———-၊ ဟန္တိုးစံ ၊———- ေသြးရည္ၾကည္ကုထံုးနဲ႔ ကုသဖုိ႔ ေအေသြး၊ ဘီေသြး၊ အိုေသြး၊ ေအဘီေသြး အကုန္လိုအပ္ေနၿပီး ဘီေသြးနဲ႔ ေအဘီေသြးအုပ္စု႐ွာရတာ ခက္ခဲေနတယ္လို႔ ျမန္မာႏုိင္ငံဆရာဝန္အသင္းဥကၠဌေဟာင္း ပါေမာကၡဦးရဲျမက Healthy Life မီဒီယာကို ေျပာပါတယ္။ “ ေသြးအုပ္စုကေတာ့ အကုန္လိုတာပဲ။...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေရာဂါေ၀ဒနာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြမွာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအျပင္ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ မ်ဳိး႐ိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေပမယ့္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္ရင္ေတာ့ ေ၀ဒနာေတြကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ထမင္းပန္ကန္ကို ေရာင္စံုအစာထည့္ျခင္းျဖင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ ၁၄ ႏွစ္ၾကာ...
———၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— မွတ္ဥာဏ္ဆိုတာ လူေတြနဲ႔အတူ တြဲပါေနတဲ့ ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီစာအုပ္ထဲမွာ ေလ့လာသင္ယူထားတဲ့ အရာေတြရွိပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈနည္းလမ္းေတြကို ဆရာ၀န္ေတြ အတည္ျပဳထား၊ လက္ခံထားတဲ့အခ်က္ေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္း လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္က...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အေအးမိ ေ၀ဒနာအတြက္ – မုန္လာဥနီ၊ နာနတ္သီး၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားပါ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္ – ပန္းသီး၊ သခြားသီး၊ ကိုက္လန္၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ တ႐ုတ္နံနံပင္ စားပါ။ အစာအိမ္အနာအတြက္ –...
———၊ ကိုထက္ ၊——— အမ်ဳိးသားေတြမွာ က်န္းမာတဲ့ လိင္တံရွိတာက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွန္သမွ် အျပည့္အ၀ထမ္းေဆာင္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားလိင္အဂၤါရဲ႕ အရြယ္အစား၊ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္း စတာေတြဟာ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ပံုမွန္အေျခအေနလား၊ ပံုမွန္မဟုတ္ဘူးလားဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။...
———၊ ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး ၊——— အနံ႔ေပ်ာက္တာ၊ ဖ်ားတာနဲ႔ ပက္သက္လို႔ ေမးၾကတာ အေတာ္မ်ားလာပါတယ္။ အဲဒီမွာ တခ်ဳိ႕ကလည္း အေၾကာက္လြန္ၿပီး လုပ္တာေတြအတြက္ အၾကံျပဳခ်င္လို႔ ဒီစာေလးေရးျဖစ္တာပါ။ သံသယလကၡဏာေတြ ခံစားရလို႔ ဖုန္းဆက္ေမးတာ၊ တိုင္ပင္တာ အင္မတန္ေကာင္းတဲ့ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မႈပါ။ တခ်ဳိ ႔ေျပာတာေလးေတြအတြက္ေတာ့...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ကမၻာ့ကင္ဆာအထူးကု ဆရာ၀န္တစ္ဦးေရးတဲ့ စာအုပ္အသစ္ထဲမွာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မစီးတာ၊ ေအးခဲတဲ့သစ္သီး ေျပာင္းစားတာ၊ ခႏၶာကိုယ္စစ္ေဆးတာ အစရွိတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြက သက္ရွည္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ စစ္ေဆးပါ အ၀တ္အစားအားလံုးခြၽတ္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို မွန္ထဲမွာ ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးရမွာ...
—၊ ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု သမားေတာ္ႀကီး အေထြေထြအတြင္းေရးမွဴး၊ ေရႊေရာင္ႏွင္းဆီကင္ဆာေဖာင္ေဒးရွင္း)ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊— Q. မာလ္တီဗီတာမင္အားေဆးေတြကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါသလား ဆရာ။ A. မာလ္တီဗီတာမင္ (Multivitamin) အားေဆးေတြကို ပံုမွန္ေသာက္ဖို႔ လိုလား၊ မလိုလားဆိုတာကို မေျဖခင္မွာ မာလ္တီဗီတာမင္အားေဆးေတြမွာ...
———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ျမန္မာလူမ်ဳိးအမ်ားစုဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာကိုပဲ အေလးထားေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပိန္တယ္၊ ၀တယ္ဆိုတာထက္ ခါးတုတ္ၿပီး ဗိုက္ပူတာက က်န္းမာေရးကို ပိုထိခိုက္ေစႏိုင္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခါးအတိုင္းအတာကို တိုင္းၾကည့္ပါ၊ ခါးအတိုင္းအတာက အာဆီယံႏိုင္ငံက အမ်ဳိးသားေတြမွာ ၃၆ လက္မ၊...
—၊ ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း (မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဴး ရန္ကုန္မ်က္စိေဆး႐ံုႀကီးႏွင့္ ေတ႔ြဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ၊— Q. မ်က္ခမ္းေရာင္တဲ့အခါ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါသလဲ ဆရာ။ A. မ်က္ခမ္းေရာင္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြက မ်က္ခမ္းကထူၿပီး ေရာင္ေနမယ္၊ ယားေနမယ္။ မ်က္စိကနီေနမယ္။...