———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
၀မ္းဗိုက္ရဲ ႔မတူညီတဲ့ ေနရာေတြမွာ နာတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာေတြက သင့္အေနနဲ႔ လတ္တေလာ ဘာစားလိုက္သလဲဆိုတာနဲ႔ အမ်ားႀကီး ဆက္စပ္မႈရွိတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားတာ၊ အစားအေသာက္ေတြကို အလြန္အမင္းစားတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ တခ်ဳိ ႔ေဆး၀ါးေတြကို ေသာက္သံုးတာေတြက အစာအိမ္အနာျဖစ္ေစသလို သည္းေျခေက်ာက္တည္တတ္ပါတယ္၊ ရင္ပူေ၀ဒနာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့့္ ဗိုက္ေအာင့္တဲ့ ေနရာအမ်ဳိးအစားကိုၾကည့္ၿပီး သင္ခံစားေနရတဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို သိရွိႏိုင္ပါတယ္။
၀မ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း အလယ္ေနရာေအာင့္ျခင္း -ေလထတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
၀မ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း အလယ္ေနရာမွာ စူးခနဲေအာင့္ေနတာက ေလထတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ နာတာက လႈိင္းထသလို ခံစားရရင္ အစာအိမ္ေရာင္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲမွာ လႈပ္ရွားေနသလို ျဖစ္ေနရင္ ေလထိုးေနတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
အစာေတြကို ျမန္ျမန္စားၿပီး ခပ္ျမန္ျမန္မ်ဳိခ်တာေၾကာင့္ ေလထတတ္သလို အျမႇဳပ္ထအရည္၊ ဘီယာ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားေသာက္တာေၾကာင့္လည္း ေလထတတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – ဒီလိုမသက္မသာ အေျခအေနမျဖစ္ေစဖို႔ အေပၚကေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။
၀မ္းဗိုက္အလယ္ႏွင့္ ရင္ဘတ္ေအာက္ နာက်င္ျခင္း-ရင္ပူတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
၀မ္းဗိုက္အထက္နဲ႔ ရင္ဘတ္ေနရာေအာက္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ ခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းမွာလည္း ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တတ္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းအထိ အက္စစ္အရသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
ပူစပ္တဲ့အစားအေသာက္၊ အဆီအအိမ့္စာေတြ၊ အရက္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေခ်ာကလက္၊ ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီး၊ ေကာ္ဖီ၊ ေကာ္ဖီေတြက ရင္ပူတတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ရင္ပူေ၀ဒနာ ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – အစာကို အလြန္အကြၽံမစားပါနဲ႔။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အစာမ်ားမ်ား ၂-၃ ႀကိမ္စားမယ့္အစား အစာနည္းနည္းနဲ႔ ၅-၆ ႀကိမ္စားသင့္ပါတယ္။ အ၀တ္အစားပြပြ၀တ္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ေပၚ ဖိအားမျဖစ္ပါေစနဲ႔၊ ေဆးလိပ္လည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
၀မ္းဗိုက္အေပၚပိုင္း အလြန္အမင္းနာျခင္း-အစာအိမ္အနာျဖစ္ျခင္း
၀မ္းဗိုက္အေပၚပိုင္းနဲ႔ အစာအိမ္ေနရာမွာ စူးရွတဲ့ နာက်င္မႈျဖစ္တာကို အစာအိမ္အနာလို႔ ေခၚပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို မ်ားမ်ားေသာက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္အနာျဖစ္တတ္ၿပီး တျခားေတြ႔ရတဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္တာ၊ ပ်ဳိ ႔ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ေပၚတာ၊ ၀မ္းအေရာင္ရင့္တာ၊ ၀မ္းထဲေသြးပါတာ၊ အန္တာ၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာနဲ႔ အေၾကာင္းမရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
အက္စ္ပရင္၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္နဲ႔ တျခားအေရာင္က်ေဆးေတြကို မၾကာခဏေသာက္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာေတြကလည္း အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – အရက္ေသာက္တတ္သူေတြအေနနဲ႔ အစာအိမ္အနာမျဖစ္ေအာင္ တစ္ေန႔မွာ အရက္ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို မေသာက္သင့္ပါ။ အစာမစားခင္ လက္ေဆးပါ။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ၊ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ပါတဲ့ အစားအေသာက္စားၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ ေလပြျခင္း-၀မ္းခ်ဳပ္လိုက္၊ ၀မ္းေလွ်ာလိုက္ တလွည့္စီျဖစ္တတ္တဲ့ IBS ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
အစာေျခစနစ္က ထိခိုက္လြယ္ရင္ ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ႔ ေလပြတာျဖစ္ၿပီး ဒါက IBS ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္မွန္း ေသခ်ာမသိေသးပါဘူး။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းအၾကား ဆက္သြယ္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – စားတဲ့အစားအေသာက္ကို စစ္ေဆးသင့္သလို ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအေသာက္ကို လံုး၀ဆင္ျခင္ရပါမယ္။
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း-အစာအိမ္ပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းျခင္း
၀မ္းဗိုက္မွာ စူးရွတဲ့ နာက်င္မႈခံစားရၿပီး ၀မ္းအရည္သြားတာ၊ ပ်ဳိ ႔အန္တာ၊ ပ်ဳိ ႔ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အဖ်ားနည္းနည္းရွိတာေတြျဖစ္ရင္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းတတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – အစာမစားခင္ လက္ေဆးပါ၊ သီးသန္႔အသံုးအေဆာင္ေတြကိုပဲ သံုးပါ။
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ အစာမေၾကျခင္း-လက္တို႔စ္ႏွင့္ မတည့္ျခင္း
အစာအိမ္နာတာနဲ႔ ေလပြတာက လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္တဲ့လကၡဏာတခ်ဳိ႕ပါ။ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ေလထတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ႏံုးတာ၊ အာ႐ံုမစိုက္ႏိုင္တာ၊ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ ဆီးမၾကာခဏသြားတာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
လက္ေတ့စ္အင္ဇိုင္းခ်ဳိ ႔တဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္ရင္ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကိုေရွာင္ပါ။ ပန္းေဂၚဖီစမ္း၊ ကိုက္လန္၊ တူနာ၊ ပဲႏို႔လိုအစာေတြကို ပိုစားပါ။
ေလထျခင္း၊ နာတာရွည္၀မ္းေလွ်ာျခင္း၊ ေလပြျခင္း-ဂလူတင္နဲ႔မတည့္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
ဂလူတင္နဲ႔ မတည့္တာေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းကအနံ႔နံတာ၊ ေလပြတာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ အေရျပားျပႆနာျဖစ္တာ၊ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္မွန္းမသိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲလို အစာေတြက ဂလူတင္နဲ႔ မတည့္သူေတြမွာ ေလပြေလထတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – ဂလူတင္နဲ႔ မတည့္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ဂ်ဳံအေျခခံအစာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
၀မ္းဗိုက္အေပၚညာဘက္ႏွင့္ ပခံုးေအာက္ အလြန္အမင္းေအာင့္ျခင္း-သည္းေျခေက်ာက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္
အသည္းကေန အူသိမ္ဆီ စီးဆင္းတဲ့ သည္းေျခရည္ပို႔ေဆာင္တဲ့ ျပြန္ပိတ္ဆို႔ေရာင္ရမ္းတတ္ၿပီး ဗိုက္အေပၚပိုင္းညာဘက္ ႐ုတ္တရက္နဲ႔ အျပင္းအထန္နာတာ၊ ဖ်ားတာ၊ ခ်မ္းတုန္တာနဲ႔ ပ်ဳိ႕အန္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
အ၀လြန္တာ၊ အထိုင္မ်ားတာ၊ ကိုယ္၀န္ရွိတာ၊ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္စားတာ၊ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို အလံုအေလာက္မစားတာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိတာ၊ ေဟာ္မုန္းေဆး၊ သေႏၶတားေဆးမွီ၀ဲတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ
သည္းေျခေက်ာက္မျဖစ္ေအာင္ မနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာကို မစားဘဲမေနပါနဲ႔၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ။ အ၀လြန္တာ၊ ပိန္လြန္းတာက သည္းေျခေက်ာက္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ တိုးေစပါတယ္။
၀မ္းဗိုက္ညာေအာက္ဘက္ေအာင့္ျခင္း-အူအတက္ေရာင္တာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္
အူအတက္ေရာင္တာက ခ်က္ခ်င္းကုရမယ့္ အေျခအေနပါ။ ၀မ္းဗိုက္အေပၚပိုင္းကေန ညာေအာက္ပိုင္းအထိ စူးရွတဲ့ နာက်င္မႈ ျဖစ္တတ္ၿပီး ၀မ္းဗုိက္ေရာင္တာ၊ အဖ်ားႀကီးတာ၊ ေလမလည္ႏိုင္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ
အူအတက္အ၀ပိတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္း ကူးစက္ပိုး၀င္တာ၊ ကပ္ပါးပိုး၀င္တာနဲ႔ တျခားအေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ႏိုင္သလဲ – အူအတက္မေရာင္ေအာင္ ကာကြယ္လို႔ေတာ့ မရပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားတာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ အူအတက္ေရာင္ရင္ ဆရာ၀န္ဆီ ခ်က္ခ်င္းသြားျပပါ။
သတိျပဳရန္
အေပၚကေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္ မသက္မသာ ခံစားေနရရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းျပပါ။
