———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးတာဟာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္စီမွာ အ႐ိုးႏွစ္ဒါဇင္ေက်ာ္ရွိၿပီး ေျခခ်င္း၀တ္အဆစ္ေတြမွာ အ႐ိုးသံုးေခ်ာင္းရွိပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္တဲ့အခါတိုင္း၊ ဘတ္စ္ကားေပၚ ေျပးတက္လိုက္တဲ့အခါတိုင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါတိုင္းမွာ ဒီအ႐ိုးေတြေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးျခင္းရဲ ႔ျပင္းထန္မႈက အေျခအေနအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ကုသမႈဟာလည္း အ႐ိုးက်ဳိးတဲ့ ျပင္းထန္မႈနဲ႔ က်ဳိးတဲ့ေနရာေပၚမူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးၿပီဆိုရင္ အနာက်က္ၿပီး ပံုမွန္အေနအထားမ်ဳိး ျပန္ရေအာင္ ေဆးကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးေသာ လကၡဏာမ်ား
• ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးေနရင္ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
• ႐ုတ္တရက္ဆိုသလို စူးရွတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ခံစားရျခင္း၊
• လႈပ္ရွားလိုက္တိုင္း နာက်င္မႈကို ခံစားရကာ အနားယူလိုက္တိုင္း နာက်င္မႈ ေလ်ာ့ပါးသြားျခင္း၊
• ေျခခ်င္း၀တ္ေရာင္ရမ္းေနျခင္း၊
• ေျခခ်င္း၀တ္မွာ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာရျခင္း၊
• ေျခခ်င္း၀တ္ တင္းေနျခင္း၊
• ပံုပ်က္ေနျခင္း၊
• လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းမထားႏိုင္ျခင္း၊
• အ႐ိုးက်ဳိးျခင္းေၾကာင့္ ေပါက္ၿပဲေနျခင္း၊ အနာေတြျဖစ္ေနျခင္းနဲ႔ အ႐ိုးေငါထြက္ေနျခင္း။
• တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတဲ့အခ်ိန္မွာ ဂြၽတ္ခနဲအသံျမည္သံကို ၾကားလိုက္ရတာေၾကာင့္ အ႐ိုးအက္သြားတယ္လို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ျမည္သံၾကားတိုင္း အ႐ိုးက်ဳိးတဲ့ လကၡဏာလို႔ေတာ့ အၿမဲတမ္း မဆိုႏိုင္ပါ။
အ႐ိုးက်ဳိးေစႏိုင္သည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား
ကားမေတာ္တဆတိုက္မႈ – ကားမေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေတြေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးျခင္း အမ်ားစုဟာ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူဖို လိုအပ္ေလ့ရွိပါတယ္။
လဲက်ျခင္း – ေခ်ာ္က်ျခင္းနဲ႔ လဲက်ျခင္းေတြေၾကာင့္လည္း ေျခခ်င္း၀တ္နဲ႔ ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ အ႐ိုးေတြကို က်ဳိးေစႏိုင္ပါတယ္။ အျမင့္တစ္ေနရာကေန ေအာက္ကိုခုန္ခ်တာေၾကာင့္လည္း ေျခခ်င္း၀တ္နဲ႔ ေျခေထာက္က်ဳိးတတ္ပါတယ္။
ေလးလံေသာ ပစၥည္းပိမိျခင္း – ေျခေထာက္ေပၚကို ေလးလံလြန္းတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုခု ပိမိတာေၾကာင့္လည္း ေျခခ်င္း၀တ္အ႐ိုးအက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေျခခ်င္း၀တ္ညပ္ျခင္း – တံခါး၊ ဗီ႐ို စတဲ့ ပရိေဘာဂေတြနဲ႔ ညပ္တာေၾကာင့္ ေျခခ်င္း၀တ္ေကာ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြပါ က်ဳိးႏိုင္ပါတယ္။
အသံုးလြန္ျခင္း – ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကာ အ၀လြန္ေနသူေတြမွာ ဖိအားေၾကာင့္ ေျခခ်င္း၀တ္အ႐ိုးအက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္႐ိုးက်ဳိးတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တာေ၀းေျပးတာလို ေျခေထာက္ကို အသံုးလြန္သူေတြမွာလည္း ေျခခ်င္း၀တ္အက္တာမ်ဳိး ျဖစ္ႏိုင္သလို အ႐ိုးပါးေရာဂါရွိေနသူေတြမွာလည္း ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးတတ္ပါတယ္။
ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးႏိုင္ေျခ မ်ားသူမ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ထက္မ်ားသူ- ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သယ္ထားရတာေၾကာင့္ ေျခခ်င္း၀တ္အေပၚ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈနဲ႔ ေျခေထာက္အ႐ိုးေတြအေပၚ ဖိအားမ်ားေစပါတယ္။
ထိခိုက္ေစေသာ အားကစားအမ်ဳိးအစား ျပဳလုပ္သူ- ေဘာလံုးကန္ျခင္း၊ ေဟာ္ကီကစားျခင္း၊ Gym မွာ ကိရိယာနဲ႔ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ကစားျခင္း၊ တင္းနစ္ကစားျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သူေတြအေနနဲ႔ ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခခ်င္း၀တ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
