လရိပ္ေမ
ေရခ်ဳိးတဲ့နည္းမမွန္ရင္ အသားအေရက်န္းမာလွပေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ပူလြန္းေသာေရသံုးၿပီး ေရခ်ဳိးျခင္း
ပူလြန္းတဲ့ေရက အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အဖတ္ေတြကြာႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားရွိအဆီေတြကို ေဆးေၾကာသလိုျဖစ္ေစၿပီး အေရျပားရဲ႕ခုခံႏိုင္စြမ္းကို က်ေစပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ အေရျပားေရာင္ရမ္းတာ၊ နီျမန္းတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ေရခ်ဳိးခ်ိန္ ၾကာလြန္းျခင္း
ေရပူသံုးၿပီး ေရခ်ဳိးတာလိုပဲ ၾကာၾကာေရခ်ဳိးရင္လည္း အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕လြန္းေစၿပီး အေရျပားနီျမန္းတာနဲ႔ ယားယံတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးခ်ိန္က ေယဘုယ်အားျဖင့္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ပဲ ၾကာသင့္တာပါ။
(၃) အျမႇဳပ္ထဆပ္ျပာရည္မ်ားကို မၾကာခဏသံုးလြန္းျခင္း
ဆပ္ျပာရည္က အျမႇဳပ္ထေလေလ အေရျပားအကာအကြယ္အဆီလႊာေတြကို ကင္းေ၀းေစေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းလာတတ္ပါတယ္။
(၄) ေဟာင္းႏြမ္းစိုစြတ္သည့္ ေရျမႇဳပ္မ်ားသံုးျခင္း
ေဟာင္းႏြမ္းစိုစြတ္တဲ့ ေရျမႇဳပ္ေတြက ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ မႈိပိုးေပါက္ပြားဖို႔ အေကာင္းဆံုးေနရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္လတစ္ခါလဲသင့္ပါတယ္။ သံုးၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားဖို႔လည္းလိုပါတယ္။
(၅) ေရခ်ဳိးၿပီး ေျခာက္ေအာင္သုတ္လြန္းျခင္း
ေရခ်ဳိးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ႏူးညံ့တဲ့တဘက္နဲ႔သုတ္ေပးပါ။ စိုထိုင္းဆနည္းနည္းေလး က်န္ေနခ်ိန္မွာ လိုးရွင္းလိမ္းေပးပါ။ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ၿပီး က်န္းမာေနပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
