– တစ္ေန႔တာအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းျဖစ္ပံုေလးကို ေျပာျပေပးပါဦး။
တစ္ေန႔တာအတြက္ မိုးလင္းလင္းခ်င္း ေရေသာက္တယ္။ ေရကို တစ္ေနကုန္ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ေသာက္ျဖစ္တယ္။ အဓိကက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေအာင္ေနတယ္။ Gym ေဆာ့တယ္။ အသားအေရက ျဖဴတယ္၊ ညဳိတယ္ဆိုတာထက္ က်န္းမာၿပီးေနရတဲ့ပံုစံကို အလွလို႔ သတ္မွတ္ထားတယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔အလွအပအတြက္ လိုက္နာေလ့ရွိတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေျပာျပပါဦး။
အဓိကက က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္တယ္။ လက္လွမ္းမီသေလာက္ေလ့လာတယ္။ လိုအပ္တဲ့ အားေဆးေသာက္တာမ်ဳိး၊ အစားအေသာက္ကို ဂ႐ုစိုက္တာမ်ဳိး၊ Gym ေဆာ့ေပးရတာမ်ဳိး၊ ေရကို ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ေသာက္ေပးတာမ်ဳိးေပါ့။ က်န္းမာမွ အရာအားလံုးလုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ထားတယ္။ လက္ခံထားတယ္။ အဲ့ဒီအတြက္ အရမ္းဂ႐ုစိုက္တယ္။ အလွအပလည္းႀကိဳက္တယ္။ ကိုယ္တိုင္က မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနတာေရာ ကိုယ္လုပ္ရတဲ့အလုပ္ကလည္း အလွအပကိုထိန္းသိမ္းရတဲ့ အလုပ္ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ လွလွေလးေနရတာကိုႀကိဳက္တယ္။
– က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းၿပီး စားျဖစ္လား။
အဓိကကေတာ့ အသီးအႏွံေတြစားတယ္။ အသီးအရြက္ေၾကာ္ေလးေတြ မပါမျဖစ္စားတယ္။ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ဆီကိုေလွ်ာ့ၿပီး ေရလံုျပဳတ္ေလးေတြစားတယ္။
– ေဆြမ်ဳိးအေပါင္းအသင္းေတြကိုေရာ က်န္းမာေရးလမ္းၫႊန္မႈေတြ ေျပာျဖစ္လား။
အဓိကက ေဖေဖနဲ႔ေမေမကို ေျပာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြကို အရမ္းစိတ္ပူတတ္တယ္။ အေမကေျပာတယ္။ တစ္ခါတေလ သမီးစဥ္းစားမိတာေတြက အေမတို႔ေတာင္ မစဥ္းစားမိဘူး။ အဲဒီေလာက္ စိတ္မပူနဲ႔လို႔ေတာင္ အေမကေျပာယူရတယ္။
– အိမ္မွာခ်က္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ အျပင္စာဆိုရင္ ဘာကိုပိုႀကိဳက္လဲ။
အိမ္မွာခ်က္စားတဲ့ အစားအစာကို ပိုၿပီးႀကိဳက္တယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္က အျပင္မွာပဲရွိေနရတာ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခမ္း ႐ႈတင္မွာ ခရီးေတြလည္းထြက္ရေတာ့ ေတာက္ေလွ်ာက္ အျပင္စာေတြလည္း စားေနရေတာ့ အားတဲ့အခ်ိန္၊ ရတဲ့ရက္ေလးမွာ ေသေသခ်ာခ်ာ တစ္ကူးတက ျပင္ဆင္ၿပီးေတာ့ အိမ္မွာစားျဖစ္တယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဘယ္လိုပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ေျဖေဖ်ာက္ပစ္လဲ။
အေျခအေနေပၚမွာ မူတည္တယ္။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း ဘုရားစင္ေရွ႕မွာ ထိုင္လိုက္တာကလူကို Pressure ေတြ ေလ်ာ့ေစတယ္။ ဘုရားရွိခိုးလိုက္တာမ်ဳိး၊ တရားထုိင္လိုက္တာမ်ဳိးေပါ့။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း ထိုးအိပ္ပစ္လိုက္တယ္။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း သီခ်င္းကို အက်ယ္ႀကီးဖြင့္ၿပီးေတာ့ ကားပတ္ေမာင္းလိုက္တယ္။
– က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြေရာ လုပ္ျဖစ္လား။
ကိုယ္တိုင္လည္း လုပ္ျဖစ္တယ္။ ေဖေဖေမေမကိုပါ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈလုပ္ေပးျဖစ္တယ္။ သူတို႔က်ေတာ့ ခဏခဏလုပ္ေပးတာကို မႀကိဳက္ၾကဘူး။ အိမ္က အစ္ကိုေတြကိုေရာ မရမကေဆးစစ္ေပးတာမ်ဳိး လုပ္ေပးျဖစ္ပါတယ္။
– ပရိသတ္အတြက္ က်န္းမာေရးစကားလက္ေဆာင္ ေျပာေပးပါဦး။
က်န္းမာမွ လုပ္ခ်င္တာအားလံုး လုပ္ႏိုင္တာမို႔ က်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ေစခ်င္ပါတယ္။ ေရႊစင္ကိုယ္တိုင္ က်န္းမာတာကို ႏွစ္သက္သလို ေရႊစင့္ရဲ႕ပရိသတ္ေတြကိုလည္း က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ေစခ်င္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
