Healthy Life Ad
Health Tips

သည္းေျခေက်ာက္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔

———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

သည္းေျခအိတ္ဆိုတာ အသည္းရဲ႕ေအာက္ေျခမွာ တြယ္ကပ္ေနတဲ့ သည္းေျခ(Bile)ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းေပးရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းပါ။ သူ႔ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာက အစာေခ်ဖို႔လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အူသိမ္ဦး (Duodenum)အတြင္း ညႇစ္ထုတ္ေပးရပါတယ္။ အဲဒီသည္းေျခအိတ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္တည္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ သည္းေျခအိတ္အတြင္းမွာ ေက်ာက္အမႈန္အမႊား ျဖစ္တာကေန ႀကီးမားတဲ့အရြယ္အစားအထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို သည္းေျခေက်ာက္တည္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။

သည္းေျခေက်ာက္တည္တာက အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၆၀ ၾကားအရြယ္မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္ၿပီး အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးပါ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာက အသက္ ၂၀ ေက်ာ္အရြယ္မွာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ရွားပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ေလာက္မွာ စအျဖစ္မ်ားလာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

သည္းေျခေက်ာက္တည္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ အစာစားၿပီးတဲ့အခါ ၀မ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း မအီမလည္ျဖစ္တာ၊ ရင္ေခါင္းမအီမလည္ျဖစ္တာ၊ ပန္ကရိယေနရာျဖစ္တဲ့ ၀မ္းဗိုက္ရဲ ႔ညာဘက္အေပၚပိုင္း ေအာင့္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဆီအအိမ့္စာေတြစားၿပီးရင္ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ နာရီ၀က္-တစ္နာရီေလာက္ေနရင္ ျပန္ေကာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါက ေရာဂါရဲ႕ ပထမအဆင့္မွာ ေတြ႔ရတဲ့လကၡဏာေတြပါ။

ဒါေၾကာင့္ သည္းေျခေက်ာက္မျဖစ္ေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္အတိုင္း ရွိေအာင္ထိန္းပါ

အ၀လြန္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေတြက သည္းေျခေက်ာက္ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္အပိုကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အျမန္ေလွ်ာ့ခ်စရာ မလိုပါဘူး။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ေပါင္-ႏွစ္ေပါင္ေလာက္က်ရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။

ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလုိ႔ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ လုပ္သင့္တဲ့နည္းတစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ကိုယ္စားသမွ် ေစာင့္ၾကည့္ပါ

အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးတာက သည္းေျခေက်ာက္ျဖစ္ေပၚမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ သစ္သီး၀လံ၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ၊ အခြံမာအေစ့အဆန္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ျပည့္၀ဆီ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့အဆီ (ဥပမာ-တိရစၦာန္ထြက္ဆီ)တို႔ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ဆင္ျခင္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သံလြင္ဆီလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ဆီ စားေပးသင့္ပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top