၊ လရိပ္ေမ ၊ စားပြဲတစ္လံုးလို သင္မွီႏိုင္မယ့္ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုလိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ိန္တစ္မိနစ္ေပးၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လို ျပဳလုပ္ရမလဲ စားပြဲတစ္လံုးကို ေက်ာမွီၿပီး မတ္မတ္ရပ္ပါ။ ပခံုးေတြကို ေျဖာင့္တန္းေနေအာင္ထားၿပီး ေမးေစ့ကို ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ျမႇင့္ထားပါ။လက္ေတြကို ခါးေထာက္ၿပီး ဘယ္ဘက္လက္ကိုေျမႇာက္လိုက္၊ ညာဘက္လက္ကို...
ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)မည္းတာက အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုအတြက္ ျပႆနာပါ။ အထူးသျဖင့္ လက္ျပတ္၀တ္ခ်င္ရင္ ခ်ဳိင္းမည္းတာက တကယ္အဆင္မေျပပါဘူး။ အာလူးရွိ႐ံုနဲ႔ခ်ဳိင္းျဖဴေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။ * အာလူးပါးပါးလွီးၿပီး ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)ေနရာကို ပြတ္သပ္ေပးပါ။ * ဒါမွမဟုတ္ အာလူးကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ရလာတဲ့အရည္ကို ခ်ဳိင္း(ဂ်ဳိင္း)မွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ (Healthy Life...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အီတလီေခါက္ဆြဲ စပါဂတီက ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအမ်ားစားေလ့ရွိတဲ့ ေခါက္ဆြဲတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္၊ ခရင္မ္ေဆာ့၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္၊ ေဆးဖက္၀င္အရြက္စတာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အီတလီေခါက္ဆြဲစပါဂတီ စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးေကာင္း က်ဳိးေတြကိုရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ – စြမ္းအင္ရွိေစျခင္း...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ မ်က္စိေညာင္းညာတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာခံစားရတာ၊ မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္က်ိန္းစပ္စပ္ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္ (၁) ေရခဲေသတၱာထဲမွာ...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္လုပ္သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တဲ့ ျပႆနာကို မလြဲမေသြ ရင္ဆိုင္ရတတ္ပါတယ္။ အလုပ္ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ၿပီး နာရီေပါင္းမ်ား စြာအလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သက္ေရာက္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း (၁) ဗိုက္ျပည့္ေပမယ့္လည္း အေဖာ္ေကာင္း ရင္လိုက္စားျဖစ္ျခင္း လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ရဲ႕ေမြးေန႔ပြဲ၊...
၊ လရိပ္ေမ ၊ စံေတာ္ခ်ိန္ဇုန္မတူတဲ့ အရပ္ေဒသကို ေလယာဥ္အၾကာႀကီးစီးၿပီး ခရီးႏွင္ရ တဲ့အခါ Jet Lag လို႔ေခၚတဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေ၀ဒနာမရဘဲ လိုရာပန္းတိုင္ကို စိတ္ခ်မ္းေျမ့ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေရာက္ရွိႏိုင္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်က္တခ်ဳိ႕ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ – ခရီးမသြားမီ တစ္ညလံုး...
ေမး။ ။ လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာနဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာစတဲ့ ဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိးကိုမွ်တစြာ စားသံုးဖို႔ လိုတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အဲဒါ ဘယ္လိုအစားအစာေတြလဲဆိုတာ သိပါရေစ။ ဦးသန္႔ဇင္၊ ေက်ာက္တံတားၿမိဳ႕နယ္။ အယ္ဒီတာအဖြဲ႕ ေျဖ။ ။ အယ္လ္ကာလီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္သြားေတြကိုထိခိုက္ေစတဲ့ အျပဳအမူေတြ ကို ေန႔စဥ္သင္လုပ္မိေနၿပီလား။ အဲဒီလို အေလ့အ ထေတြကို မသိလိုက္မသိဘာသာ လုပ္မိေနတယ္ ဆိုရင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔လိုပါတယ္။ – ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း သြားတိုက္ျခင္း သြားေတြကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းတိုက္တာေၾကာင့္ သြားေၾကြလႊာေတြကိုပါးသြားေစၿပီး သြားက်ဥ္လြယ္သလို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ႐ံုးပတီသီး ႐ံုးပတီသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အစာထဲ ႐ံုးပတီသီးထည့္စားတဲ့အခါ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ဗိုက္မဆာဘဲေနႏိုင္မွာပါ။ ဂ်ံဳမႈန္႔အၾကမ္း ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ – အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ။ – ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ တစ္ေန႔မိနစ္ ၃၀ ခန္႔လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။ –...