၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမွာကို လူအမ်ားစု ေၾကာက္ရြံ႕ၾကပါတယ္။ ကိုယ္ရင္းႏွီးတဲ့ လူေတြရဲ႕နာမည္၊ ေျပာမယ့္စကားလံုးေတြ၊ အခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေတြကို ေမ့ေလ်ာ့တဲ့အခါ ဘ၀မွာ အလြဲလြဲအမွားမွား ေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ မွာရွိတဲ့ ဟစ္ပိုကမ္းပက္စ္ေနရာဟာ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ သင္ယူေလ့လာမႈတို႔နဲ႔ ဆိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဒီအစိတ္အပိုင္းေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးေန ေအာင္ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အလြယ္နည္း ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
(၁) ဦးေႏွာက္ကို စိန္ေခၚပါ
ဘာသာစကားအသစ္သင္ယူေလ့လာတာ၊ ေတးဂီတတူရိယာတစ္မ်ဳိးကို ေလ့လာတာတို႔လို ႐ိုးရာလုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကိုလုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ အနည္းဆံုး ေရတိုမွတ္ဥာဏ္ထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ အညီစားေသာက္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္တာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္တာတို႔ဟာ သူငယ္ျပန္ မွတ္ဥာဏ္ ေလ်ာ့နည္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ လူမႈဘ၀မွာတက္တက္ၾကြၾကြေနထိုင္ၿပီး အေပါင္းအသင္း၀င္ဆန္႔တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ႏ်ဴရြန္ေတြကို က်န္းမာေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ
ညစဥ္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Ref; BBC)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
