Healthy Life Ad
Health Tips

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူတို႔အတြက္ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည့္အစာမ်ား

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ

႐ံုးပတီသီး
႐ံုးပတီသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အစာထဲ ႐ံုးပတီသီးထည့္စားတဲ့အခါ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ဗိုက္မဆာဘဲေနႏိုင္မွာပါ။

ဂ်ံဳမႈန္႔အၾကမ္း
ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္အျပင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ မဂၢနိစ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ အေမရိကန္ေဆးဂ်ာနယ္ရဲ႕ ၁၅ ႏွစ္တာ ေလ့လာမႈအရ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းကိုစားတာေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး
သစ္ေတာ္သီးမွာပန္းသီးမွာထက္ ပက္တင္အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ကြာဆီတင္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ ေသြးေၾကာထိခိုက္မႈတို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပဲနီေစ့
ပဲနီေစ့မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သက္သတ္လြတ္စားခ်င္တဲ့အခါ ၾကက္သား၊ တူနာနဲ႔ ငါးေတြ အစာစားတဲ့အခါ စိတ္ေက်နပ္မႈရရွိၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ ဗိုက္မဆာေတာ့ပါဘူး။

ကုလားပဲ
ကုလားပဲကို စားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေမရိကန္မွာ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေသာင္းနီးပါးကို ေလ့လာမႈအရ ပဲကိုတစ္ပတ္ေလးႀကိမ္နဲ႔အထက္ စားသူေတြက တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေအာက္ စားသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ပက္တင္ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္စီလည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းလိုသူေတြ စားသင့္တဲ့အစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top