ္ေကာင္းေနေစမည့္ နံနက္စာ
———၊ ၾကယ္စင္ ၊——— ေက်ာင္းတက္ရမယ့္ ေက်ာင္းသား၊ အလုပ္သြားရမယ့္၀န္ထမ္း . . စသူေတြ ေက်ာင္းနဲ႔အလုပ္ေတြမွာ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးစားပါ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ သစ္သီးေတြကို နံနက္စာမွာ ထည့္သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ သစ္သီးကို...
-
422Health Tipsအမ်ဳိးသားတို႔ ေနပူထဲမသြားမီႏွင့္ အျပင္မွျပန္ေရာက္ခ်ိန္ သံုးေဆာင္သင့္သည့္ အစားအေသာက္မ်ား
———၊ ကိုထက္ ၊——— အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ အျပင္ထြက္ၿပီး သြားလာလႈပ္ရွားရတဲ့ အလုပ္အကိုင္ေတြကို လုပ္ေဆာင္တတ္ၾကေပမယ့္ ျပင္ပေနပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကိုေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ လိုက္နာမႈ အားနည္းတတ္ၾကပါတယ္။ မ်က္စိကို ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္တပ္တာ၊ အသားအေရကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေနကာခရင္မ္လိမ္းတာ၊ ခ်ည္သားအက်ႌလက္ရွည္၊...
-
357Health Tipsလည္ကုပ္ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈ ကင္းေစမည့္ ကိုယ္တိုင္ႏွိပ္နယ္ျခင္း အဆင့္ေလးဆင့္
လည္ကုပ္နဲ႔ ဇက္ေၾကာေညာင္းညာကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္ အရင္ဆံုးလုပ္သင့္တာက ကိုယ့္ဘာသာ လက္နဲ႔ေကာင္းေကာင္းႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ သင့္လက္တစ္စံုနဲ႔ တဘတ္တစ္ထည္ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘာသာႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး အေညာင္းေျပသြားေစပါတယ္။ (၁) တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ျခင္း တဘက္သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္တာက လည္ကုပ္ရွိ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး...
-
309Health Tipsရာသီဥတုအေျခအေနေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတို႔ စားသင့္သည့္အစာမ်ား
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ရာသီဥတု ေအးလိုက္၊ ပူလိုက္ ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အေအးမိေ၀ဒနာ ရႏိုင္ေျခမ်ားသလို အိမ္ထဲမွာ ၾကာၾကာေနရသူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္ျမင့္တက္လာေစဖို႔ သင့္ပန္းကန္ထဲမွာ ေအာက္ပါအစာေတြ ရွိသင့္ပါတယ္။ (၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊...
-
302Health Tipsက်န္းမာၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လို ေနထိုင္သင့္သလဲ
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ေက်နပ္မႈ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ ေလ့လာသင္ယူႏုိင္စြမ္း၊ ဉာဏ္ပညာအစရွိတဲ့ အရာေတြကို ပိုင္ဆိုင္တာက က်န္းမာေရး၊ ေအာင္ျမင္မႈ၊ အလုပ္တြင္က်ယ္မႈ စတာေတြနဲ႔ တိုက္႐ိုက္အခ်ဳိးက်ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာၾကည့္ေကာင္းတဲ့ ဘ၀ပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ လူတိုင္းလိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။...
-
308Health Tipsအမ်ဳိးသားတို႔ ခံတြင္းက်န္းမာၿပီး သြားျဖဴစင္ေစမည့္ နည္းလမ္း ၁၀
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အမ်ဳိးသားေတြဟာ သြားန႔ဲခံတြင္း က်န္းမာေရးကို အေလးမထားတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားတာ၊ သြားဖံုးနာတာ အစရွိတဲ့ သြားနဲ႔ခံတြင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြ ခံတြင္းက်န္းမာၿပီး သြားျဖဴစင္ေစမယ့္ နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) သြားျဖဴေစမည့္...
