၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
က်န္းမာေရးအတြက္ သဘာ၀အစားအစာေတြ စားဖို႔ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီကလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ပါ။ မုန္လာဥနီက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အေရးပါရသလဲဆိုတာကို တိတိက်က် သိရွိနားလည္သေဘာေပါက္ေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) အသားအေရ တင္းရင္းလွပေစပါတယ္
မုန္လာဥနီထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္အားေကာင္းေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ဟာ အသားအေရကို တင္းအားေကာင္းေစတဲ့ ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ဴိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရးေၾကာင္းမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) အာဟာရဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္
မုန္လာဥနီမွာ မရွိမျဖစ္အင္ဇိုင္းေတြ၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B1၊ B2၊ B6၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဘိုင္အိုတင္၊ ေဖာ့စ္ဖိုးရပ္စ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ဘိုင္အိုတင္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ သိုင္ယာမင္းဓာတ္တို႔လည္း အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
မုန္လာဥနီကို ပံုမွန္စားသံုးေပးတာက ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္
မုန္လာဥနီထဲက ကာ႐ိုတင္းႏြိဳက္ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) ေသြးဖိအားကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္
မုန္လာဥနီမွာပါတဲ့ Potash succinate ဆိုတဲ့အရာမွာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့ ေဆး၀ါးအာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) အေရျပားျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
မုန္လာဥနီထဲက ဗီတာမင္ေအဟာ အေကာင္းဆံုး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြေၾကာင့္ အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနရင္ ႏွင္းခူ၊ အေရျပားေရာင္ရမ္းတာ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ အေရျပားနီျမန္းတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇) မ်က္စိအားေကာင္းေစပါတယ္
မုန္လာဥနီမွာပါတဲ့ကာ႐ိုတင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ေအအျဖစ္ေျပာင္းသြားၿပီး ညဘက္မွာ မျမင္တာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္းပ်က္စီးတဲ့အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၈) ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။
(၉) ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
မုန္လာဥနီေတြထဲမွာပါတဲ့ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းဟာ အဆုတ္ကင္ဆာအပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၁၀) ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
မုန္လာဥနီကို အစိမ္းလိုက္စားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက မစားတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ငါးဆ-ရွစ္ဆေလာက္ ေလ်ာ့နည္းမႈရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
အထူးသတိေပးခ်င္တာက-
မုန္လာဥနီကို အမ်ားအျပားစားတာက အသားအေရကို ယာယီအေရာင္၀ါေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း မုန္လာဥနီကို အလြန္အကြၽံ ပမာဏအမ်ားႀကီး မစားသင့္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
