Healthy Life Ad
Life Style

သႀကၤန္ပြဲဆင္ႏႊဲမည့္သူတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ

ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္းတာ၀န္ခံ၊ အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း)

ေမး ။ သႀကၤန္မွာ ေလွ်ာက္လည္မယ့္သူနဲ႔ ေရပက္မယ့္သူေတြအေနနဲ႔ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကို သတိျပဳဆင္ ျခင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ သႀကၤန္မွာ ေလွ်ာက္လည္မယ့္သူေတြ၊ ေရပက္မယ့္သူေတြက အပူခ်ိန္ၫႊန္းကိန္းနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ၫႊန္းကိန္းေတြကို ေလ့လာဖတ္႐ႈၿပီး လိုက္နာဖို႔ လိုပါတယ္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစား၀န္ႀကီးဌာနက ထုတ္ျပန္ထားတဲ့ က်န္းမာေရးပညာေပးေဆာင္းပါးေတြကိုလည္းဖတ္႐ႈထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အျပင္ ထြက္တဲ့အခါ အထူးေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြကို သိသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သႀကၤန္မွာ ေရ ပက္မယ့္သူ၊ ေလွ်ာက္လည္မယ့္သူေတြက အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ခံရမယ့္ ဆိုးက်ဳိး၊ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ခံစားရမယ့္ အရာေတြနဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါး အရက္ေသစာေၾကာင့္ရလာမယ့္ ဆိုးက်ဳိးေတြကို အထူးသ တိျပဳဆင္ျခင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေမး ။ သႀကၤန္ေရကစားရင္း ဘယ္လိုေ၀ဒနာေတြ ခံစား ရႏိုင္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ခံစားရမယ့္ ေ၀ဒနာေတြကို အဓိက ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ေလွ်ာက္လည္မယ့္သူက ေတာ့ ေနပူထဲသြားရတဲ့အတြက္ အပူဒဏ္ကို ပိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားေနေလာင္တာ၊ ေနေၾကာင့္ အင္ျပင္ထတာ၊ အနီကြက္ေပါက္တာ၊ မိတ္ေပါက္တာ နဲ႔ မ်က္ႏွာမွာ အသားမည္းသြားတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အပူလွ်ပ္တဲ့ဒဏ္ကို ခံစားရတတ္သလို အပူရွိန္ေၾကာင့္ မူးသလိုမိုက္သလို ျဖစ္တာ၊ အားအင္ကုန္ ခမ္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ၾကြက္တက္တာတို႔လည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

သႀကၤန္ေရကစားရင္း ေတြ႕တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ရာက အစားအေသာက္နဲ႔ ေရမ သန္႔တာေတြေၾကာင့္အစာအဆိပ္သင့္တာ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အရက္လည္း အ လြန္အကြၽံေသာက္ထားတယ္၊ ေနကလည္း တအားပူတယ္၊ အေျခခံအေနနဲ႔ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိတို႔လို ေရာ ဂါေတြကလည္း ရွိတယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီး အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။
မ်က္စိနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ မ်က္စိေရာင္တာ၊ မ်က္စိရဲတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ နားနဲ႔ပတ္သက္ရင္ နား ထဲေရ၀င္တာ၊ နားစည္ေပါက္တာ၊ နားကိုက္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေမး ။ သႀကၤန္ေရကစားၿပီး ျပန္လာခ်ိန္မွာ က်န္းမာေနေအာင္ ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ သႀကၤန္ေရကစားၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေရမိုးခ်ဳိး၊ အနားယူၿပီးတာနဲ႔ အစာအာဟာရကို ျပည့္ ျပည့္၀၀ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲေနရင္ အ ကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေလး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားအတြက္ Skin care ခရင္မ္၊ လိုးရွင္းေတြ လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ျမန္မာဓေလ့အရ သနပ္ခါးထူထူ လိမ္းေပးရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ညဘက္မွာပါ အပူရွိန္က ျပင္းတာေၾကာင့္ ခ်ည္သား၀တ္စံုေလးေတြကို ၀တ္ေပးရပါမယ္။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။

ေမး ။ သႀကၤန္ေရကစားတဲ့အခါ အရက္ေသာက္မွ အခ်မ္းဒဏ္ခံႏိုင္တယ္လို႔ လူငယ္လူရြယ္ေတြက ဆိုၾက ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေျပာျပေပးပါဦး ဆရာ။
ေျဖ ။ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းအရ သႀကၤန္ဆိုတာ အရက္ေသာက္တဲ့ ပြဲလို ျဖစ္သြားတာပါ။ ေယာက်္ားေလး ေတြတင္မက မိန္းကေလးတခ်ဳိ႕ပါ အရက္ေသာက္မွ လည္လို႔ေကာင္းတယ္၊ အရက္ေသာက္မွ ေပ်ာ္လို႔ ရတယ္လို႔ ထင္ၿပီး ေသာက္လာၾကတာပါ။ တကယ္ေတာ့ ထြက္ေပါက္တစ္ခုလို႔ပဲ ယူဆပါတယ္။ အရက္ မေသာက္ထားလည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ သႀကၤန္ေရကစားလို႔ရပါတယ္။

