———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ပိန္သြယ္လြန္းေနလို႔ ၾကြက္သားတက္ခ်င္ရင္၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အခုထက္ပိုၿပီး ႀကီးထြားခ်င္တယ္ဆိုရင္ အိမ္မွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ရမယ့္ အလြယ္နည္းေတြရွိပါတယ္။ ၾကြက္သားႀကီးထြားမႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ၿပီး မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) ေဘးတိုက္ေကြးျခင္း ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို လႈံ႔ေဆာ္မႈေပးႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တုပ္ေကြးျဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီမွာ က်န္းက်န္းမာမာေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းမြန္ဖို႔ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ားပါတဲ့ လိေမၼာ္သီးကို စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေအာက္ပါအစာေတြကေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္႐ံုသာမက အဆီကိုပါ ေခ်ဖ်က္ေပးမယ့္ အလုပ္ႏွစ္မ်ိဳးကို လုပ္ေဆာင္ေနၾကတာေၾကာင့္ သင့္ကို က်န္းမာေစတဲ့...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သင္က စိတ္အလိုလိုက္ၿပီး အစာစားတတ္သူလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔အတြက္ စားတဲ့ပမာဏကို ထိန္းေပးရပါမယ္။ စိတ္အလိုလိုက္ၿပီး စားတတ္သူ၊ အစာနဲ႔ပါးစပ္ မျပတ္စားတတ္သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းတက္လာၿပီး က်န္းမာေရးမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုလူေတြမွာ ေအာက္ပါအမွတ္ေနရာသံုးခုကို ဖိႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အလယ္ရွိ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သည္းေျခအိတ္ဆိုတာ အသည္းရဲ႕ေအာက္ေျခမွာ တြယ္ကပ္ေနတဲ့ သည္းေျခ(Bile)ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းေပးရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းပါ။ သူ႔ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာက အစာေခ်ဖို႔လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အူသိမ္ဦး (Duodenum)အတြင္း ညႇစ္ထုတ္ေပးရပါတယ္။ အဲဒီသည္းေျခအိတ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ သည္းေျခအိတ္အတြင္းမွာ ေက်ာက္အမႈန္အမႊား...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— က်န္းမာတဲ့ဘ၀ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုတာေပါ့။ တကယ္လို႔ တစ္ေန႔လံုးအထိုင္မ်ားၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကလည္း မရွိရင္ေတာ့ ၾကာလာတဲ့အ ခါ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြမွာ အခုလို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆီမ်ားေနသူေတြအေနနဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ ၅ ရပ္ကို ျပဳျပင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးၿပီး တစ္ပတ္ ၅ ရက္ခန္႔...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးတာဟာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္စီမွာ အ႐ိုးႏွစ္ဒါဇင္ေက်ာ္ရွိၿပီး ေျခခ်င္း၀တ္အဆစ္ေတြမွာ အ႐ိုးသံုးေခ်ာင္းရွိပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္တဲ့အခါတိုင္း၊ ဘတ္စ္ကားေပၚ ေျပးတက္လိုက္တဲ့အခါတိုင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါတိုင္းမွာ ဒီအ႐ိုးေတြေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးျခင္းရဲ ႔ျပင္းထန္မႈက အေျခအေနအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ကုသမႈဟာလည္း အ႐ိုးက်ဳိးတဲ့ ျပင္းထန္မႈနဲ႔...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ၀မ္းဗိုက္ရဲ ႔မတူညီတဲ့ ေနရာေတြမွာ နာတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာေတြက သင့္အေနနဲ႔ လတ္တေလာ ဘာစားလိုက္သလဲဆိုတာနဲ႔ အမ်ားႀကီး ဆက္စပ္မႈရွိတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားတာ၊ အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အမင္းစားတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ တခ်ဳိ ႔ေဆး၀ါးေတြကို...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ကြန္ပ်ဴတာေရွ ႔ တစ္ခ်ိန္လံုးထိုင္ရတာ၊ အိမ္မွာတီဗီကို အၾကာႀကီးၾကည့္တာ၊ ဖုန္းကိုအၾကာႀကီး သံုးတာေတြက လည္ပင္းက်န္းမာေရးကို အလြန္အမင္းထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့ လူ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက သူတို႔ဘ၀မွာ အနည္းဆံုးတစ္ခ်ိန္တစ္ခါေတာ့ လည္ပင္းေတာင့္တင္းနာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကံေကာင္းစြာပဲ...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ႐ိုး႐ိုးႀကိဳ ႔ထိုးေသာ ေ၀ဒနာမွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ခန္႔အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာသြားေလ့ ရွိေသာ္လည္း နာရီမ်ားစြာႀကိဳ ႔ထိုးေနပါက ႀကိဳ ႔ထိုးေစေသာ အေျခခံေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ ရွာေဖြစစ္ေဆးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း အေထြအေထြအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦးက ဆိုသည္။ “နာတာရွည္ႀကိဳ...