———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ဂ်ပန္အမ်ဳိးသမီး သံုးရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကသာ အ၀လြန္ေနၾကၿပီး က်န္တဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြက ခႏၶာကုိယ္သြယ္လ် လွပေနၾကေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ သူတို႔မွာ ဘယ္လိုလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ေတြ ရွိေနလို႔ ဒီလိုသြယ္လ် လွပေနရသလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ (၁) သူတို႔က ငါး၊ ပဲပိစပ္၊...
ယခင္တစ္ပတ္မွအဆက္ —–၊ ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– ေဆးကုသူ၏စိတ္ လူနာရွင္ရဲ႕ စိတ္သာမက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျပဳစုကုသေပးရသူေတြရဲ႕ စိတ္နဲ႔ စိတ္သေဘာထားေတြကလည္း အေရးပါေၾကာင္း ထပ္ေလာင္းေျပာၾကားလိုပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ထိန္းသိမ္းျခင္းအလုပ္မွာ လူနာေတြကိုယ္တိုင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္မိမိ ျပဳစုျခင္း (selfcare) အလုပ္ေတြ...
(၁) တစ္ေန႔တာအတြင္း ဦးစားေပးလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ ထိပ္တန္းအခ်က္သံုးခုကို သိနားလည္ပါ။ (၂) အခ်ိန္ဇယားေရးဆြဲထားၿပီး အဲဒီအတိုင္း ခ်ည္းကပ္လုပ္ေဆာင္ပါ။ (၃) ကိုယ္လုပ္တဲ့အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တာ၀န္ယူမႈ ပိုရွိပါေစ။ (၄) ကိုယ့္အထက္လူႀကီး ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ရွင္ဆီက ေအာင္ျမင္ေရးနည္းလမ္းေတြကို ေလ့လာပါ။ (၅) အလုပ္နဲ႔...
—၊ ေဒါက္တာစိုးလြင္ (သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— Q. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဆင္းတာ၊ အရည္ၾကည္ဆင္းတာေတြက ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရပါသလဲ ဆရာ။ အဲဒီလို ေသြးဆင္း/အရည္ၾကည္ဆင္းရင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ A. ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးဆင္းရင္ ေၾကာက္တာေပါ့။ ေသြးဆိုတာ အသက္ပဲေလ။...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— နည္းလမ္း ၁. တစ္ေန႔လံုး ေရေသာက္တဲ့ ပမာဏက ၈-၁၀ ဖန္ခြက္နီးပါး ရွိပါေစ။ ဒီေလာက္ပမာဏကို ေရေသာက္ေပးမွသာ အူလမ္းေၾကာင္းက အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ ေရတစ္ဘူးကို အိပ္ရာေဘးထားအိပ္ၿပီး နံနက္အိပ္ရာက ႏိုးတာနဲ႔...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အသက္ႀကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ထံုးစံမဟုတ္တဲ့ လကၡဏာေတြ ခံစားလာရရင္ ျပင္းထန္ဆိုး၀ါးတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ လကၡဏာေတြေၾကာင့္ လက္ရွိက်န္းမာေရး အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ဘဲ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ...
—၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) ၊— နိဒါန္း ကမၻာ့လူဦးေရရဲ့ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတယ္။ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံမွာ အရြယ္ေရာက္သူ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေန႔စဥ္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အက်င့္ ရွိတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အရြယ္ေရာက္သူ...