———၊ လရိပ္ေမ ၊——— တစ္ေန႔တာ အလုပ္ပင္ပန္းၿပီးခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ေတြ ေညာင္းညာေနပါသလား။ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခဖမိုးကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစၿပီး အေညာင္းေျပေစတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို အေရွ႕ဘက္ဆန္႔ထုတ္ၿပီး ခါးမတ္မတ္ထားကာ ထိုင္ပါ။ အဆင့္ (၂) လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေညာင္းညာၿပီး တင္းအားမ်ားေနတဲ့ တကိုယ္လံုးကို အေညာင္းေျပလန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ေျခဖ၀ါးမွာရွိတဲ့ နာဗ့္ေၾကာေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကို ႏွိပ္နယ္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာကာ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ (၁) ေျခေခ်ာင္းထိပ္မွ ဖေနာင့္အထိႏွိပ္နည္း ေျခေထာက္ကို လက္ေတြနဲ႔ဆုပ္ကိုင္ၿပီး ေျခဖ၀ါးမွာ လက္ႏွစ္ဖက္တင္ကာ လက္မနဲ႔...
———-၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေျခသည္းမႈိစြဲတဲ့ ျပႆနာဟာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။ ေျခသည္းမႈိစြဲျခင္းအတြက္ စိတ္ညစ္မရေအာင္ ရွလကာရည္ရွိ႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပမယ့္ အလြယ္နည္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) သင့္ေျခသည္းက အလြန္ထူထဲေနရင္ ရွလကာရည္ စိမ့္၀င္လြယ္ေအာင္ ေျခသည္းကို ညင္ညင္သာသာ...
———၊ ကိုထက္ ၊——— အပန္းေျဖခရီးထြက္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာမႈေတြ ရွိပါတယ္။ ယခုေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္မွာလည္း အပန္းေျဖခရီးထြက္တာဟာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ မ်ားစြာေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ကုိ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကုိ နယူးေရာ့ခ္ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဌာနမွ လက္ေထာက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာဘေရ႕ဟူစကာက ဦးေဆာင္ခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။...
ဘ၀မွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္၊ စိတ္ဓာတ္၊ ဘ၀တက္လမ္း၊ အသည္းနဲ႔ ဆက္ဆံေရးေတြမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းမြန္စြာ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အားျဖည့္ပါ သီခ်င္းတိုးတိုးေလး နားေထာင္ရင္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့အပိုင္းကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ေအးၿငိမ္႔ေနတဲ့ သံစဥ္ဟာ နားမွတဆင့္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ခႏၶာကိုယ္က ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုကိုင္းၿပီး ၾကမ္းျပင္ကို ထိလို႔ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈတိုးေစဖို႔ ဆြဲဆန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းဆိုသည္မွာ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ျပည့္ျပည့္ဝ၀ ဆန္႔ထုတ္ေပးတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းမွာ...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မိဘဆိုတာ ကိုယ့္ကေလးကို အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ အရာေတြနဲ႔သာ ထိေတြ႔ေစခ်င္၊ အေကာင္းဆံုးဆိုတာပဲ ျဖစ္ေစခ်င္ၾကသူေတြပါ။ ကိုယ့္ကေလးအနာဂတ္ေကာင္းဖို႔ ကိုယ့္နည္းကိုယ့္ဟန္နဲ႔ ကေလးျပဳစုေလ့ရွိေပမယ့္ အေကာင္းဆံုး ကေလးျပဳစုနည္းအႀကံေတြက ေတာ္ၿပီးထက္ျမက္တဲ့ ကေလးေတြအျဖစ္ ႀကီးျပင္းလာေစပါတယ္။ အေမရိကန္သမၼတေဟာင္း အိုဘားမား၏ ကေလးျပဳစုေရးနည္းလမ္း...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အလုပ္မွာ နာမက်န္းျဖစ္တဲ့အတြက္ မၾကာခဏ ခြင့္ယူေနရပါသလား။ ညစဥ္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္အနားယူတာေၾကာင့္ မၾကာခဏ နာမက်န္းျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ တစ္ညအိပ္ခ်ိန္ ၇-၈ နာရီရွိတဲ့သူေတြက နာမက်န္းမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းမႈရွိတယ္လို႔...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– Q. အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါသလား။ A. အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လႈပ္ရွားမႈကလည္း နည္းသြားၿပီျဖစ္တာေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈေလးလည္းနည္းနည္း ရွိသင့္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာရင္ ဒူးနာတယ္ဆိုၿပီး လမ္းမေလွ်ာက္တာေတြ ရွိပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း နည္းနည္းစီ ေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။...
ပက္လက္လွန္ အိပ္စက္ျခင္း အိပ္ရာႏိုးလာခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာကို ပြတ္တိုက္မႈနဲ႔ ဖိအားျဖစ္တာေၾကာင့္ေပၚတတ္တဲ့ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မ်က္စိေအာက္ အရည္စုပံုမႈမျဖစ္ေအာင္ ေခါင္းအံုးကို နည္းနည္းေလး ျမႇင့္ထားေပးပါ။ ေဘးတေစာင္း အိပ္စက္ျခင္း ေဘးတေစာင္းအေနအထားနဲ႔ ဟိုဘက္ဒီဘက္ ေစာင္းအိပ္ေပးတာက မ်က္ႏွာမွာ အေရးေၾကာင္းေပၚတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွာပိတ္တာ၊...