၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားရတာက ခရီးဆံုးပန္းတိုင္ကို အတိုဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး ေရာက္ႏိုင္တဲ့နည္းပါ။ ဒါေပမဲ့ အျမင့္ကိုေရာက္ေလေလ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ သတိထားပါ။ (၁) ေလပြတာသက္သာေစဖို႔ အစာမ်ားမ်ားစားတာေရွာင္ပါ။ (၂) သင့္ခႏၶာကုိယ္ကို ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ေပါ့ပါးတဲ့အ၀တ္အစားေတြကိုပဲ၀တ္ပါ။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပဋီဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ သင့္အူလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အားေဆး မွီ၀ဲတာထက္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို မွီ၀ဲတာက ပိုၿပီးအက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ အူလမ္းေၾကာင္းမွ်ေျခကို ထိန္းသိမ္းေပး ႏိုင္တာေၾကာင့္...
ေဆး၀ါးတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးဒဏ္ခံစားရတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးမေကာင္းတဲ့အခါ သြားဖံုးေတြ ေရာင္ရမ္းကာနီျမန္းၿပီး တင္းမာေနတတ္ပါတယ္။ သြားဖံုးနီျမန္းေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္ရင္ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ – သြားဖံုးကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစမယ့္ ေဆးရြက္ႀကီး၊ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာတို႔လိုအရာေတြနဲ႔ မထိေတြ႕သင့္ပါဘူး။ – အာဟာရမွ်တတဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းခ်င္သူေတြ သတိျပဳဆင္ျခင္ရမယ့္ အမူအက်င့္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) လံုေလာက္ေသာ အိပ္စက္ခ်ိန္မရျခင္း ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ား – အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီ၀ကမၼျဖစ္ စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ – အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ ခဏခဏ ဗိုက္ဆာေစပါတယ္။ – စိတ္ဖိစီးမႈ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈအတြက္လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းႏိုင္မယ့္ အာဟာရေတြရွိပါတယ္။ ဒီအာဟာရေတြကို စားေပးရင္ ဦးေႏွာက္ဟာ အေကာင္း ဆံုးလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာပါ။ (၁) ပ်ားရည္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အာဟာရတစ္ခုက ပ်ားရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္၊...
ေလညႇင္းတစ္ပြင့္နဲ႔ ခ်င္း(ဂ်င္း)မႈန္႔ လက္ဖက္စား ဇြန္းေလးပံုတစ္ပံု ဒါမွမဟုတ္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေထာင္းထားတဲ့ ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းတို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းကေတာ့ ေရေႏြးႏွစ္ခြက္ထဲမွာ အဲဒီအေရာအေႏွာကိုထည့္ႀကိဳၿပီး ပ်ားရည္အနည္းငယ္ထည့္ေမႊကာ လည္ေခ်ာင္းနာသက္သာတဲ့အထိ တစ္ေန႔လံုး မၾကာခဏငံုေပးပါ။ (Healthy Life...
ပန္ကာေလေၾကာင့္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြရွိပါတယ္။ – အခန္းထဲမွာ ပန္ကာဖြင့္ထားတာေၾကာင့္ ေလထုကိုေအးျမေစပါတယ္။ – မ်က္ႏွာက်က္မွာ ပန္ကာတပ္ထားရင္ အခန္းတြင္းရွိ အင္းဆက္ပိုးမႊားေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ – မ်က္ႏွာက်က္ပန္ကာဟာ တစ္ခန္းလံုးကို ေအးျမေစပါတယ္။ – ပန္ကာေလက အခန္းတြင္းေလထုကို ေအးျမေစတာေၾကာင့္ အခန္းထဲေနသူေတြကို ေခြၽးထြက္နည္းေစၿပီး...
လရိပ္ေမ ေရခ်ဳိးတဲ့နည္းမမွန္ရင္ အသားအေရက်န္းမာလွပေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ပူလြန္းေသာေရသံုးၿပီး ေရခ်ဳိးျခင္း ပူလြန္းတဲ့ေရက အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အဖတ္ေတြကြာႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားရွိအဆီေတြကို ေဆးေၾကာသလိုျဖစ္ေစၿပီး အေရျပားရဲ႕ခုခံႏိုင္စြမ္းကို က်ေစပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ အေရျပားေရာင္ရမ္းတာ၊ နီျမန္းတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ေရခ်ဳိးခ်ိန္ ၾကာလြန္းျခင္း ေရပူသံုးၿပီး...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတယ္လို႔သတ္မွတ္ထားၾကတဲ့ တခ်ဳိ႕အစာေတြက သြားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစတာကို ေတြ႕ရတာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္မွာ သေရစာအေနနဲ႔ စား ေသာက္သင့္တာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – ေရေႏြးၾကမ္း ပိုလီဖီေနာျဒပ္ေပါင္းပါ၀င္တဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေမာက်ဖို႔နဲ႔ အိပ္စက္မႈေ၀ဒနာေတြ ကင္းေ၀းဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – အိပ္ရင္း ေဟာက္တတ္လွ်င္ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္ပါ၊ လက္ေတြကို ေခါင္းေအာက္ထားၿပီး ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။ မအိပ္ခင္ ႏွာေခါင္းထဲကို ဆားရည္ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ –...