၊ လရိပ္ေမ ၊
ပံုမွန္ဘ၀မွာ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး က်န္း မာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ေပး႐ံုနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
လက္မ
– လက္မကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ပူပင္ေသာ ကနဲ႔ စိတ္ပူပင္မႈတို႔လို စိတ္ခံစားမႈေတြကိုတြန္းလွန္ေပး ပါတယ္။
ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္မကို တျခားလက္က လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ၿပီး တစ္မိနစ္-ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ကိုင္ထားပါ။ တျခားလက္ကိုေျပာင္းလုပ္ပါ။
လက္ညႇဳိး
– လက္ညႇဳိးကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေၾကာက္ ရြံ႕မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္ညႇဳိးကို တျခားလက္ က လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ၿပီး တစ္မိနစ္-ႏွစ္မိ နစ္ေလာက္ ကိုင္ထားပါ။ တျခားလက္ကိုေျပာင္းလုပ္ပါ။
လက္ခလယ္
– လက္ခလယ္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေဒါသနဲ႔ အလိုမက်မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။
ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္ခလယ္ကို တျခားလက္က လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ၿပီး တစ္မိနစ္-ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကိုင္ထားပါ။ တျခားလက္ကိုေျပာင္း လုပ္ပါ။
လက္သူၾကြယ္
– လက္သူၾကြယ္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္က်ေ၀ဒနာနဲ႔ ၀မ္းနည္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး ဆံုး ျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္သူၾကြယ္ကို တျခားလက္က လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ၿပီး တစ္မိနစ္-ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ကိုင္ထားပါ။ တျခားလက္ကိုေျပာင္းလုပ္ပါ။
လက္သန္း
– လက္သန္းကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အေကာင္းျမင္တာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္သန္းကို တျခားလက္က လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ၿပီး တစ္မိနစ္-ႏွစ္မိ နစ္ေလာက္ ကိုင္ထားပါ။ တျခားလက္ကိုေျပာင္းလုပ္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
