၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားရတာက ခရီးဆံုးပန္းတိုင္ကို အတိုဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး ေရာက္ႏိုင္တဲ့နည္းပါ။ ဒါေပမဲ့ အျမင့္ကိုေရာက္ေလေလ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္ သတိထားပါ။
(၁) ေလပြတာသက္သာေစဖို႔ အစာမ်ားမ်ားစားတာေရွာင္ပါ။
(၂) သင့္ခႏၶာကုိယ္ကို ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ေပါ့ပါးတဲ့အ၀တ္အစားေတြကိုပဲ၀တ္ပါ။
(၃) ေျခေထာက္ေတြေရာင္ေနရင္ အဆင္ေျပေစဖို႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိျဖစ္မယ့္ ႐ွဴးဖိနပ္ကိုစီးပါ။ ဒါမွသာ ေလယာဥ္ေပၚမွာ သြားလာရလြယ္ကူမွာပါ။ တကယ္လို႔ ေျခေထာက္ေတြေညာင္းလာရင္ ဖိနပ္ကိုခြၽတ္ၿပီး ေျခခ်င္း၀တ္ေနရာကို ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေလယာဥ္ထဲမွာ စိုထိုင္းဆက ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ ေလ်ာ့နည္းေနတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ အရက္၊ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြမေသာက္ပါနဲ႔။ ေလယာဥ္အဆင္းအတက္ေတြမွာ တံေတြးမ်ဳိေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ပီေက၀ါးတာ၊ သၾကားလံုးငံုတာတို႔လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၅) စိုစြတ္တဲ့တစ္သွ်ဴး၊ ဆားရည္ႏွာေခါင္းတြင္းဖ်န္းေဆး၊ အစိုဓာတ္ထိန္းလိမ္းေဆးနဲ႔ လက္ေဆးဆပ္ျပာတို႔ကို သယ္ေဆာင္ပါ။
(၆) ေျခေထာက္ေသြးေၾကာထံုးတာမ်ဳိးလို ေသြးခဲတဲ့ျဖစ္စဥ္ကိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေျခေထာက္ေတြကို မၾကာခဏလႈပ္ရမ္းေပးပါ။
(၇) ေလယာဥ္နဲ႔ခရီးသြားတာက ညဘက္ျဖစ္ေနရင္အိပ္စက္ပါ။ ေန႔ခင္းဘက္ျဖစ္ေနရင္ ႏိုးႏိုးၾကားၾကားေနပါ။ ဒီလိုနည္းကိုလိုက္နာတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို လိုရာပန္းတိုင္ေရာက္ရွိခ်ိန္မွာ က်န္းမာေစမယ့္နည္းျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
