———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— ဂျပန်အမျိုးသမီး သုံးရာခိုင်နှုန်းခန့်ကသာ အဝလွန်နေကြပြီး ကျန်တဲ့အမျိုးသမီးတွေက ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျ လှပနေကြကြောင်း လေ့လာမှုတွေအရ သိရပါတယ်။ သူတို့မှာ ဘယ်လိုလျှို့ဝှက်ချက်တွေ ရှိနေလို့ ဒီလိုသွယ်လျ လှပနေရသလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ လျှို့ဝှက်ချက် (၁) သူတို့က ငါး၊ ပဲပိစပ်၊...
ယခင်တစ်ပတ်မှအဆက် —–၊ ပါမောက္ခဒေါ်သန်းသန်းအေး (ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ၊—– ဆေးကုသူ၏စိတ် လူနာရှင်ရဲ့ စိတ်သာမက ဆီးချိုရောဂါ ပြုစုကုသပေးရသူတွေရဲ့ စိတ်နဲ့ စိတ်သဘောထားတွေကလည်း အရေးပါကြောင်း ထပ်လောင်းပြောကြားလိုပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချို ထိန်းသိမ်းခြင်းအလုပ်မှာ လူနာတွေကိုယ်တိုင် မိမိကိုယ်ကိုယ်မိမိ ပြုစုခြင်း (selfcare) အလုပ်တွေ...
(၁) တစ်နေ့တာအတွင်း ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရမယ့် ထိပ်တန်းအချက်သုံးခုကို သိနားလည်ပါ။ (၂) အချိန်ဇယားရေးဆွဲထားပြီး အဲဒီအတိုင်း ချည်းကပ်လုပ်ဆောင်ပါ။ (၃) ကိုယ်လုပ်တဲ့အလုပ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး တာဝန်ယူမှု ပိုရှိပါစေ။ (၄) ကိုယ့်အထက်လူကြီး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ရှင်ဆီက အောင်မြင်ရေးနည်းလမ်းတွေကို လေ့လာပါ။ (၅) အလုပ်နဲ့...
—၊ ဒေါက်တာစိုးလွင် (သားဖွားမီးယပ်အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊— Q. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးဆင်းတာ၊ အရည်ကြည်ဆင်းတာတွေက ဘာကြောင့်ဖြစ်ရပါသလဲ ဆရာ။ အဲဒီလို သွေးဆင်း/အရည်ကြည်ဆင်းရင် ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ ဆရာ။ A. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးဆင်းရင် ကြောက်တာပေါ့။ သွေးဆိုတာ အသက်ပဲလေ။...
———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— နည်းလမ်း ၁. တစ်နေ့လုံး ရေသောက်တဲ့ ပမာဏက ၈-၁၀ ဖန်ခွက်နီးပါး ရှိပါစေ။ ဒီလောက်ပမာဏကို ရေသောက်ပေးမှသာ အူလမ်းကြောင်းက အလုပ်ကောင်းကောင်း လုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ ရေတစ်ဘူးကို အိပ်ရာဘေးထားအိပ်ပြီး နံနက်အိပ်ရာက နိုးတာနဲ့...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အသက်ကြီးလာတဲ့အချိန်မှာ ထုံးစံမဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားလာရရင် ပြင်းထန်ဆိုးဝါးတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကြောင့် လက်ရှိကျန်းမာရေး အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့အတွက် လျစ်လျူရှုမထားသင့်ဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်နေပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော...
—၊ ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) ၊— နိဒါန်း ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းက ဆေးလိပ်သောက်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိတယ်။ သြစတြေးလျနိုင်ငံမှာ အရွယ်ရောက်သူ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းက နေ့စဉ် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အကျင့် ရှိတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာ အရွယ်ရောက်သူ...