၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အာလူးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ သင္စားမယ့္အစားအစာစာရင္းကေန အာလူးကို ထုတ္ထားပါသလား။ အာလူးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာမွာစိုးလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေၾကာင့္ လံုး၀မစားဘဲေတာ့ မေနသင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ အာလူးမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ပါ။
(၁) အာလူးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္အမ်ား အျပား၊ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္လ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဗီတာ မင္စီတို႔ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အာလူးဟာ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ လူေတြ စားသံုးမႈအမ်ားဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္၂၀နဲ႔ သစ္သီး ၂၀ထဲမွာ တစ္မ်ဳိး အပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အလတ္စားအရြယ္ အာလူးတစ္လံုးမွာ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ပမာဏရဲ႕ ၁၈ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ ၀င္တာေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာထက္ ပိုတက္စီယမ္ ပါ၀င္မႈပိုမ်ားပါတယ္။
(၄) အေမရိကန္ စားနပ္ရိကၡာနဲ႔ ေဆး၀ါးကြပ္ကဲေရး အဖြဲ႕က ပိုတက္စီယမ္ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာတို႔ရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အာလူးကို စားသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။
(၅) အာလူးမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ ဆိုဒီယမ္နဲ႔အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါးပါတယ္။ အာလူး ဟင္းတစ္ခြက္စာမွာ ကယ္လိုရီ ၁၁၀-၁၅၀ ေလာက္ပဲ ပါ၀င္ပါတယ္။
– မွတ္ခ်က္ –
ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့အာလူး ေၾကာ္၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ စတာေတြကိုေတာ့ မစားသင့္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
