၊ လရိပ္ေမ ၊ ေရဓာတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္နာရီထက္ ပုိၾကာၾကာလုပ္မယ္ဆုိရင္ ေရအျပင္ တျခားဓာတ္ေတြကိုပါ ျဖည့္တင္းေပးသင့္ပါတယ္။ မာရသြန္လိုအခ်ိန္အၾကာႀကီးကစားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာ ေရဓာတ္ေတြေလ်ာ့နည္းၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်သြား တတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အားကစားမလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ထက္ ပုိမက်ေအာင္ထိန္းရပါတယ္။...
စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူတိုင္း လူတိုင္းရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ေတြကေတာ့ မတူၾကပါဘူး။ မွတ္ဥာဏ္က သူမ်ားေတြေလာက္ မေကာင္းလို႔လည္း စိတ္ဓာတ္က်ေနစရာ.. မႈိင္ေတြ ေနစရာမလိုပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေအာက္ပါ သေကၤတ သံုးရပ္ေပၚလာရင္ေတာ့ အယ္လ္ဇိုင္းမားလို႔ေခၚတဲ့ သက္ႀကီးအတိတ္ေမ့ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ အေလးထား သင့္ေနပါၿပီ။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစိမ္း၊ အ၀ါ၊ အနီ စတဲ့ အေရာင္သံုးမ်ဳိး ေတြ႕ရတဲ့ င႐ုတ္ပြသီးေတြမွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြရွိေနပါတယ္။ (၁) ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့နည္းျခင္း င႐ုတ္ပြသီးေတြက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ တကယ္လို႔ င႐ုတ္ပြသီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ဖိႏွိပ္ေပး႐ံုနဲ႔ လတ္တေလာခံစားရတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာအေသးအမႊားေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ – လက္မ လက္မက ပူပင္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာတို႔နဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ေနရင္ လက္မကို တျခားဘက္တစ္ဖက္နဲ႔ ပံုပါအတိုင္း ညင္ညင္သာသာဆုပ္ထားလိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ေလာက္ ဆုပ္ကိုင္ထားလိုက္ရင္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္အိမ္ထဲမွာပဲ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းပါ။ ႏိုင္ငံအမ်ားစုဟာ ေရေႏြးၾကမ္းကို ယဥ္ေက်းမႈထံုးစံ တစ္ခုလို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ေအးျမတဲ့ ညေတြမွာ သင့္ကို ေႏြးေထြးေစတဲ့အျပင္ တျခားအက်ဳိးျပဳတဲ့ နည္းလမ္းေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ (၁) မ်က္စိေညာင္းညာျခင္း လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကိုယူၿပီး...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) အဓိကကေတာ့ ကိုယ္ခံအားတက္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို စားေပးဖို႔လိုတယ္။ ဗီတာမင္စီ မ်ားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ အမိုင္ႏိုပပ္တိုက္ပါတဲ့ အစာေတြက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစပါတယ္။ (၁) စြပ္ျပဳတ္ စြပ္ျပဳတ္အေနနဲ႔ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ကလည္း ပ႐ိုတင္းပါလို႔ ကိုယ္ခံအားတက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုေလာေလာဆယ္ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြးေရာဂါကို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေနျခည္ႏုႏုထဲမွာ စက္ဘီးစီးေပးတာဟာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ သင္စီးတဲ့ စက္ဘီးစီးႏႈန္းေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းႏႈန္းက ကြာျခားသြားပါလိမ့္မယ္။ – တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္ ၂၇၂ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းပါလိမ့္မယ္။ – တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀-၁၂...
သြားပိုးစားတာက ကေလး၊ ဆယ္ေက်ာသက္ေတြသာမက အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းက်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းမႈမေကာင္းတဲ့အတြက္ သြားပိုးစားတာ ျဖစ္ႏိုင္သလို စားတဲ့ အစာေတြနဲ႔ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြေၾကာင့္လည္း သြားကိုက္တာ၊ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္တာ၊ သြားက်ဥ္တာနဲ႔ သြားမွာ အစြန္းအထင္းေပၚတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သြားပိုးစားတာမျဖစ္ေအာင္နဲ႔ သြားပိုးစားေနစဥ္ ပိုမဆိုးေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းခံရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရရင္ သက္သာရာရေစမယ့္ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတဲ့အတြက္ လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္တာနဲ႔ ယားယံတာတို႔ကို ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ကို လိပ္ေခါင္းေပၚလိမ္းေပးရင္...
စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစားအေသာက္ေတြကို အရသာခံၿပီး မစား ေသာက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အလုပ္ေတြ မ်ားေနသလား။ အစားအေသာက္ကို ေလ႐ွဴသြင္းသလို မ်ဳိခ်မိ ေနၿပီလား။ ဒီလိုလုပ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြက အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အစာေၾကေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။ (၁)...