၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား (Probiotics) အေၾကာင္းကိုေတာ့ သင္ၾကားဖူးၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္အတြက္ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယား တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္၊ သက္တမ္းရင့္ဒိန္ခဲနဲ႔ ျဖည့္စြက္ေဆးတခ်ဳိ႕ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားဟာ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါကို သက္သာေစကာ IBS ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။
– စိတ္ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆး ေတြကို ရက္ ၃၀ၾကာ မွီ၀ဲသူေတြဟာ မမွီ၀ဲသူေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႕ရွိရေၾကာင္း ၿဗိတိန္အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
– ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္
အခ်ိန္ေျခာက္ပတ္ၾကာ ဒိန္ခ်ဥ္စားတဲ့သူေတြဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ၉ ရာ ခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ကေနဒီသုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ Lactobacillus reuteri ဆိုတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
– သြားနဲ႔ သြားဖံုးကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္
၂၀၁၁ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အက်ဳိးျပဳဘက္တီး ရီးယားကို မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ သြားပိုးစား တာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးတခ်ဳိ႕ကို ေလ်ာ့က်ႏိုင္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။
– အေအးမိတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္
အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို မွီ၀ဲတာက အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈကို ၁၂ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အနည္းဆံုး အေအးမိေ၀ဒနာ တစ္ႀကိမ္ျဖစ္ႏႈန္းကိုေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ၂၀၁၁ ေလ့လာမႈ ၁၀ခုအရသိရပါတယ္။
(Ref; RD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
