၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အာလူးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သင္စားမယ့္အစားအစာစာရင္းကေန အာလူးကို ထုတ္ထားပါသလား။ အာလူးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမွာစိုးလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္ လံုး၀မစားဘဲေတာ့ မေနသင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ အာလူးမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ပါ။ (၁)...
ေမး ။ ဆရာရွင့္ . . အေဖက အခုေသြးေပါင္ခ်ိန္တာ အေပၚေသြး ၁၁၀ပဲ ရွိတယ္တဲ့။ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါလဲရွင့္။ Nang Apple (FB) ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔ မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ ။ အရင္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္လဲသိရပါမယ္။...
လရိပ္ေမ (၁) ေနပူရွိန္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ခဲ့လွ်င္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ . . ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF အဆ ၃၀ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္လိမ္းတဲ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖည့္စြက္ေဆးက အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံ၊ ေရာင္ခ်ဴအန္ခ႐ိုင္မွ ဖခင္တစ္ေယာက္ဟာ အိမ္စာမလုပ္တဲ့ အသက္ ၁၀ႏွစ္အရြယ္သားငယ္ကို လက္ႏွစ္ဖက္ႀကိဳးနဲ႔တုပ္ကာ အိမ္အျပင္ထုတ္ထားတာေၾကာင့္ ေ၀ဖန္ခံေနရပါတယ္။ အိမ္နီးခ်င္းေတြက ကေလးရဲ႕အျဖစ္အပ်က္ကို ဓာတ္ပံု႐ိုက္ယူကာ အင္တာနက္ေပၚတင္လိုက္တာေၾကာင့္ လူအမ်ား ေ၀ဖန္စရာျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ အိမ္နီးခ်င္းေတြအေျပာအရ ဖခင္ဟာ သစ္သီးဆိုင္ဖြင့္ထားၿပီး သားႏွစ္ေယာက္ရွိကာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လိပ္ေခါင္းရွိၿပီး အဲဒီလိပ္ေခါင္းက အနည္းငယ္နာက်င္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေဖာင္းေနတာေတြျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္ဆီမျပႏိုင္ေသးခ်ိန္မွာ သက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြရွိပါတယ္။ – လိမ္းေဆး လိမ္းပါ ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္းပါတဲ့ လိပ္ေခါင္းလိမ္းေဆးခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ – ၾကက္သီးေႏြးေရထဲမွာ ပံုမွန္စိမ္ပါ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲမွာ...
ေမး. ဆရာမႀကီးရွင့္ . . ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိစျဖစ္ခ်ိန္မွာ ေသြးကိုတိုင္းၾကည့္လို႔ ဘယ္ေလာက္ဆို စျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲရွင့္။ TTW (FB) ပါေမာကၡေဒၚသန္းသန္းေအး (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ျဖစ္ခါနီးအခ်ိန္ကို မစစ္ေဆးဘဲ လူေတြမသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဒီျဖစ္ခါနီးအခ်ိန္ကို မိေအာင္ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ရင္...
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ သႀကၤန္တြင္းက် ယူႀကံဳးမရမျဖစ္ရေအာင္ အႀကံေပးပါရေစ။ သႀကၤန္တြင္းမွာ ေပ်ာ္စရာကိုရွာသူေတြ ဒုကၡပင္လယ္ေ၀ရတဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြကို လူမသိသူမသိ တကယ္ရွိတယ္။ ကိုယ္၀တ္ဆင္တဲ့ အ၀တ္အစား၊ ကိုယ္နဲ႔တြဲသြားသူ အတန္းအစား၊ ကိုယ္က်င္လည္တဲ့ ေနရာအမ်ဳိးအစားေတြဟာ ရန္သူကိုဖိတ္ေခၚေနတာမ်ဳိး ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မေတာ္မတရားျပဳက်င့္မယ့္သူဟာ သႀကၤန္မတိုင္ခင္ကတည္းက အရိပ္အကဲကို ခတ္ထားၿပီးျဖစ္ႏိုင္တယ္။...
ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္းတာ၀န္ခံ၊ အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး ။ သႀကၤန္မွာ ေလွ်ာက္လည္မယ့္သူနဲ႔ ေရပက္မယ့္သူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို သတိျပဳဆင္ ျခင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ ။ သႀကၤန္မွာ ေလွ်ာက္လည္မယ့္သူေတြ၊ ေရပက္မယ့္သူေတြက အပူခ်ိန္ၫႊန္းကိန္းနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ၫႊန္းကိန္းေတြကို...
– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလးကို ေျပာျပေပးပါဦး။ တစ္ေန႔တာအတြက္ မိုးလင္းလင္းခ်င္း ေရေသာက္တယ္။ ေရကို တစ္ေနကုန္ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ေသာက္ျဖစ္တယ္။ အဓိကက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္ေနတယ္။ Gym ေဆာ့တယ္။ အသားအေရက ျဖဴတယ္၊ ညဳိတယ္ဆိုတာထက္ က်န္းမာၿပီးေနရတဲ့ပံုစံကို အလွလို႔ သတ္မွတ္ထားတယ္။ – က်န္းမာေရးနဲ႔အလွအပအတြက္...
– ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္ႏိုင္ႏိုင္ တိုက္ပါ။ – ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအေနျဖင့္ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရေနရာမ်ဳိး၌ နားေနပါ။ – ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေရခ်ဳိးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ – ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ...