၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အခုေခတ္မွာ အသက္ငယ္တဲ့သူေတြ ဆိုရင္ ေလျဖတ္မွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ယူဆလို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ ေလျဖတ္ေရာဂါ ခံစားေန ရသူေတြထဲမွာ လူငယ္လူရြယ္ေတြလည္း ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ ၁။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း စိတ္ကို ၿငိမ္ၿငိမ္ထားပါ။...
အစားေလွ်ာ့လြန္းတာနဲ႔ အစားအေသာက္ ပ်က္တာေတြလို စားနည္းပံုစံ မမွန္တာေတြက သြားနဲ႔သြားဖံုးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို အာဟာရမျပည့္၀တာေၾကာင့္ ခံတြင္းမွာ ေအာက္ပါျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ – သြားဖံုးကေန ေသြးထြက္လြယ္ပါတယ္။ – အၾကာႀကီး ခံတြင္းေျခာက္ေနတယ္။ – ခံတြင္းထဲက ဂလင္းေတြ...
(၁) ငါးအဆီ ငါးမွာမရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးမွာ အဆီနည္းပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကိုတည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သခြားေမႊးသီးဟာ သစ္သီးေတြအားလံုးအနက္ ဗီတာမင္ေအအမ်ားဆံုးပါ၀င္တဲ့ သစ္သီးျဖစ္ပါတယ္။ သခြားေမႊးသီး တစ္ခြက္(၁၇၇ဂရမ္)မွာ ဗီတာမင္ေအ (အဓိကအားျဖင့္ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းပံုစံနဲ႔) ၅၉၈၇ အိုင္ယူ ပါ၀င္ပါတယ္။ (၁) အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစျခင္း ဗီတာမင္ေအပါ၀င္မႈ မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ လြန္ကဲစြာ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာသိၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အားကစားခန္းမကို...
ကားေမာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ခါးေအာက္ပိုင္း နာက်င္မႈကင္းေ၀းေစဖို႔သင့္ ေဘာင္းဘီအေနာက္ ဘက္ အိတ္ကပ္ထဲက ေသာ့ေတြ၊ ေခါက္ပိုက္ဆံ အိတ္အစရွိတဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို ထုတ္ထားဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို ဖိႏွိပ္ထားလို႔ပါ။ ေဘာင္းဘီအေနာက္ဘက္ရွိ အိတ္ကပ္ထဲမွာ ပိုက္ဆံအိတ္ထည့္ၿပီး ကားေမာင္းတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) မွ်တတဲ့ အာဟာရ (Balance Diet) ကို စားေပးရပါမယ္။ ဆီကို လံုး၀ျဖတ္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အဓိက ျပည့္၀ဆီကိုပဲ ေလွ်ာ့ရပါမယ္။ မျပည့္၀ဆီကို စားရပါမယ္။ သစ္သီး၀လံေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ အနံ႔ခံအာ႐ံု ပိုေကာင္းေစႏိုင္ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သူေတြထက္ အနံ႔ခံအာ႐ံုကို ပိုေကာင္းေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ (၂) ေရေသာက္ေပးလွ်င္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္းၾကြက္တက္ျခင္းကင္းေစႏိုင္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္၊...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွလံုးက်န္းမာေအာင္ အကူအညီေပးတဲ့ အစာ ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ (၁) အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါး (ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ မက္ကရယ္ငါး)တို႔ ကို စားပါ။ (၂) သစ္ၾကားသီး၊...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနသူတို႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ႀကိဳးစားရတာ ခက္ခဲသလိုပဲ ပိန္သြယ္သူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖို႔ႀကိဳးစားရတာ ခက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်တာက အမ်ားအားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတတ္ေပမယ့္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ေရာဂါေ၀ဒနာခံစားရမႈနဲ႔ ေဆးကုသမႈ ခံယူရတာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔...