၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒူးနာတဲ့လူေတြဟာ အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ၀တဲ့သူေတြျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ဒူးနာတာကင္းေ၀းေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၁၅ေပါင္ေလာက္ေလ်ာ့က်သြားတာနဲ႔ အ၀လြန္ေနတဲ့ ဒူးနာသူေတြမွာ ဒူးနာတာက တစ္၀က္နီးပါး ေလ်ာ့က်သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒူးနာသက္သာေစဖို႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လိုတဲ့အျပင္ တျခားနည္းလမ္းေတြကိုလည္း လိုက္နာေပးဖို႔လုိပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ရွားေစာင္းလက္ပပ္က ဘယ္လိုထိ ထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တယ္ဆိုတာ အတိအက်မေျပာႏိုင္ေသးေပမယ့္ ေရာင္ ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြနဲ႔ နာက်င္မႈသက္သာေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာပါတဲ့ မဂၢနီဆီယမ္လက္တိတ္ဟာ ယားယံမႈကို သက္သာေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အနာက်က္ႏႈန္းကို...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဗုိင္းရပ္စ္ပိုး၀င္ၿပီး နာမက်န္းမႈ ျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ္ပူကာ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္တတ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္ၿပီး ဖ်ားနာတဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္ပူတာနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုး ကိုက္ခဲနာက်င္ တာတို႔ ျဖစ္တတ္ကာ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း စနစ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလို...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ရင္ပူတာက စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ ေကာင္းတဲ့ေ၀ဒနာပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ အစာမ်ားမ်ားစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာရင္ပူတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလွဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ခါးကုန္းလိုက္တဲ့အခါမွာ တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ ရင္ပူေ၀ဒနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ ေခ်ာကလက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ေတြကို အလြန္အမင္းစားေသာက္တာေၾကာင့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြသိပ္မ်ားမေနပါနဲ႔။ ႐ိုးစင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ပံုမွန္လိုက္နာေပး႐ံုနဲ႔ သင္ေမွ်ာ္မွန္းထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါလိမ့္မယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာ ပ်င္းသူေတြအတြက္မိနစ္၃၀ဆိုရင္ လံုေလာက္ပါတယ္ ပိန္ခ်င္ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုၾကာၾကာမလုပ္ခ်င္ဘူးဆိုသူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ တစ္ေန႔မိနစ္...
ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေ၀ဒနာကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအႏၲရာယ္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြမ်ားၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးပါ။ (၁) ျပည့္၀ဆီအနည္းဆံုးပါေသာ အဆီနည္းအစာကိုပဲေရြးစားပါ။ အဆီထုတ္မထားတဲ့ အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ျပည့္၀ဆီပါ၀င္တဲ့ အဓိကအစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့အမ်ဳိးအစားကိုအဓိကေရြး၀ယ္ဖို႔လိုပါတယ္။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကင္ဆာျဖစ္မွာ ေၾကာက္သလား။ ကင္ဆာျဖစ္မွာကို လူတိုင္းစိုးရိမ္ေၾကာက္လန္႔ၾကပါတယ္။ ကင္ ဆာေရာဂါျဖစ္မွာ စိုးရြံ႕သူေတြအေနနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေအာင္ အားေပးတတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အရက္ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ အာေခါင္အေနာက္ကင္ဆာ၊ အသံအိုးကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အရြယ္ေရာက္သူ ေလးဦးမွာ သံုးဦးဟာ ဘ၀ရဲ႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ လိပ္ေခါင္းယားယံတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္တာနဲ႔ေသြးထြက္တာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို လိပ္ေခါင္းျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြမွာ သင္ထင္ မွတ္မထားတဲ့ အမူအက်င့္ေတြလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ (၁) ေလးလံေသာ ပစၥည္းမ်ား...
ဖ႐ံုသီးမွာ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ဳိးေတြ႕ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ မဂၢနိစ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေဖာလိတ္စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းေပးပါတယ္ ဖ႐ံုသီးမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုးစားေပးႏိုင္ပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပိုးပါ၀င္တဲ့ အစာနဲ႔ေရကို စားသံုးတာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္မွာ ေရာဂါေ၀ဒနာတခ်ဳိ႕ကို ျဖစ္ေစၿပီး ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ – ျပင္းထန္စြာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက သင့္စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားသြားပါတယ္။...