အားကစားအသံုးအေဆာင္မ်ားကို ဂ႐ုမစိုက္သူ – စုတ္ျပတ္လြန္းတဲ့၊ မာေၾကာလြန္းတဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္စီးတာလို မသင့္ေတာ္တဲ့ အားကစားပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳပါက အ႐ိုးအက္ျခင္းနဲ႔ လဲက်ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္လည္း ေျခခ်င္း၀တ္နဲ႔ ေျခေထာက္ကို အက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္တြင္ အလုပ္လုပ္သူ – ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းခြင္မွာ လုပ္တာဟာ အျမင့္ကေန ျပဳတ္က်ႏိုင္ေျခမ်ားျခင္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေပၚကို ပစၥည္းတစ္ခုခု ျပဳတ္က်ႏိုင္ေျခမ်ားျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေမွာင္ၿပီး႐ႈပ္ေပြေသာ အိမ္တြင္ေနသူ – ေမွာင္ၿပီး႐ႈပ္ပြတဲ့ အိမ္ထဲမွာေနတဲ့သူေတြဟာ တိုးတိုက္မိရာက ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား
ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြက အျဖစ္မမ်ားပါဘူး။ ရွားရွားပါးပါးျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့-
အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း – ေျခခ်င္း၀တ္ဟာ က်ဳိးၿပီး အခ်ိန္ၾကာမွ စတင္နာက်င္လာရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသင့္ပါတယ္။
အ႐ိုးတြင္း ကူးစက္ပိုး၀င္ျခင္း – အ႐ိုးေပါက္ၿပဲၿပီး က်ဳိးတာဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ၿပီး ကူးစက္ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
နာဗ့္ေၾကာ သို႔မဟုတ္ ေသြးေၾကာထိခိုက္ျခင္း – ေျခခ်င္း၀တ္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာဟာ ကပ္ရပ္မွာရွိတဲ့ နာ့ဗ္ေၾကာနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ေျခခ်င္း၀တ္ထံုေနရင္၊ ေသြးမေရာက္သလို ခံစားရရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပသင့္ပါတယ္။
စစ္ေဆးမႈႏွင့္ ေရာဂါရွာေဖြနည္းမ်ား
ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးတာ ဟုတ္၊ မဟုတ္ သိႏိုင္ေအာင္ သင့္ဆရာ၀န္က ေအာက္ပါနည္းလမ္း တစ္မ်ဳိးမဟုတ္တစ္မ်ဳိးသံုးၿပီး ေရာဂါရွာေဖြပါလိမ့္မယ္။
(၁) ဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း
(၂) အ႐ိုးစကင္ဖတ္ျခင္း
(၃) ကြန္ပ်ဴတာဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း
ကုသမႈ
ေျခခ်င္း၀တ္ဟာ နာက်င္ေနရင္ ပါရာစီတေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္က ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးတဲ့ ျပင္းထန္မႈအတိုင္းအတာေပၚ မူတည္ၿပီး က်ပ္စည္းျခင္း၊ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ မလႈပ္ရွားဘဲ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးေနခိုင္းျခင္း စတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသမႈေပးပါလိမ့္မယ္။
ေျခခ်င္း၀တ္က်ဳိးျခင္း မျဖစ္ေစရန္
ေျခခ်င္း၀တ္မက်ဳိးေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြဟာ ေျခေထာက္မက်ဳိးေအာင္ပါ ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
သင့္ေတာ္ေသာ ႐ွဴးဖိနပ္ကို စီးပါ
ကိုယ့္လႈပ္ရွားမႈ အတိုင္းအတာေပၚမူတည္ၿပီး အားကစားဖိနပ္၊ ႐ွဴးဖိနပ္စီးျခင္း စတဲ့ ဖိနပ္ေတြကိုစီးတာက ေျခခ်င္း၀တ္ မေတာ္တဆျဖစ္မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေျဖးေျဖးနဲ႔ ပံုမွန္စပါ
အားကစားအစီအစဥ္ေတြကို စတင္ျပဳလုပ္ရာမွာ ေျဖးေျဖးခ်ည္းသာ စေပးပါ။
အ႐ိုးသန္စြမ္းေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ပါ
ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြလို ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားေသာက္ေတြဟာ အ႐ိုးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။
ညဘက္မွာ မီးေရာင္ထြန္းထားပါ
ညဘက္မီးမွိန္တာေၾကာင့္ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈျဖစ္ရာကေန ေျခခ်င္း၀တ္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
