၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင့္သြားေတြကိုထိခိုက္ေစတဲ့ အျပဳအမူေတြ ကို ေန႔စဥ္သင္လုပ္မိေနၿပီလား။ အဲဒီလို အေလ့အ ထေတြကို မသိလိုက္မသိဘာသာ လုပ္မိေနတယ္ ဆိုရင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔လိုပါတယ္။
– ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း သြားတိုက္ျခင္း
သြားေတြကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းတိုက္တာေၾကာင့္ သြားေၾကြလႊာေတြကိုပါးသြားေစၿပီး သြားက်ဥ္လြယ္သလို သြားဖံုးေတြလည္း ေရာင္ရမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏူးညံ့တဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ သြားေပၚမွာ စက္၀ိုင္းပံုလွည့္ကာ အထက္ေအာက္တိုက္ေပးပါ။
– အက္စစ္ဓာတ္ကဲေသာ အစာမ်ား စြာစားျခင္း
အခ်ဥ္ဓာတ္လြန္ကဲတဲ့အစာေတြက သြားေၾကြလႊာေတြကို ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အပူနဲ႔ အေအးစာေတြစားရင္ သြားက်ဥ္ၿပီး ကိုက္ခဲႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
– သြားျဖဴေစေသာ အရာမ်ား အလြန္အမင္းသံုးျခင္း
သြားေတြ အေရာင္ျဖဴေစဖို႔ ေၾကးခြၽတ္ပစၥည္းေတြကို အလြန္အမင္းသံုးတာမ်ဳိးဟာ သြားေၾကြလႊာကို ပါးလ်ေစၿပီး သြားက်ဥ္လြယ္ေစပါတယ္။
– အပူစာႏွင့္ အေအးေရာစားျခင္း
ပူေနတဲ့ပီဇာကိုတစ္ကိုက္ကိုက္လိုက္၊ အေအး တစ္ငံုေသာက္လိုက္ လုပ္ေနမိရင္ သြားေၾကြလႊာေပၚမွာ ေဒါင္လိုက္အစင္းေလးထင္လာၿပီး သြားထိခိုက္တာနဲ႔ အစြန္းအထင္းထင္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပူစာနဲ႔ အေအးကိုေရာ မစားပါနဲ႔။
– သြားကို ပုလင္းအဖံုးဖြင့္ရန္သံုးျခင္း
ပုလင္းအဖံုးေတြကို သြားေတြနဲ႔ ကိုက္ဖြင့္တာမ်ဳိးေၾကာင့္ သြားေတြကိုပဲ့ထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– သြားမွန္မွန္ မတိုက္ျခင္းႏွင့္ သြားၾကားထိုးႀကိဳးမသံုးျခင္း
တစ္ေန႔ႏွစ္မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ေပးကာ သြားတိုက္ၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။ သြားမွန္မွန္မတိုက္ရင္ သြားပိုးစားႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ သြားၾကားထိုးႀကိဳး သံုးတာနဲ႔ သြားတိုက္တာတို႔ကိုလည္း လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
