၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူအမ်ားစုက မ်က္စိစစ္ေဆးမႈရဲ႕ အေရးပါပံုကိုသိရွိေပမယ့္ သိပ္အေလးမထားတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြက ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္စစ္ေဆးမႈနဲ႔ သြား၊ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္စစ္ေဆးမႈေတြကို ျပဳလုပ္သလိုမ်ဳိး မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပံုမွန္စစ္ေဆးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိကို တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေလးရပ္ကို...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာစားတိုင္း သြားၾကားညပ္တာက သြားအေနအထားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္သလို အသက္ႀကီးလာလို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သြားၾကားညပ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းဟာ အမွ်င္ပါတဲ့အစားအစာကို စားတာရယ္၊ သြားက မက်ဲတက်ဲအေနအထားျဖစ္ေနတာရယ္ေၾကာင့္ သြားၾကားညပ္ရတာပါ။ သြားၾကားညပ္ျခင္း ကင္းေစရန္ စားထားတဲ့ အစာေတြက သြားထဲမွာ ညပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့...
(၁) ႏႈိးစက္နဲ႔ မဟုတ္ဘဲ ပံုမွန္အိပ္ရာထက်င့္နဲ႔ ထႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ (၂) ေရေသာက္ပါ။ (၃) ဖုန္းဆီကို လက္မလွမ္းပါနဲ႔၊ ဖုန္းမပြတ္ ပါနဲ႔။ (၄) တစ္ေန႔တာ ဘာေတြၿပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ရမလဲဆိုတာ အာ႐ံုစိုက္ၿပီး ခ်ေရးပါ။ (၅) သဘာ၀အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ပါ။ (၆)...
– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဦးေႏွာက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေအာက္ပါအေျခအေနေတြျဖစ္ေနပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ (၁) ဦးေခါင္းထိခိုက္မႈျဖစ္ျခင္း ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရၿပီး သတိမလစ္ေပမယ့္ ဒါက ျပင္းထန္တဲ့ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈ အတိုင္းအဆကို သိႏိုင္ဖို႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြ လိုအပ္ေနပါတယ္။ (၂)...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကြၽန္မတို႔ အမ်ားစုဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာၿပီဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္၊ အစာကို လံုး၀ျဖတ္ . . စတဲ့ မသက္မသာနည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားတတ္ၾကပါတယ္။ တီဗီေရွ႕ထိုင္တာ၊ အိမ္အလုပ္လုပ္တာ စတဲ့ အလြယ္နည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။...
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က နည္းလြန္းရင္လည္း မေကာင္းသလို မ်ားလြန္းရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ျပန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္းေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းျခင္း၏ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္မ်ား အ႐ိုးသိပ္သည္းဆနည္းေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ စြမ္းအင္သိုေလွာင္မႈ နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုး အလြယ္တကူ ၀င္ႏိုင္ၿပီး...
၊ ဇြန္ ၊ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကုိ ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို မွန္ကန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။...
– မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဂ်ပန္အဆာဟိႏွိပ္နည္းက ကမာၻတစ္၀န္း ေရပန္းစားဆံုးႏွိပ္နည္းပါ။ သားနံရည္က်ိတ္ေတြကို ဦးတည္ႏွိပ္နယ္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ၿပီး မ်က္ႏွာအသားအေရအိုမင္းမႈ သက္သာေစပါတယ္။ ဒီႏွိပ္နယ္နည္းကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ႏွစ္ပတ္အၾကာမွာ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ မ်က္၀န္းအိတ္ေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာပါ။ အေရးႀကီးေသာ စည္းမ်ဥ္းမ်ား သားနံရည္စနစ္ဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြရွိရင္၊...
– ဇြန္ ခရမ္းသီးကို ကြၽန္မတို႔ေတြ စားေလ့ရွိေပမယ့္ ခရမ္းသီးမွာပါတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ တိတိက်က် မသိၾကပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ ခရမ္းသီးမွာ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္မွ ပါ၀င္တာမ်ဳိးမရွိဘူးလို႔ေတာင္ အထင္မွားေနတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းသီးမွာပါတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို သိေအာင္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ခရမ္းသီးမွာ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုျဖစ္တဲ့...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အခုေခတ္အခါမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ (Antioxidant)ဆိုတာ ေခတ္စားလာတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး တခ်ဳိ႕လူေတြက ဒီအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ရေအာင္ ဘယ္လို ရယူရမလဲဆိုတာ မသိဘဲ ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အိုမင္းတာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါ စတာေတြကို ကာကြယ္ရာမွာ...