– ငါစိတ္ၾကည္ႏူးတယ္၊ ငါစိတ္တည္ၿငိမ္တယ္၊ အရာရာကို ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးတယ္ စတဲ့ ေအးခ်မ္းၾကည္ႏူးတဲ့ စကားေတြကို ေရရြတ္ေပးပါ။ – တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္တဲ့ ေနရာမွာထိုင္ၿပီး မ်က္စိေတြ ကိုမွိတ္ကာ အသက္၀၀႐ွဴပါ။ – အသက္႐ွဴထုတ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ေအးခ်မ္း တယ္ဆိုၿပီး တိတ္တဆိတ္ရြတ္ေပးပါ။ – စိတ္ထဲမွာ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) အာဟာရဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္ သလဲေစ့တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္စီ ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ေက ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဗီတာမင္ B916 ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းတို႔...
(၁) ငါးစားပါ ငါးမွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖည္စြက္အာဟာရတစ္မ်ဳိးပဲျဖစ္ပါတယ္။ (၂) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ သင့္အတြက္မလိုလားအပ္တဲ့အဆီပုိေတြကုိ ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ (၃) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ အိမ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကုိ အိပ္ခ်ိန္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အလုပ္ေတြ လုပ္ေနရင္း အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာေတြလို နာမက်န္းမႈတစ္ခုခု ျဖစ္လာခဲ့ ရင္က်န္းမာေရး အျမန္ေကာင္းလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။ – ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါ သင့္က်န္းမာေရး ခ်က္ခ်င္းျပန္ေကာင္းလာေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ရက္ေလာက္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကက္သြန္ျဖဴက က်န္းမာေရးျပႆနာအေတာ္မ်ားမ်ားကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္ေၾကာင္း သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက်ေစတယ္၊ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္၊ ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ အေအးမိေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေလ့လာမႈအသစ္အရ ေတြ႕ရတာက ၾကက္သြန္ျဖဴက ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား (Probiotics) အေၾကာင္းကိုေတာ့ သင္ၾကားဖူးၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္အတြက္ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယား တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္၊ သက္တမ္းရင့္ဒိန္ခဲနဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးတခ်ဳိ႕ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားဟာ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါကို သက္သာေစကာ IBS ေ၀ဒနာကို...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးအတြက္ သဘာ၀အစားအစာေတြ စားဖို႔ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီကလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ပါ။ မုန္လာဥနီက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အေရးပါရသလဲဆိုတာကို တိတိက်က် သိရွိနားလည္သေဘာေပါက္ေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) အသားအေရ တင္းရင္းလွပေစပါတယ္ မုန္လာဥနီထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဒါသႀကီးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ထြက္လာတဲ့ေဒါသကို မ်ဳိသိပ္ခ်ဳိးႏွိမ္ထားတာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းျပန္ပါဘူး။ ေဒါသမထြက္ေအာင္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္လို႔ ေဒါသထြက္လာၿပီဆိုရင္ ေျပေလ်ာ့သြားေအာင္ သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းတစ္ခုခုသံုးၿပီး ထြက္ေပါက္ရွာလိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္ႏိုင္လို႔ပါ။...
လရိပ္ေမ သင့္အိမ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့အရာေတြကို အသံုးခ်ၿပီး အလွအပစြမ္းအားကို ရယူလိုက္ပါ။ ေျခသလံုးအေမြးရိတ္လွ်င္ ေခ်ာေမြ႕ေစရန္အတြက္ ဆံပင္လိမ္းကြန္ဒီရွင္နာသံုးပါ ဆံပင္လိမ္းကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းၿပီး ေျခေထာက္အေမြးေတြကိုရိတ္တဲ့အခါ အေမြးကင္းစင္ေခ်ာေမြ႕တဲ့ အေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ေစသလို ဓားရွရာေၾကာင့္ နီျမန္းမႈကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဆံေကသာ ေတာက္ပစိုျပည္ေစရန္အတြက္ သံပ႐ိုသီး သံုးပါ ဆံပင္သား...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ပံုမွန္ဘ၀မွာ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး က်န္း မာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ေပး႐ံုနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ လက္မ – လက္မကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ပူပင္ေသာ...