———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆီမ်ားေနသူေတြအေနနဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ ၅ ရပ္ကို ျပဳျပင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၁) ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးၿပီး တစ္ပတ္ ၅ ရက္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆီက်ေစပါတယ္။
(၂) သၾကား၊ ဟင္းအႏွစ္
သၾကားမ်ားတဲ့ သေရစာေတြစားတာ၊ ထမင္းေတြအမ်ားႀကီးကို ဟင္းအႏွစ္နဲ႔ နယ္ဖတ္စားတာေတြက ကိုလက္စထေရာတက္ေစလို႔ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(၃) မေကာင္းတဲ့အဆီကို ေကာင္းတဲ့အဆီ အစားထိုးပါ
ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္စာေတြ၊ အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ေအးခဲသြားတဲ့ ဆီေတြကို ဆင္ျခင္ၿပီး ေကာင္းတဲ့အဆီျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီကို ဟင္းရြက္သုပ္တဲ့အခါ ဆမ္းေပးပါ။
(၄) သစ္သီးဝလံနဲ႔ အခြံမာအေစ့အဆန္ကို သေရစာအျဖစ္ စားပါ
ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ သစ္သီးစားေပးပါ၊ အခြံမာအေစ့အဆန္ လက္တစ္ဆုပ္စာခန္႔ စားေပးပါ။
(၅) ကိုလက္စထေရာက်ေစမယ့္ အစာေတြကို အိမ္မွာထားပါ
♦ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ
♦ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး (ကိုလက္စထေရာမ်ားေနရင္ ဥအႏွစ္ဆင္ျခင္ပါ)
♦ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
♦ မုန္လာဥနီ
♦ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳတို႔လို အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ
♦ ပန္းသီး
♦ ငွက္ေပ်ာသီး
♦ လိေမၼာ္သီး
♦ စပ်စ္သီး
♦ ငါး
♦ အေရခြံမပါတဲ့ ၾကက္သား
♦ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
♦ ေထာပတ္သီး စတာေတြကို အိမ္မွာ ထားၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။
