၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔မွာ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုးစားေပးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ (၁) ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္ ငွက္ေပ်ာသီးက ေသြးတိုးတာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ၄၂၀ မီလီဂရမ္၀န္းက်င္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္(Green Tea)ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္နဲ႔ အထက္ေသာက္ေပးတာက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ ၁၄...
(၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေတာက္ပတဲ့ အနီေရာင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ေနဒဏ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက ပိုနီေလ၊ လိုင္ကိုပင္းအင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈပိုမ်ားေလ ျဖစ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစာထဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါ၀င္မႈမ်ားေလေလ၊ အသားအေရကို ေနေလာင္ဒဏ္ခံရတာနဲ႔ ေနေရာင္ ျခည္ေၾကာင့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တိုဟူးဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပည့္ပါတဲ့ သစ္သီးကိတ္ေတြနဲ႔တူပါတယ္။ ပဲပိစပ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ တိုဟူးမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္း မာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ – သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားကို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျပည့္၀ေစျခင္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္အျပည့္အ၀ပါတဲ့တိုဟူးကို...
ေျခဖေနာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အသားမာတက္ေနတဲ့အခါ အိမ္မွာပဲလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ကုသႏိုင္ပါတယ္။ – သၾကား သၾကားခြက္ရဲ႕ ေလးပံုသံုးပံုကိုစႏၵကူး ဆီ၊ ပက္ပါးမင့္ဆီစတဲ့ အဆီတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေရာေမႊၿပီး ေျခဖေနာင့္အသားမာေနရာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ညင္ညင္သာသာေၾကး ခြၽတ္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့တဲ့အေရ ျပားျဖစ္ေအာင္ ပြတ္တိုက္ၿပီးမွ ေရနဲ႔သန္႔စင္ေပးပါ။ –...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ရံမွာ တခ်ဳိ႕ေသာ အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သင့္ဘဲ ခဏနား သင့္တဲ့အခ်ိန္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ (၁) ေနမေကာင္းျဖစ္ေနသည့္အခါ သင့္အေနနဲ႔ အေအးမိေနရင္ေတာင္မွ ေနသာထိုင္သာမရွိဘူးလို႔ ခံစားရရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္အသည္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ေသြးေတြ သန္႔စင္ေနဖို႔ရာအတြက္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အံ့ၾသစရာေကာင္းတဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ အသည္းအားျပည့္ကာ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ေနေစဖို႔ သင္သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ သင့္အသည္း ဘာလုပ္သလဲ – ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ေအာင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးမွာ ၈၅ကယ္လိုရီပါၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၇ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔သံုးလံုးစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္ပါေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ (၁) ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္လာပါမယ္ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို သဘ၀က်က် တြန္းလွန္ခ်င္ရင္...
ခႏၶာကိုယ္မွာ ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္ခုက တစ္ႏွစ္မွာ ၃၆၅ ရက္စလံုး ပံုမွန္ အေလ့အထတစ္ခုကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေန႔ခင္းမွာ ေန႔လယ္စာမစားထားရင္ ဆာေလာင္မႈေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာ အထြက္တိုးလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔နဲ႔ အသားအေရ ၾကည္လင္ႏုပ်ဳိေတာက္ပေစဖို႔အတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးဖို႔လိုေၾကာင္း သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ အခုေဖာ္ျပမွာက သင့္အသားအေရကို အခုထက္ပိုၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ (၁) သၾကား အခ်ဳိစာေတြနဲ႔...