အခုေခတ္မွာ သႀကၤန္ပြဲဆင္ႏႊဲတဲ့အခါ အရက္တင္မကဘဲ ရာမ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးစြဲတဲ့သူတခ်ဳိ႕ကိုပါ ေတြ႕လာရပါတယ္။ ရာမသံုးစြဲရင္ သႀကၤန္ပြဲမွာ ပိုေပ်ာ္ရတယ္၊ စိတ္ေက်နပ္မႈရတယ္၊ အပင္ပန္းဒဏ္ ခံႏိုင္တယ္ဆိုၿပီး သံုးၾကတာပါ။ တကယ္ေတာ့ ရာမ သံုးစြဲတာေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ စိတ္ၾကြ႐ူးသြပ္ေဆး ဆိုတဲ့အတိုင္း ႐ူးသြပ္တဲ့ စိတ္ေတြ ျဖစ္သြားတာပါပဲ။ ပထမေတာ့ အေပ်ာ္ဆိုၿပီး သံုးရင္ မူးယစ္ေဆးအေပၚမွာ တန္းတန္းစြဲသြားၿပီး အပ်က္ျဖစ္သြားပါတယ္။

ေနာက္ပိုင္း ေသြးတိုးတာ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မမွန္တာနဲ႔ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

ေမး ။ အရင္ႏွစ္သႀကၤန္ပြဲေတြက အေတြ႕အႀကံဳအရ သႀကၤန္ပြဲၿပီးသြားခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြ အျဖစ္မ်ားခဲ့ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ အရင္ႏွစ္သႀကၤန္ပြဲေတြၿပီးဆံုးခ်ိန္မွာ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္းအထူးကုဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ သံုး သပ္ခ်က္အရ နားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လူနာအေတာ္မ်ား မ်ားေရာက္လာတယ္လုိ႔ဆိုပါတယ္။ နားစည္ေပါက္တာ၊ နားထဲေရ၀င္တာတို႔ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ မ်က္စိနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေတာ့လည္း ပက္လိုက္တဲ့ ေရမသန္႔လို႔၊ ေရဖိအားက မီးသတ္ပိုက္နဲ႔ပက္လို႔ စတာေတြေၾကာင့္ မ်က္ခြံေလးေတြ ၿပဲသြားတာ၊ မ်က္စိနီရဲသြားတာ၊ ေနပူဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္လံုးေသြးေၾကာေပါက္သြားတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဖ်ားတာ၊ အဆုတ္အေအးမိတာ၊ အေရျပားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ယားယံတာ၊ အင္ျပင္အကြက္ႀကီးေတြထတာတို႔လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သႀကၤန္တြင္းမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာေတြကလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့အတြက္ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းေတြ မွာ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရပါတယ္။ ယာဥ္တိုက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြသာမက အခ်င္းခ်င္း ခိုက္ရန္ျဖစ္ပြားၿပီးျဖစ္တဲ့ ဒဏ္ရာေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ေမး ။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ သႀကၤန္ေရကို ခံႏိုင္ရည္ရွိတယ္၊ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ခံႏိုင္ရည္မရွိဘူး၊ အရမ္းခ်မ္းတုန္ၾကတယ္ . . အဲဒါ ဘာကြာျခားမႈ ရွိလို႔လဲဆရာ။
ေျဖ ။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္ခံအားခ်င္း မတူလို႔ပါ။ ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈခ်င္း ကြာေတာ့ တခ်ဳိ႕က ဘယ္ေလာက္ ခ်မ္းခ်မ္း၊ ခံႏိုင္ရည္ရွိေပမယ့္ တခ်ဳိ႕က နည္းနည္းေလာက္ေအးလိုက္တာနဲ႔ ႏွာေတြေစး၊ ေခါင္းေတြ ကိုက္လာၾကပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ အာ႐ံုေၾကာအားနည္းတဲ့သူေတြဆိုရင္ အရမ္းေအးတဲ့ရာသီမွာ ခံရပါ တယ္။

ေမး ။ ဒီႏွစ္ေႏြရာသီက ပိုပူမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားတဲ့အ တြက္ သႀကၤန္တြင္းနဲ႔ သႀကၤန္ၿပီးဆံုးခ်ိန္မွာ က်န္းမာ ေနေအာင္ ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ရပါမယ္၊ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ရပါမယ္၊ ေရကို ပံုမွန္ ေသာက္ရပါမယ္။ ကိုယ္ကေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့သူ၊ ေခြၽးထြက္မ်ားတဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ေနရတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဓာတ္ဆား၊ အားကစားသမားသံုး အားျဖည့္အခ်ဳိရည္ (Sport Drink)ကိုေဆာင္ထားၿပီး ေသာက္ရပါမယ္။ ေခြၽးထြက္မ်ားရင္ ကိုယ္က ႏံုးၿပီး က်န္ခဲ့တာဆိုေတာ့ ဓာတ္ဆားရည္ ျပန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေမး ။ သႀကၤန္ပြဲေတာ္ ႏႊဲေပ်ာ္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ထပ္မံေျပာၾကားလိုတာရွိရင္ ေျပာေပးပါဦးဆရာ။
ေျဖ ။ ဒီသႀကၤန္က ျမန္မာ့႐ိုးရာပြဲေတာ္ျဖစ္လို႔ အားလံုး ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္စရာပြဲေတာ္ေလးပါ။ အေပ်ာ္ကေန အ ပ်က္မျဖစ္ေအာင္ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရး စသျဖင့္ အားလံုး ဂ႐ုစိုက္ေစခ်င္ပါတယ္။ သူမ်ားနာက်င္ေအာင္၊ သူမ်ား ထိခိုက္ေအာင္ ေရကစားတာေတြက မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ဆင္ျခင္သြားမယ္ဆိုရင္ သႀကၤန္ပြဲေတာ္က ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းမွာပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top