၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မတူညီတဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြေၾကာင့္ အာသီးေရာင္တတ္ပါတယ္။ စတပ္ပတို ေကာ့ကပ္စ္ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အာသီးေရာင္တဲ့အခါျဖစ္တတ္တဲ့လကၡဏာ ေတြကေတာ့- လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ အာသီးနီျမန္းေနျခင္း၊ အစာမ်ဳိရခက္ခဲျခင္း၊ အစာမ်ဳိတိုင္း နာက်င္ျခင္း၊ အသံနာျခင္း၊ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း၊ ဖ်ားျခင္း၊ ခ်မ္းတုန္ျခင္း၊...
အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစမယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ – ဖုန္းအား အျမန္ျပည့္လိုလွ်င္ ဖုန္းအား ျမန္ျမန္ျပည့္ခ်င္ရင္ဖုန္း Flight mode ေျပာင္းၿပီးသြင္းရင္ ပိုျမန္ပါတယ္။ – သင့္ေတာ္တဲ့ ေဖာင္ေဒးရွင္းမိတ္ကပ္ေရြးလိုလွ်င္ ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ အခါ မ်က္ႏွာဒါမွမ ဟုတ္လက္ေကာက္ ၀တ္ထက္လည္ပင္းမွာ အေရာင္စမ္းတာက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကိုစတင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က နံနက္ခင္းမွာလမ္းေလွ်ာက္ၿပီး စတင္ၾကသလို တခ်ဳိ႕က တရားထိုင္ၿပီး စတင္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားအျပည့္ရွိေနေစဖို႔ ေန႔သစ္တစ္ေန႔ကို ဘယ္လိုစတင္သင့္သလဲဆိုတာ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) နံနက္တိုင္းတူညီေသာအခ်ိန္တြင္ အိပ္ရာထပါ ဆိုလိုတာက ေန႔တိုင္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေျမပဲက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အခြံမာအေစ့အဆန္ျဖစ္ၿပီး ေျမပဲနဲ႔ ေျမပဲေထာပတ္ကို အသင့္အတင့္ စားေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္ (၁) ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္ ေျမပဲမွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီပါ၀င္မႈမ်ားေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေစဘဲ...
အစာစာတိုင္းေၾကညက္တဲ့အထိ ႀကိတ္၀ါးၿပီး စားေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒီလိုႀကိတ္၀ါးစားေသာက္တာေၾကာင့္ အဓိကအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးသံုးရပ္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ (၁) နံပါတ္တစ္ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုမိုစုပ္ယူရရွိႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့တစ္ခ်က္က အစားအေသာက္စားေသာက္တဲ့ႏႈန္းကို ေလ်ာ့နည္းေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အစာစားတာ ေႏွးေလေလ၊ အစာကို နည္းနည္းပဲ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀မွဗိုက္ပူတာ မဟုတ္ဘဲ တခ်ဳိ႕လူေတြ ပိန္ေနပါလ်က္ ဗိုက္ပူေနတတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူတာက အ၀တ္အစား၀တ္ရင္ စမတ္မက်ေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးဆိုးက်ဳိးေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အဆီမ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့အျပင္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို...
ဆိုင္ကယ္ေမွာက္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လဲက်လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရထားၿပီဆိုတာနဲ႔ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြေပၚသလား၊ မေပၚဘူးလားဆိုတာသိေအာင္ ၂၄နာရီေစာင့္ၾကည့္ရပါတယ္။ ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ ျပႆနာေတြျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္ ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရရင္ မေပါ့ဆပါနဲ႔။ ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရၿပီး ဦးေခါင္းထဲက ဖိအားတက္လာခဲ့ရင္ ေပၚလာတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့- (၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ (၂) ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ (၃)...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခံတြင္းသန္႔စင္ၿပီး တစ္သက္တာခိုင္ၿမဲေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ဖလို႐ြိဳက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို သံုးရပါမယ္။ ကေလးအရြယ္ဆိုရင္ ကေလးသြားပြတ္တံ ဒါမွမဟုတ္ လက္စြပ္ရာဘာနဲ႔ တိုက္ေပးရပါမယ္။ (၂) သြားပြတ္ႀကိဳးသံုးတာက သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကားက အညစ္အေၾကးေတြသာမက...
လမ္းေလွ်ာက္တာက အလြယ္ကူဆံုး၊ အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ေကာင္းက်ဳိးေတြက- – စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ – ႏွလံုးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ – ေျခေထာက္ကိုႏွိပ္နယ္ေပးသလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။ – ၾကြက္သားေတြကို...
(၁) အဆီမ်ားသည့္ အစားအစာမ်ား ၀က္သား၊ ဘဲသား၊ အုန္းႏို႔၊ ဒန္ေပါက္၊ ေထာပတ္၊ မလိုင္၊ ေရခဲမုန္႔၊ စားအုန္းဆီ၊ အမဲသား၊ တိရစာၦန္ကလီစာ၊ တိရစာၦန္အေရခြံ စတာေတြေရွာင္ရပါမယ္။ (၂) အပူအစပ္စာမ်ား သန္႔ရွင္းမႈမရွိတဲ့ င႐ုတ္သီးအၾကမ္းမႈန္႔၊ အပူအစပ္လြန္ကဲတဲ့အစာတို႔ကို ေရွာင္ရပါမယ္။ (၃)...