၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ပဋီဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ သင့္အူလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အားေဆး မွီ၀ဲတာထက္ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို မွီ၀ဲတာက ပိုၿပီးအက်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ အူလမ္းေၾကာင္းမွ်ေျခကို ထိန္းသိမ္းေပး ႏိုင္တာေၾကာင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး (Antibiotics) မွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္က လူသိအမ်ားဆံုး အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစားအေသာက္ျဖစ္ၿပီး ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ေဂၚဖီခ်ဥ္
ေဂၚဖီထုပ္ကို လွီးၿပီး အခ်ဥ္တည္ထားတဲ့ ေဂၚဖီခ်ဥ္၊ ကင္မ္ခ်ီ စတာေတြမွာလည္း အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္မွာပဲ အူလမ္းေၾကာင္းအက်ဳိးျပဳတဲ့ ေဂၚဖီခ်ဥ္ျပဳလုပ္ၿပီး ပဋိ ဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္တိုင္း စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္ စားသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာက ၾကက္သြန္ျဖဴပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို အားအင္ျပည့္၀ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ သေဘာက်ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲကို သခြားသီးစိတ္ ခပ္ပါးပါးထည့္ၿပီး စားသင့္ပါတယ္။
(၄) ဗာဒံေစ့
ကယ္လီဖိုးနီးယား ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဗာဒံေစ့ကို စားေပးတာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အက်ဳိး ျပဳဘက္တီးရီးယားပမာဏကို သိသိသာသာ ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၂၀၁၀ ေလ့လာမႈ အရ ဗာဒံေစ့ဟာ အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ တုပ္ေကြးေတြလို ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္မႈ ေ၀ဒနာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ အားနည္းလာတာေၾကာင့္ ပိုး၀င္ကူးစက္မႈ ထပ္မံျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
