၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မုန္ညင္းမွာအျဖဴေရာင္၊ အညိဳေရာင္နဲ႔ အမည္းေရာင္ဆိုၿပီး သံုးမ်ဳိးရွိတဲ့အနက္ အျဖဴေရာင္မုန္ညင္းက အ၀ါေရာင္သမ္းတာေၾကာင့္ အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းလို႔ေခၚၾကပါတယ္။ အ၀ါေရာင္မုန္ညင္းမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္၊ အိုမီဂါ ၆ ဖက္တီးအက္စစ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊...
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူ၊ အ၀လြန္သူနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာမွာ စိုးရိမ္သူေတြအေနနဲ႔ အားလပ္ရက္ ေရာက္တိုင္း အိမ္မွာမိသားစု၀င္ေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စားေသာက္ရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ ဒီႏွစ္သႀကၤန္တြင္းမွာေတာ့ အစာကို အလြန္အၾကဴးမစားျဖစ္ေအာင္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းၿပီးသားျဖစ္ေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကိုလိုက္နာေပးပါ။ (၁) ကေလးမ်ားႏွင့္အတူ ေဆာ့ကစားပါ လူႀကီးေတြဆံုၿပီဆိုရင္...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အားနည္းၿပီး ကူးစက္ပိုးေတြ၀င္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္တာနဲ႔သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြရွိတာေၾကာင့္ သိရွိျပင္ဆင္ႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေဖ်ာ့ေတာ့လြန္းေသာ အေရျပား သင့္အေရျပားက ပံုမွန္ထက္ ေဖ်ာ့ေတာ့လြန္းေနတယ္ဆိုရင္ ဒါက ဗီတာမင္ B12 ခ်ဳိ႕တဲ့ေနေၾကာင္း...
အပူရွိန္ျပင္းထန္တဲ့ ေႏြရာသီမွာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါရွိသူေတြကေတာ့ ပိုၿပီး ထိခိုက္ခံစားရႏိုင္ေျခရွိလို႔ က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသက္ငယ္လြန္းတဲ့ ကေလးေတြ၊ အသက္ႀကီးလြန္းတဲ့ အဘိုးအဘြားေတြကလည္း အပူဒဏ္ကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ခံစားရရင္ အႏၲရာယ္ရွိလို႔ အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အာလူးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သင္စားမယ့္အစားအစာစာရင္းကေန အာလူးကို ထုတ္ထားပါသလား။ အာလူးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမွာစိုးလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္ လံုး၀မစားဘဲေတာ့ မေနသင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ အာလူးမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ (၁)...
– ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ႏိုင္ႏိုင္ တိုက္ပါ။ – ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရေနရာမ်ဳိး၌ နားေနပါ။ – ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ – ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားရွိတဲ့အခါ အစားအေသာက္မွားတာေၾကာင့္ ဗိုက္နာတာ၊ ၀မ္းပ်က္တာ စတဲ့ေ၀ဒနာေတြကို ကင္းေ၀းေစတဲ့အတြက္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဒိန္ခ်ဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္အားလံုးက က်န္းမာေရးအာနိသင္ အတူတူပဲေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ဒိန္ခ်ဥ္ေတြထဲမွာ သၾကားေတြနဲ႔...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – ႐ွဴးဖိနပ္ကို စိုေနခ်ိန္မွာ ဒီအတိုင္း မထားပါနဲ႔။ – ႐ွဴးဖိနပ္ထဲကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔ထည့္ၿပီး တစ္ညေလာက္ထားလိုက္ရင္ အနံ႔ဆိုးေတြကို စုပ္ယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ – ႐ွဴးဖိနပ္ထဲက ေအာက္ခံျပား (Insole) ကို အသစ္လဲလွယ္ေပးပါ။ –...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္သူေတြက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြအစား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ ၿပီး အာဟာရရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ – အခ်ဳိရည္အစား ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္က အခ်ဳိရည္ဘူးေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီၫြတ္ပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ႀကိတ္၀ါးစားရမွာ အခက္အခဲရွိေနသူေတြအေနနဲ႔ အခုလို ေႏြရာသီမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံေတြကို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးသံုးရပ္ကို ရရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁)...