မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဆန္းကစ္သီးရဲ႕ အေရခြံက ထူတဲ့အတြက္ လက္နဲ႔ခြာဖို႔ သိပ္မလြယ္ပါဘူး။ ဆန္းကစ္သီးကိုဓားနဲ႔ခြဲၿပီး အရည္ညႇစ္ကာေသာက္ႏိုင္သလို ဒီအတိုင္း အခြံခ်န္ၿပီးလည္း စားလို႔ရပါတယ္။ ဆန္းကစ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ေဖာလိတ္ဓာတ္၊ သိုင္ယာမင္း၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေၾကးနီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဖေလဗႏြိဳက္၊...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အျပည့္ပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ ေရႊဖ႐ံုသီးကို က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္သလားဆိုတာကို သိလိုၾကသူေတြအတြက္ ေရႊဖ႐ံုသီးအေၾကာင္း ျပည့္ျပည့္စံုစံုသိႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေတာက္ပတဲ့အေရာင္ရွိေလေလ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္...
– ေငြၾကယ္စင္ယံ BMI တြက္နည္းကိုသံုးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္အေမာင္းကို တြက္ခ်က္စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ရွိသင့္သေလာက္မရွိဘဲ ပိန္ေနပါသလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ပိန္လြန္းတာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အ႐ိုးပါးလြယ္တာလိုမ်ဳိး ဆိုးက်ဳိးတခ်ဳိ႕ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပည့္ၿပီး ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းလာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေအာင္ ႀကိဳးစားရတာကလည္း...
မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိပ္မေပ်ာ္တာက ဒီေန႔ေခတ္လူေတြၾကားမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ တစ္ေန႔တာ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုမမွန္ျခင္း၊ စိတ္ခံစားမႈမေကာင္းျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ရပ္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ သူေတြၾကားမွာ အိပ္ခန္းေအးေအာင္ထားတာ၊ အိပ္ခန္းကိုေမွာင္ၿပီး တိတ္ဆိတ္ေအာင္ထားတာ ဒါေတြကလည္း သိပ္အသံုးမ၀င္လွပါဘူး။ အေမရိကန္လူမ်ဳိးေတြကေတာ့ အခ်ိန္ႏွစ္မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္းကို...
– ကိုထက္ ေကာင္ေလးေတြက လူပ်ဳိေဖာ္၀င္ခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အေျပာင္းအလဲမ်ားစြာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေကာင္ေလးေတြ ရဲ႕ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈက ပံုမွန္ျဖစ္ရဲ႕လား၊ ပံုမွန္ထက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေႏွးေနသလား စသျဖင့္ မိဘအုပ္ထိန္းသူေတြနဲ႔ ကာယကံရွင္ကိုယ္တိုင္ စိုးရိမ္ပူပန္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူပ်ဳိေဖာ္၀င္ခ်ိန္မွာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေျပာင္းလဲမႈအဆင့္ေတြကို...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ေ၀ဒနာကို အနည္းငယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ္က်ျခင္းကင္းေ၀းၿပီး စိတ္ခံစားမႈခ်က္ခ်င္း ျမင့္တက္လာေစဖို႔ သဘာ၀အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ – သဘာ၀ေဆး လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ႏွပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္က်ေ၀ဒနာအေသးအမႊားကို ကင္းစင္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ အေၾကာင္းကေတာ့...
ဟင္းခ်က္ရင္း လက္မွာ ေသြးစြန္းသြားတဲ့အခါ၊ ႏွင္းဆီပန္းခူးရင္း အစူးစူးတဲ့အခါ၊ ဖန္ခြက္ကြဲရွမိတဲ့အခါ အ၀တ္အစားေတြကို မေတာ္တဆ ေသြးစြန္းသြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ ေသြးစြန္းေနတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ေလွ်ာ္ဖြတ္သန္႔စင္တဲ့အခါ ေျပာင္စင္သြားေစမယ့္ ပစၥည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ – ရွလကာရည္ ကုတ္ျခစ္ရာ ဒါမွမဟုတ္ ဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္တာေတြေၾကာင့္ အ၀တ္အစားမွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေန႔စဥ္ လူတစ္ေယာက္ေရြးခ်ယ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာ အမ်ဳိးအစားေပၚမူတည္ၿပီး ေနာင္ေလးႏွစ္အၾကာမွာ သူရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လာမွာလား၊ ပံုမွန္ရွိေနမွာလား၊ ေလ်ာ့က်သြားမွာလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့အတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ သစ္သီး၀လံေတြနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
အျပာေရာင္က စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေစတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးရွိပါတယ္။ အျပာေရာင္အရင့္ဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္မႈရသြားေစတဲ့ အေရာင္တစ္မ်ဳိးပါပဲ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲမွ စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေအးခ်မ္းေစတဲ့ ႏ်ဴ႐ိုထရန္စမစၥတာ (Neurotransmitters) ၁၁မ်ဳိး ထြက္လာတာ ေၾကာင့္ပါ။ ဒီေဟာ္မုန္းေတြက ဓာတုအခ်က္ျပမႈေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ အျပာေရာင္ရဲ႕ အဓိကအက်ဳိးေက်းဇူးေတြက...
လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားလို႔ ေျခေထာက္နာေနတယ္ဆိုရင္ သက္သာေစဖို႔ ေရဘူးတစ္ဘူးကို အသံုးျပဳေပးရပါမယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းကေတာ့ ေရဘူးထဲ ေရေလးပံုသံုးပံုထည့္ၿပီး အေအးခံထားပါ။ ၿပီးရင္ ေျခဖ၀ါးေအာက္မွာ ေရဘူးထားၿပီး လွိမ့္ေပးရပါမယ္။ ေျခေထာက္ ေညာင္းညာေနတဲ့ေန႔၊ ေျခဖ၀ါး နာက်င္ေနတဲ့ေန႔ေတြမွာ လုပ္ေပးရင္ ေရာင္ရမ္းမႈသက္သာေစပါတယ္။ (Healthy Life...