———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊———
ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါက ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္သလို မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တာနဲ႔လည္း ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးကိုေတာ့ ေရွာင္လႊဲလို႔မရေပမယ့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုေတာ့ ကြ်န္မတို႔ ျပဳျပင္ေနထိုင္လို႔ ရပါတယ္။
ဒီေနရာမွာ အဓိကေျပာခ်င္တာက အခုေခတ္မွာ လူႀကီးေတြသာမက လူငယ္၊ လူလတ္ပိုင္းေတြမွာေတာင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္လာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အထူးသျဖင့္ လူငယ္လူလတ္ပိုင္းေတြက ေဆးလိပ္ေသာက္ႏႈန္း ျမင့္မားေနလို႔ပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ အဆီအအိမ့္စားသံုးမႈမ်ားတာ၊ အထိုင္မ်ားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္မႈ နည္းပါးတာေတြလည္း ရွိတဲ့အတြက္ ဒါေတြနဲ႔ဆက္စပ္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ရာကေန ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ရတာပါပဲ။
-ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ရင္ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြ ျပတတ္သလဲ
အထူးသျဖင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ၊ ေမာပန္းတာ၊ အသက္႐ွဴျမန္တာ၊ အသက္႐ွဴက်ပ္တာနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ျမန္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ရင္ဘတ္ေအာင့္တိုင္းေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ တျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္လည္း ရွိပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေမာပန္းတာ၊ အသက္႐ွဴမဝတာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာ ရက္ၾကာလာၿပီဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသဖို႔ လိုပါတယ္။
-ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ
ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးရာမွာ အီးစီဂ်ီကေတာ့ မပါမျဖစ္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြ၊ စမ္းသပ္တဲ့အခါ ေတြ႕ရွိရတဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္ေလးေတြ ေပါင္းစပ္ၿပီး ေရာဂါကို မွန္းဆသိရွိႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အဆီမ်ားသလား၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသလား စသျဖင့္ ေသြးေဖာက္စစ္ရတာ ရွိပါတယ္။
-ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ၿပီဆိုရင္
(၁) အဓိကကေတာ့ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေဆးေသာက္ရပါမယ္။
(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြမွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္သင့္ပါတယ္။
(၃) အရက္ကလည္း မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ဘဲ မေနႏိုင္ရင္ ေလွ်ာ့ေသာက္ရပါမယ္။
(၃) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။
(၄) အဆီမ်ားမ်ားစားရင္ ေရပိုက္ေတြမွာ ေၾကးေတြနဲ႔ ပိတ္သလိုမ်ိဳး ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ နံရံမွာ အဆီေတြနဲ႔ ပိတ္သြားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ဆီ၊ တိရစၦာန္ကရတဲ့ အဆီ၊ အမဲသားအဆီ၊ ဆိတ္သားအဆီ စတာေတြကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၅) အုန္းႏို႔နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြ၊ အုန္းႏို႔မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အုန္းထမင္း၊ ေထာပတ္ထမင္း၊ ဒန္ေပါက္ စတာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
(၆) ထပ္ခါတလဲလဲ ျပန္ေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အေၾကာ္စံုေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။
(၇) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ေဝဒနာရွိရင္ တစ္ေန႔ ၾကက္ဥတစ္လံုးကိုေတာ့ စားလို႔ရပါတယ္။ ၾကက္ဥတစ္လံုးထက္ပိုစားရင္ အကာပဲ စားရပါမယ္။ အႏွစ္မစားသင့္ပါဘူး။
(၈) ေန႔တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့သူေတြက မ်ားေသာအားျဖင့္ ေမာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စစခ်င္း အနည္းဆံုး မနက္ငါးမိနစ္ပဲ အခ်ိန္ေပးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေန႔လယ္ငါးမိနစ္၊ ညေနငါးမိနစ္ ေလွ်ာက္ပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ က်င့္သားရလို႔ အေမာခံႏိုင္သြားၿပီဆိုရင္ ေနာက္ဒုတိယပတ္မွာ မနက္၊ ေန႔လယ္၊ ညေန အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္စီ ေလွ်ာက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္သြားမွာပါ။
ဒီလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံအတိုင္း ဆင္ျခင္လိုက္ရင္ တစ္ႏွစ္ေလာက္အတြင္း ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက်ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရး သိသိသာသာ ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။
