———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာေစဖို႔ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို သံုးရပါမယ္။ ရာသီလာခ်ိန္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြဖို႔ကလည္း အေရးပါပါတယ္။ ဒါမွသာ အေကာင္းဆံုးကုသမႈကို ခံယူႏိုင္မွာ ျဖစ္လို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ရာသီလာစဥ္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈေတြ...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— သင့္အသားအေရက ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေနရင္ ပန္းသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ေရာၿပီး ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ပန္းသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီနဲ႔စီတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေရျပားက အဲဒီအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြကို ပိုမိုစုပ္ယူႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ဂလိုင္ကိုးလစ္အက္စစ္လည္း...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေယဘုယ်အားျဖင့္ ၆ လအထက္ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးတဲ့ အရြယ္ကစလို႔ ကေလးေတြမွာ တစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ၀မ္းသြားတာကို ၀မ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ကေလးေတြ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေစဖို႔ အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ ေကြၽးဖို႔လိုသလို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြလည္း ျပဳလုပ္ခိုင္းဖို႔ လိုပါတယ္။...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ကြၽန္မတို႔ စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ရေအာင္။ ဆိုပါစို႔ ၂၄ နာရီရွိတဲ့ တစ္ေန႔တာမွာ အခ်ိန္တစ္နာရီ ပိုရခဲ့ရင္ အဲဒီတစ္နာရီကို သင္ဘာလုပ္မလဲ။ (၁) တီဗီၾကည့္မလား၊ (၂) ၀ါသနာပါတဲ့အရာကို လုပ္ေဆာင္မလား၊ (၃) အိပ္စက္မလား၊ (၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မလား၊...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါက ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္သလို မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တာနဲ႔လည္း ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးကိုေတာ့ ေရွာင္လႊဲလို႔မရေပမယ့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုေတာ့ ကြ်န္မတို႔ ျပဳျပင္ေနထိုင္လို႔ ရပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အဓိကေျပာခ်င္တာက အခုေခတ္မွာ လူႀကီးေတြသာမက လူငယ္၊ လူလတ္ပိုင္းေတြမွာေတာင္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— တခ်ိဳ႕လူေတြက ေျပာၾကတယ္ . .အခုတေလာ ႏွလံုးခုန္တာ မူမမွန္ဘူး . .ျမန္ေနသလို ခံစားရတယ္ဆိုတာမ်ိဳး။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ႏွလံုးခုန္တာက ေႏွးေနတယ္ဆိုၿပီး ဘာလုပ္သင့္သလဲ တိုင္ပင္တာမ်ိဳး မၾကာခဏ ႀကံဳရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ “ဘယ္လိုမ်ိဳးကို...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေနၾကာေစ့စားတာေၾကာင့္ ရရွိေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈကို တားဆီးေပးတာ၊ ေသြးေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေစတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ အာဟာရရွိတဲ့ သေရစာအျဖစ္ စားေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။...
———၊ မီမိုးေမ(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀နရီအလိုက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပုိမိုထိေရာက္တဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ နံနက္ ၃ – ၅ နာရီ ထိုက္ခ်ိကစားရန္ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ...
—၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊— Q. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက ဘယ္လိုအသီးေတြကို စားလို႔ရပါသလဲ၊ ဘယ္လိုအသီးေတြကို ေရွာင္သင့္ပါသလဲ။ A. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြမွာ အသီးေတြက ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စားလို႔ရပါတယ္။ ဘာနဲ႔ၾကည့္သလဲဆိုရင္ GI (Glycemic Index)နဲ႔GL(Glycemic Load)ဆိုၿပီး...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အစာအိမ္အနာက စိတ္ဖိစီးမႈတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အစာ အစာအိမ္ဘက္တီးရီးယားပိုး (Helicobacter pylori) ပိုးေၾကာင့္လည္း အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ လူအေတာ္မ်ားမ်ား သိလာၾကပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္ဘက္တီးရီးယားပိုး H.pylori...