———၊ ကိုထက္ ၊——— ေဆးလိပ္နဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြ သံုးတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ေျခမ်ားတယ္လို႔ သင္သိထားၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ အမ်ဳိးသားေတြရဲ ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ တျခားအေလ့အထေတြကို သိရွိၿပီး ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖုိ႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ဆရာ၀န္ကို...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကေလးငယ္ေတြက ပန္းေလးေတြနဲ႔ တူပါတယ္။ သူတို႔ေတြ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေနခ်ိန္မွာ လန္းစြင့္ေနတဲ့ ပန္းပြင့္ေလးေတြလို ခ်စ္စရာေကာင္းေပမယ့္ ေ၀ဒနာတစ္စံုတစ္ရာ ခံစားရခ်ိန္မွာ ညႇဳိးႏြမ္းေနတဲ့ ပန္းပြင့္ေလးေတြလို သနားက႐ုဏာသက္စရာပါ။ ကေလးေတြ ေ၀ဒနာခံစားရတဲ့အခါ မိဘ၊ အုပ္ထိန္းသူေတြ စိုးရိမ္ပူပင္မႈကင္းကင္းနဲ႔...
ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ လက္ေ၀ွ႔ထိုးျခင္း ေခြၽးထြက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမစတင္ခင္ အစာေၾကလြယ္တဲ့ သေရစာေတြ စားေပးပါ၊ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုး ပ်ားရည္ဆမ္း – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— တခ်ဳိ ႔လူေတြမွာ ငါးညႇီနံ႔လို စူးရွတဲ့ ကိုယ္နံ႔ဆိုးထြက္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ အဲဒီအနံ႔ဆိုးကင္းေစဖို႔ ကြၽမ္းက်င္ဆရာ၀န္ေတြက အခုလိုအႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္တစ္ဦး၏ အႀကံျပဳခ်က္ “ဘက္တီးရီးယားက သင့္အေရျပားေပၚမွာ ေရ ဒါမွမဟုတ္ ေခြၽးနဲ႔ ေပါင္းစပ္ရာက...
———၊ ကိုထက္ ၊——— အေမရိကန္ႏုိင္ငံ၊ စိမ့္ခ်ာလီမွာေနထုိင္တဲ့ ဗာဂ်ီနီလုိင္တ္နာဟာ ၿပီးခဲ့တဲ့ ေဖေဖာ္၀ါရီလမွာ အသက္ ၁၀၄ ႏွစ္ျပည့္ခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ လူအမ်ားစုက အသက္ရွည္ဖို႔အတြက္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားေတြ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အေရးႀကီးတယ္လုိ႔ ဆုိၾကေပမယ့္ အဘြားလုိင္တ္နာ အခုအခ်ိန္အထိ သက္ရွည္က်န္းမာေနတာဟာ သင္ယူေလ့လာမႈေတြ၊...
———၊ လရိပ္ေမ ၊——— အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမေသာက္ဘဲ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာလိုပါသလား။ ေအာက္ပါဖိႏွိပ္ရာေနရာေတြကို အခ်ိန္ ၁၀-၃၀ စကၠန္႔ခန္႔ ဖိႏွိပ္ေပးတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈေ၀ဒနာ သက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိယားယံၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါသလား ဦးေခါင္းခြံအေျခကို ဘယ္နဲ႔ညာလက္ညႇဳိးထိပ္နဲ႔ ဖိႏွိပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ မ်က္စိယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာနဲ႔...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေပါင္းသင္းခဲ့တဲ့ ႏွစ္ကာလေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ ၾကာခဲ့၊ ၾကာခဲ့ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး အခ်စ္မျပယ္ဘဲ ကိုယ္က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာေနေစမယ့္ စမတ္က်က် နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) ခါးအတိုင္းအတာကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ အိမ္ေထာင္သည္အမ်ားစုဟာ ခါးတုတ္ၿပီး ဗိုက္ပူလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...
———၊ ကိုထက္ ၊——— ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ.. စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္၊ ကိုယ္ခႏၶာႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစတယ္၊ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္ စသျဖင့္ အက်ဳိးေက်းဇူးအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အိမ္ေထာင္မႈသုခရရွိဖို႔ ဘယ္လိုအေထာက္အပံ့ေပးတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပဲ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သင္စိတ္ညစ္ေနပါသလား . . မလန္းမဆန္းျဖစ္ေနပါသလား . . ႏြမ္းနယ္ေနပါသလား . . . သင့္ႏွာေခါင္းထဲကို ေအာက္ပါရနံ႔ေတြ တိုး၀င္လာတဲ့အခါ သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈသုခကို ရရွိသြားမွာပါလို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုထားပါတယ္။...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ပဋီဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး မွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ သင့္အူလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အားေဆးမွီ၀ဲတာထက္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွီ၀ဲတာက ပိုၿပီးအေရးပါပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ အူလမ္းေၾကာင္းမွ်ေျခကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး (Antibiotics) မွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့...