လရိပ္ေမ
(၁) ေနပူရွိန္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ခဲ့လွ်င္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ . .
ေနကာႏိုင္စြမ္း SPF အဆ ၃၀ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္လိမ္းတဲ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖည့္စြက္ေဆးက အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဒီအင္န္ေအထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းနဲ႔ အညိဳေရာင္အစက္အေျပာက္ေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ရရွိဖို႔ရာအတြက္ ေနပူထဲမထြက္ခင္ တစ္ပတ္အလိုကတည္းက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖည့္ စြက္ေဆးကိုမွီ၀ဲထားပါ။ အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ မႈကိုေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဆံပင္သား က်ဳိးျပတ္ခဲ့လွ်င္ ဘိုင္အိုတင္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ . . .
ေရကူးတဲ့သူေတြနဲ႔ ေရထဲ မၾကာခဏေနတဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ ဆံသားျပတ္ေတာက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ ဗီတာမင္ဘီ-ဘိုင္အိုတင္ကို ၂ ဒသမ ၅ မီလီဂရမ္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။ ဒီျဖည့္စြက္ေဆးဟာ ဆားနဲ႔ ကလိုရင္းအလြန္အမင္း ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ ဆံပင္သားက်ဳိးျပတ္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဟာ လက္သည္းက်ဳိးျပတ္ မႈအႏၲရာယ္ကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး လက္သည္းထူထဲ သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၃) အေရျပားဆဲလ္ ထိခိုက္ခဲ့လွ်င္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ . . .
ပိုမိုႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းတဲ့ အသားအေရအလွ ပိုင္ဆုိင္ေစဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကိုမွီ၀ဲပါ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ထိခိုက္ေနတဲ့နက္နဲတဲ့ အေရျပားအတြင္းလႊာထဲအထိ ေရာက္ရွိၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။
(၄) လက္သည္း၊ ေျခသည္း က်ဳိးပဲ့လြယ္လွ်င္ အိုမီဂါ၃ ငါးအဆီ မွွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ . . .
အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ လက္သည္း၊ ေျခသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ဓာတ္ပါ။ အိုမီဂါ ၃ပါ၀င္တဲ့ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးကို စားပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အိုမီဂါ ၃ ငါးအဆီ ၂-၃ ဂရမ္ကို ေန႔စဥ္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
(၅) ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်လိုလွ်င္သံဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္စီ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ . . .
ဆံပင္ကြၽတ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ေသြးအားနည္းတာေၾကာင့္ပါ။ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ေသြးနီဥအဆင့္ေလ်ာ့က်ေစကာ ဆံပင္ကြၽတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္နဲ႔ဗီတာမင္စီကို တြဲဖက္မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူ အားေကာင္းေစၿပီး ဆံေကသာကိုသန္စြမ္းလွပေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
