ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံတို႔ကိုမ်ားမ်ားစားတာက သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္း မြန္ေစ႐ံုသာမက သင့္အခ်စ္ေရးကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ေလ့လာမႈအရ သစ္သီး၀လံေတြကို မ်ားမ်ားစားရင္ အသားအေရကို ပိုေခ်ာေမြ႕ၿပီး ေတာက္ပေစတဲ့အတြက္ ဘ၀အေဖာ္ကို ပိုမို ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ...
အလုပ္ႀကိဳးစားေတာ့မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားသူတို႔ မဖ်ားမနာဘဲ အလုပ္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ ေစဖုိ႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိပါတယ္။ – တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ အထူးသျဖင့္ မိုးရာသီမတိုင္ခင္မွာ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး ထိုးႏွံပါ။ – လုပ္ငန္းခြင္မွာ နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ တျခားသူ ေတြနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ေနတာကို ေရွာင္ရွားပါ။ သင္အေအးမိတာ၊...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးက ေစ်းကြက္ထဲမွာ ေပါေပါမ်ားမ်ားမေတြ႕ရေပမယ့္ အဆင္သင့္ရႏိုင္တဲ့ ငါးေသတၱာဗူးေတြအေနနဲ႔ေတာ့ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တခ်ဳိ႕စားေသာက္ဆိုင္ႀကီးေတြမွာ ဆယ္လ္မြန္ငါးဟင္းလ်ာေတြ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုစားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစတယ္လို႔ဆိုၾကတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြရရွိတယ္ဆိုတာကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ – ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ င႐ုတ္သီးမွာ မွည့္ေနတဲ့ အသီးဟာ အာဟာရတန္ဖိုးအျမင့္မားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အနီေရာင္ င႐ုတ္သီးမွာ အစိမ္းေရာင္ င႐ုတ္သီးမွာထက္ ဗီတာမင္ေအ ၁၀ဆနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ႏွစ္ဆပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ သခြားသီးေတြက ပန္းသီးနားမွာ ကပ္ၿပီး သိမ္းထားရင္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူ႔စိတ္ဆိုတာ အၿမဲလိုလို ေျပာင္းလဲေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ရွိသလို ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့ အခ်ိန္လည္းရွိမွာပါ။ ဘယ္အခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ႏွလံုးေအးခ်မ္းတည္ၿငိမ္မႈရရွိေစဖို႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္ လိုအစားအစာကုိ စားသင့္တယ္ဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။ စိတ္စြမ္းအား ျပည့္၀လိုလွ်င္ ေန႔တိုင္းလိုလို အလုပ္ေတြလုပ္ရတာ ပင္ပန္းသလိုခံစားေနရပါသလား။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေသြးတြင္း ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ ျမင့္တက္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့က်ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) တစ္ေန႔လွ်င္ အစာကို ေျခာက္ႀကိမ္ႏွင့္ အထက္စားေပးပါ ၿဗိတိန္အရြယ္ေရာက္သူေတြကို ေလ့လာမႈႀကီးတစ္ခုအရ တစ္ေန႔ အစာကို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကိုရီးယားကားေတြမွာၾကည့္ရင္ စိတ္ညစ္တဲ့အခါ ဟန္ျမစ္ေဘးမွာ သြားေအာ္တာကို သတိထားမိမွာပါ။ အဲဒီနည္းက တကယ္စိတ္ေပါ့ပါးသြားေစပါတယ္။ ေအာက္ပါအေျခအေနေလးရပ္မွာ မ်ဳိသိပ္ထားမယ့္အစား လူသူနည္းပါးတဲ့ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ အလံုပိတ္ထားတဲ့ အခန္းထဲမွာ ေအာ္ဟစ္ပစ္လိုက္တာက က်န္းမာေရးကိုေတာင္ ပိုေကာင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားပါတယ္။ –...
အပူေလာင္တဲ့အခါ အရည္ၾကည္ဖုေတြ ထြက္လာတတ္တာေၾကာင့္ အရည္ၾကည္ဖုေတြ မထြက္လာေစဖို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို ဂ်ဲလ္အႏွစ္သားရေအာင္ထုတ္ၿပီး ပလတ္စတစ္အိတ္ထဲထည့္ကာ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ အေအးခံထားပါ။ ေအးခဲေနတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ျပင္းထန္ဆိုး၀ါးတဲ့ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို ပိုမိုသက္သာေစပါတယ္။ အဆင့္ (၂) ပတ္တီးလိပ္ကို...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ ထိုင္ခ်ိန္မ်ားသြားၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းသြားပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က တီဗီၾကည့္ရင္း အဆာေျပ သေရစာအျဖစ္ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္စတာေတြ စားေလ့ရွိတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးကို ႏွစ္ထပ္ကြမ္းထိခိုက္ရတာျဖစ္ပါတယ္။ – တီဗီၾကည့္ခ်ိန္တစ္နာရီၾကာတိုင္း ဘ၀သက္တမ္းကို ၂၂မိနစ္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ အသက္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကူးစက္ပိုးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္ပါနည္းေတြနဲ႔ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ – အေရျပားခ်င္းထိေတြ႕မႈ – အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကေန ပိုး၀င္ေရာက္မႈ – မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအစာနဲ႔ေရကို စားေသာက္မိျခင္း – ျခင္နဲ႔ တျခားပိုးမႊားေတြ အကိုက္ခံရမႈ –...