၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမွာကို လူအမ်ားစု ေၾကာက္ရြံ႕ၾကပါတယ္။ ကိုယ္ရင္းႏွီးတဲ့ လူေတြရဲ႕နာမည္၊ ေျပာမယ့္စကားလံုးေတြ၊ အခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေတြကို ေမ့ေလ်ာ့တဲ့အခါ ဘ၀မွာ အလြဲလြဲအမွားမွား ေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ မွာရွိတဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ေနရာဟာ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူေလ့လာမႈတို႔နဲ႔...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ရင္ပူတယ္ဆိုတာ အစာအိမ္ထဲက အစာေျခရည္နဲ႔ ေခ်ဖ်က္ဆဲအစာေတြ အစာေရမ်ဳိဆီကို ျပန္လွန္တက္တာေၾကာင့္ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္ညြန္႔ေနရာေတြမွာ မီးေလာင္သလို ပူတဲ့ နာက်င္မႈ ခံစားရတာ ျဖစ္ ပါတယ္။ ရင္ပူေ၀ဒနာရေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါတယ္။ အဓိကအေနနဲ႔...
ဒိန္ခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တာ ေၾကာင့္ အစာေျခအူလမ္းေၾကာင္းစနစ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာနဲ႔ ေန ေလာင္ဒဏ္ကုသရာေတြမွာလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္သံုးၿပီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္း မ်က္ႏွာၾကည္လင္ေတာက္ပေစဖို႔ Spa သြား ၿပီး အကုန္အက်မခံႏိုင္ရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္တာ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာနဲ႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္း သံုးမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေအာက္ပါအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္တဲ့ အစာေတြ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေလ့က်င့္ခန္းကို အသင့္အတင့္ျပဳလုပ္ေပးတာက ႏွလံုးေရာဂါအပါအ၀င္ နာတာရွည္ေ၀ဒနာေတြရဲ႕ျဖစ္ႏႈန္းကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအသင့္အတင့္ကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၁၅၀မိနစ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။...
ဒူးနာေနရင္ နည္းနည္းအနားယူသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒူးနာေနခ်ိန္မွာ တစ္ခ်ိန္လံုးအနားယူေနတာမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါ တယ္။ ဒူးကုိ ပံုမွန္အသံုးျပဳမွ ဒူးအတြက္ေရာ လူအတြက္ေရာ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒူးကိုအနားယူတာမ်ားလြန္းရင္ ၾကြက္သားေတြ သိမ္သြားတတ္ၿပီး ဒူးရဲ႕ခုိင္ခံ့မႈေလ်ာ့သြားတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဒူးနာေနရင္ ဒူးကုိ ေကြးလိုက္တာက နည္းနည္းသက္သာေပမယ့္ ဒူးကုိေကြးၿပီး...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္လက္ထဲမွာ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြသာရွိေနရင္ အားေဆးေတြကို ေခါက္ထားႏိုင္ပါတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ေျမပဲနဲ႔ Pistachios လို အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကို ပံုမွန္စားတဲ့သူေတြက ပံုမွန္မစားတဲ့သူေတြထက္ အသက္ရွည္ရွည္ေနရၿပီး က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တစ္ပတ္မွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ခက္ပါတယ္။ ပိုခက္တာက ကိုယ္လုပ္ေနက်အက်င့္ေတြက က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစသလားဆိုတာကို မသိတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းထက္အဆိုးကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ႏွာေခ်ခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားျခင္း ႏွာေခ်ခ်င္တဲ့အခါ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီး ႏွာေခါင္းကို အားနဲ႔ဖိလိုက္ရင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ့္က်န္းမာေရး အေျခအေနသိဖို႔ စစ္ေဆးတာကအေရးႀကီးမွန္း သိေပမယ့္ လူအနည္းငယ္ကပဲ ဆရာ၀န္ဆီ သြားျပတတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ကိုယ့္ဘာသာအလြယ္တကူ စစ္ေဆးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို အႀကံျပဳပါရေစ။ အဆင့္ (၁) ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းယူၿပီး လွ်ာမ်က္ႏွာျပင္ကိုညင္ညင္သာသာျခစ္ယူပါ။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အခုလို ေႏြရာသီမွာ မျဖစ္မေန အျပင္ထြက္ သြားလာရသူေတြအဖို႔ ေနေလာင္ဒဏ္ရာ ရတတ္ပါတယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ရာရတဲ့အခါ အျမန္သက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ကာကြယ္ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ေဆးနည္းပါ။ ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ။ အေရာင္လြင္တဲ့ အ၀တ္အစား၀တ္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္...