ေျခက်င္း၀တ္နဲ႔ ေျခသလံုးသန္စြမ္းၿပီး ေညာင္းညာကိုက္ခဲမႈမျဖစ္ေစဖို႔ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေျခဖေနာင့္ ျမႇင့္လိုက္၊ ႏွိမ့္လိုက္ ေလ့က်င့္ခန္း ေျခေထာက္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚ စံုရပ္ၿပီး ေျခဖေနာင့္ကို ျမႇင့္လိုက္၊ ႏွိမ့္လိုက္ အႀကိမ္ ၂၀ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ (၂) ျပင္ပသို႔လွည့္ၿပီး...
မိုးမင္းထြန္း အသက္ရွည္ရွည္ေနထိုင္ၿပီး အစဥ္ႏုပ်ိဳလိုၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေလးေတြအတြက္ အနည္းငယ္ စိတ္ရွည္တာက အကူအညီေပးႏိုင္မယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။ စင္ကာပူအမ်ိဳးသားတကၠသိုလ္(NUS)မွ သုေတသီေတြက စိတ္မရွည္တဲ့ တ႐ုတ္အမ်ိဳးသမီးငယ္ေတြမွာ ဆဲလ္ေတြလွ်င္ျမန္စြာ အိုမင္းေနတဲ့ လကၡဏာေတြကိုေတြ႕ရတယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ စိတ္မရွည္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ဆဲလ္ေတြမွာ ပိုမိုတိုေတာင္းတဲ့ ေသြးျဖဴဆဲလ္တယ္အိုးမီးယား(leukocyte telomeres) ေတြေၾကာင့္...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွ မိသားစုတစ္ခုဟာ ေကာင္းျခင္းမဂၤလာအခါသမယေတြနဲ႔ ျပည့္စံုေနပါတယ္။ အူတာျပည္နယ္၊ စီဘီအက္စ္ေဆာ့လိတ္ၿမိဳ႕မွာ ျဖစ္ေခါင့္ျဖစ္ခဲျဖစ္ရပ္တစ္ခုျဖစ္ပြားခဲ့တာပါ။ ဒါကေတာ႔ ပံုစံတူ အႁမႊာညီအမႏွစ္ေယာက္က ေနာက္ထပ္အႁမႊာႏွစ္စံုစီကို ေမြးဖြားခဲ့တာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္ရီဘန္ကာနဲ႔ကယ္လီေ၀ါဆိုတဲ့ အႁမႊာႏွစ္ေယာက္မွာ ၅ႏွစ္ေအာက္ကေလး စုစုေပါင္း ၉...
– ေသြးတြင္း အဆီမ်ားေစပါတယ္ တစ္ေန႔မွာ ေဆာ္ဒါတစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ အဆီ ထ႐ိုင္ဂလစ္ဆ႐ိုက္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာ မာေက်ာႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားေစပါတယ္။ – အေရျပားနီျမန္းေစပါတယ္ တခ်ဳိ႕ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ေတြမွာ BVO လို႔ ေခၚတဲ့ ဘ႐ိုမင္းပါတဲ့ ဟင္းရြက္ဆီဓာတုပစၥည္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ သက္သာရာရေစဖို႔ သဘာ၀ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။ – ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔မွာ အသံုး၀င္ပံုမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေလထြက္ေစၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္ထဲက စံအဆင့္ကို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အသက္ ၅၀ အရြယ္မွာေတာင္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေနေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပိုတက္ဆီယမ္ မွီ၀ဲမႈကိုတိုးျမႇင့္ပါ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့အရာပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္ရရွိေစဖို႔ ကန္စြန္းဥ၊ ပဲသီး စတာေတြကို စားေပးပါ။ (၂)...