၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လိပ္ေခါင္းရွိၿပီး အဲဒီလိပ္ေခါင္းက အနည္းငယ္နာက်င္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ေဖာင္းေနတာေတြျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္ဆီမျပႏိုင္ေသးခ်ိန္မွာ သက္သာေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြရွိပါတယ္။
– လိမ္းေဆး လိမ္းပါ
ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္းပါတဲ့ လိပ္ေခါင္းလိမ္းေဆးခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။
– ၾကက္သီးေႏြးေရထဲမွာ ပံုမွန္စိမ္ပါ
ၾကက္သီးေႏြးေရထဲမွာ စအိုတစ္၀ိုက္ေနရာကို ၁၀- ၁၅မိနစ္ခန္႔စိမ္ေပးပါ။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေလာက္ စိမ္ေပးပါက နာက်င္ေရာင္ရမ္းတာ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။
– စအိုတစ္၀ိုက္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ
ေန႔စဥ္ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာ စအိုတစ္၀ိုက္ကအေရျပားကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ပံုမွန္ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာနဲ႔မေဆးပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာသံုးတာေၾကာင့္ စအိုတစ္၀ိုက္ကအေရျပားကို ပိုမိုယားယံေစႏိုင္လို႔ပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါမွာ စအိုတစ္၀ိုက္ကအေရျပားကိုပါ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ညင္ညင္သာသာသုတ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
– ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းေသာ အိမ္သာသံုးစကၠဴကို မသံုးပါႏွင့္
၀မ္းသြားၿပီးတဲ့အခါမွာ စအိုတစ္၀ိုက္က အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ အေမႊးရနံ႔နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ စိုစြတ္တဲ့အိမ္သာသံုးစကၠဴကို သံုးသင့္ပါတယ္။
– ေရေအးကပ္ပါ
လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈသက္သာေအာင္ ေရခဲ၀တ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲအိတ္ကပ္ေပးပါ။
– အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ပါ
ပါရာစီတေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေသာက္ေပးတာက လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို ယာယီသက္သာေစပါတယ္။
အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကိုသံုးပါက လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့လကၡဏာေတြဟာ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ရက္အေတာ္ၾကာလို႔မွ မသက္သာရင္ ဒါမွမဟုတ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္နာက်င္ေနရင္၊ ေသြးထြက္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ခ်က္ခ်င္းျပသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
